ビタミンCサプリで手軽に美白ケア!気になる効果やおすすめの商品を口コミ付きで紹介

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美白の効果が期待できるビタミンCですが、意識して摂らないと不足しがちになってしまいます。しかし、忙しい毎日の中意識して摂ることは難しいですよね。そんな時におすすめなのが、簡単にビタミンC補給ができるサプリメントです。価格もお手頃で美白効果以外にも美肌効果のあるサプリメントを集めてみました。また、ビタミンCの効果的な飲み方についても紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
更新日: 2019年03月11日
目次

ビタミンCは美白におすすめな栄養素

ビタミンCと言えば肌によいイメージをお持ちの方は多いと思います。ビタミンC美白やアンチエイジングに効果的な成分で、美肌を目指すためには欠かせないものです。まずはビタミンCと美白の関係について説明します。

ビタミンCが美白に効くメカニズム

ビタミンCはなぜ美白に効くのか、そのメカニズムについて説明していきます。ビタミンCには主に2つの働きがあります。

メラニン還元作用

ビタミンCにはメラニン還元作用といって、メラニン色素を薄くする働きがあります。なので、できてしまったシミを薄くする効果も期待できるのです。また、活性酸素を除去し、肌代謝をアップしてくれるビタミンEの合成を促進するので、肌のくすみを解消してくれる効果もあります。

メラニン生成抑制作用

シミのもとになるメラニンは、チロシナーゼという酵素がチロシンを酸化させることで作られます。ビタミンCはチロシナーゼの働きを阻害する働きがあるので、シミができるのを予防してくれます。

推奨されるビタミンCの1日の摂取量

12歳以上の男女のビタミンC平均摂取量は85mgだと言われています。しかし成人の理想摂取量は1日100㎎です。意識していないとビタミンCは不足しがちになってしまうと言えます。ビタミンCが不足すると抵抗力が下がってしまうので、健康にも影響を与えるので要注意です。

美白効果のあるビタミンCが多く含まれている食べ物

ビタミンCと言えばレモンを思い浮かべがちですが、実はレモンよりもビタミンCが多く含まれている食べ物があるんです。レモンは100gあたり100mgのビタミンCを含んでいますが、アセロラは1700g・グァバが220g・赤ピーマンが170g・芽キャベツが160g・黄ピーマンが150gとなっています。レモンを1日100g食べるのは難しそうですが、これらの食材なら日常的に取り入れられそうです。

飲んで美白になれるおすすめのビタミンCサプリメント10選

忙しい毎日の中で簡単にビタミンCを摂れたらいいですよね。そこで、手軽にビタミンCを摂ることのできるサプリメントを紹介します。

美白効果があるビタミンCサプリメント6選

DHC ビタミンCのサムネイル画像
今まで飲むタイプのものは信用していなかったのですがこれを飲み始めてから肌の赤みや肌荒れが少なくなった気がします!
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ディアナチュラ ビタミンC のサムネイル画像
実は飲み始める頃に頬に1つ黒いなにかが皮膚の少し内側にできて治らず、気になっていました。それがこの商品を飲み始めてしばらくすると消えましたし、肌がゴワついていたのもおさまったように思います。実際に綺麗になったともいわれました。ビタミンCすごいです!
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ファンケル ビタミンC&ビタミンP のサムネイル画像
ビタミンCは小まめに飲んだ方が効果が高いので1日3粒なのも良いと思います。毎日継続して飲むと毛穴が目立たなくなり、お肌の調子も良いです。生理前のニキビもできませんでした。1ヶ月くらいで効果を感じると思います。
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まず主観で飲んで変わったのは、眠りの質です。自分はかなり眠りが浅い方なのですが、こちらの商品を飲むようになってから、かなり寝つきが良くなりました。快眠になったことで疲労回復にも役立っています。
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リプライセル リポソームビタミンCのサムネイル画像
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LypriCel(リプライセル) リポソームビタミンC . 美容に敏感な人なら知ってる人も多い、”飲むビタミンC点滴”とも言われるリプライセルのビタミンC。 . 私がiHerbを利用するきっかけにもなったサプリメント。 定期的に購入してます。 . もうかれこれ1年くらい飲み続けてます。 . 寝る前に1包。 風邪ひきそうになったり紫外線を浴びたという日は2包。 . 飲んでるときと飲んでない時のお肌の調子が違うのは言うまでもなく、私が一番実感してるのは、これを飲みだしてから本当に風邪をひきにくくなったこと! . 風邪ひいても、ひどくなる前に翌日にはだいぶ軽くなったり。 . これだけは絶対手放せません♡ . 飲みにくさにも定評がありますが(笑)、私はもうすっかり慣れました。 . 味わったらまずいので、水を少量入れたグラスに入れて、くいっと一気に! 3枚目に動画も載せてますので参考に^^ . ※購入品は @nanami_7.7.3_ にリストURL載せてます^^ ※プロモコード【CFR985】で5%OFF♪ぜひお使いください❤ . #ビタミンC #リプライセル #リプライセルビタミンC #飲むビタミンC点滴 #風邪予防 #美白ケア #リポソーム #LypriCel #海外サプリ #海外サプリメント #グルテンフリー #ビーガン #これなくなったら困る #マストアイテム #リピート購入 #必需品 #おすすめサプリ #空腹時服用 #寝る前に飲む #iherb #アイハーブ #アイハーブ購入品 #アイハーブおすすめ #iherb購入品 #iherbおすすめ #iherbお気に入り #アイハーブお気に入り #iherb購入品_773

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大塚製薬 ネイチャーメイド Cのサムネイル画像
ニキビや肌荒れが気になるので飲み出したのですが、ニキビがかなり出来にくくなりました!飲みきってしまい飲まなくなってからニキビがまたでき出したので、効果はちゃんとあると思います!
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夏はかなり日焼けをして真っ黒になるのですが(ここ15年超くらい)大きなシミも出来ることなくこの歳になれたのはビタミンCのおかげかも、と思っています。
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ビタミンC「タケダ」 のサムネイル画像
美白効果はあると思います!他にも美白ケアはしていますが、飲んでるときと飲んでないときでは効果が全然変わります。
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ビタミンCが含まれている美白サプリメント4選

ハイチオールCプラス のサムネイル画像
結論から言うとすごい効き目がありました!!様子見で一番小さい瓶のやつを買っていたのに、2週間もしないうちに肌のトーンがあがりシミが前ほど目立たなくなったのです。
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ピュアホワイト のサムネイル画像
シミが薄くなるとかはないのですが、肌のトーンが確実に明るくなりました。透明感?と言うか…いつもお世話になっている美容部員さんにも首と手が白くなってると言われました。そして大人のニキビが減りました。
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ナウフーズ  L-システイン のサムネイル画像
これを毎日欠かさず飲んでいるせいか、今年夏の日焼けも落ちてきて、例年よりも色白になってきています!40歳を過ぎて肌のくすみも気になっていましたがそれも改善されているのを実感しています。
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WHITE PURE AQUAのサムネイル画像
通勤が徒歩のためどんなに日焼け対策をしても日焼けしてしまい、真っ黒に。日焼け対策の美白サプリは初めて半信半疑でしたが飲んでみると肌の調子がワントーン上がった気がします!女性に必要な要素も沢山入ってるので飲んで損はないです!無くなったらまたリピします!
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こちらの商品は飲むタイプだから関係なくオールシーズン飲めるし、吹き出物などで肌に負担をかけたくない時にも気兼ねなく日焼け対策できるから、これから継続していきたいです。美容成分もたっぷりで、体の中からキレイになれるのにも期待!
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ビタミンCサプリメントの美白効果を発揮する飲み方

ビタミンCサプリメントの美白効果を上げる飲み方について紹介します。

ビタミンCサプリメントを毎食後小分けにして飲む

ビタミンCの理想的な摂取量は一日100mgだと言われていますが、多くのサプリでは1000mg以上配合されています。ですから一気に飲まずに、毎食後小分けにして飲んでもよいでしょう。

就寝前にビタミンCサプリメントを飲むのもおすすめ

就寝中はビタミンCが体内に留まる時間が長くなるので、就寝前に飲むのもおすすめです。サプリメントは吸収が早いので就寝30分以内がよいとされています。

一気にビタミンCサプリメントを飲むのはNG

ビタミンCは水溶性なのですぐに尿として流れ出てしまいます。一気に服用してもほとんどが流れ出てしまうので、効果が薄くなってしまう可能性があるのです。ビタミンCのサプリは、小分けに飲むことをおすすめします。

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まとめ

美白効果が期待できるビタミンCサプリは手軽に日々のケアに取り入れることができます。自分に合ったサプリを見つけて美白を手に入れてください。