簡単にシミを消す方法はある?自宅でできるスキンケアや食べ物など改善方法をご紹介

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自宅ケアではシミは消せないと諦めていませんか?実は消すことができるシミもあるのです。今回は自宅でできる簡単シミケアや、シミに効果的なスキンケア用品やスキンケア方法、食べ物や飲み物、日常生活でのポイントをまとめました。どれもすぐに実践できるものばかりなので、ぜひシミに悩んでいる方は普段のお手入れに取り入れてみてください。
更新日: 2019年02月18日
目次

自宅のケアで消えるシミの種類

年齢を重ねると気になるシミを諦めていませんか?実は、自宅でのケアで消すことのできるシミもあるんです。今回はシミを消す方法についてお話します。まずはシミの種類から見ていきましょう。

1.日焼けが原因のシミ

まずは日焼けによるシミから見ていきましょう。

日焼けによるシミは早めの対処を

日焼けが原因のシミは、ぼんやりしていて薄い状態であれば自宅ケアで消すことができます。日焼けによるシミは細胞にメラニン色素が溜まり肌表面に残っている状態のものです。徐々に濃く茶色になってくるので、早めに対処しましょう。

2.肝斑が原因のシミ

肝斑とは長細いシミのことです。

肝斑も自宅ケアできます

肝斑とは通常イメージするような点々としているシミでなく、頬の上部にできる細長いシミのことです。こちらも自宅ケアができ、美白成分が効果的です。もっと効果を高めたい方は内服薬を併用すると良いでしょう。紫外線に当たると悪化するので要注意です。

3.肌の炎症が原因のシミ

ニキビ跡や擦り傷、虫刺されなどによる炎症もシミの原因になってしまいます。

スキンケアも見直しましょう

炎症によるシミは、メラニンが過剰に出ていることが原因です。自宅でケアできますが、濃いものだと数年かかることもあります。頬や顎が特にシミになりやすく紫外線に当たると悪化する可能性があります。

またスキンケアによって炎症が起きてしまう場合もあり、強い力で洗顔やマッサージをしたり、合わない化粧品を使っているとシミの原因になってしまうのです。

4.そばかす

そばかすは10代から出てきます。

自宅ケアは難しい場合も

そばかすは遺伝性のものなので、自宅ケアができるかは個人差があります。特に10代からあるものだと消しにくいと言われています。レーザー治療を受けても再発することもあるので、医師に相談することをおすすめします。

家で簡単にシミやそばかすを消す方法

自宅でできるシミ、そばかすを消す方法を紹介します。

シミを消す方法1.美白・保湿ケア

バリア機能を高めよう

シミやそばかすを予防するにはしっかり保湿することが大切です。しっかり保湿されている肌はバリア機能が働き、紫外線などの外部刺激から肌を守ってくれるのです。また、ターンオーバーもよくなり、シミの元であるメラニンを排出しやすくなります。

おすすめ商品

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伸びの良いクリームで、お肌全体にまんべんなく塗れます。潤いの持ちも良いですし、これを使うようになってからは乾燥しづらくなりました。
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ジェル状でやわらかくてよく伸びます。化粧水の後に塗ります。保湿もしてくれるし、美白効果もあったらいいな。美白するには継続が大事ということで、コスト的に続けやすそうなので、リピートしてみます。
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化粧水が良かったので買ってみました。一カ月使ってみて、肌に透明感が出て自然に綺麗な肌になりました。
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乾燥時期には、いつもこれを使っています。潤いが満ち溢れるように、しっとりが持続します。それと即効性はないですが、徐々にお肌のトーンも明るくなってきたように感じます。
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使ってみた感触は、なかなかいいです。肌の細かいしわをお風呂場の鏡でいつもチェックしていますが、本製品を使いだしてから心なしか何か変わった気がします。毛穴があんまり気にならなくなったのかな。
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美白の化粧水とかは乾燥するイメージがありましたが、しっとりして使い心地がとてもいいです。使っていると肌がきめ細かくなって明るくなってきている感じがします❗
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シミを消す方法2.食べ物やサプリ

シミを消すには身体の内側からのケアも大切です。

シミに効果的な食べ物

メラニンの生成を抑制してくれたり、肌のターンオーバーを促進してくれたりする栄養素はたくさんあります。ビタミンCを多く含む果物や野菜、セラミドを多く含むこんにゃくやひじき、L-システインを多く含む牛肉、魚介類などを積極的に取り入れると良いでしょう。

シミに効果的なサプリ

サプリメントを使うときは、美白有効成分がきちんと含まれているものを選ぶようにしましょう。サプリメントは肌のターンオーバーを促進し、シミのもとになるメラニンを排出させやすくするという効果があります。肌のターンオーバーを考えて、長く使い続けられるものを選ぶことも大切です。

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もう3年くらいリピしています、色々な美白サプリメントを試しましたが私にはこれが1番合っている気がします。たまに他の物に浮気するとやぱり少し肌がくすむんですが、これに戻すと肌がワントーン明るくなります。
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まだ半月ですが透明感と艶が感じられます。首や肘もしっとりと潤い効果絶大。個人差はあるでしょうがすごい製品と驚きました!
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小粒でとても飲みやすいと感じました。しかも女性に嬉しい成分が沢山入っているのでとてもありがたいです。子供が小さく手がかかり、外出する時はいつも自分のことは後回しになって日焼け止めを塗り忘れるので、これは本当に便利です。
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1日2粒なので、非常に飲みやすいです。またこちらの商品を飲んだあと、良く晴れた日に外出しましたが、全く日焼けをしなかったです。
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くすみがとれて肌がワントーン明るくなり、シミも薄くなりました。なんだか体調も良くなり私にはすごく合っていて、肌の調子が悪い時はスキンケアよりも内側からのケアが大事だと思いました。
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使い始めてから朝自分のすっぴん顔を見た時に白いとかんじることが多くなりました。手も白くなったかもしれません。
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シミを消す方法3.美白化粧品

美白化粧品を選ぶ際にも、きちんと美白有効成分が含まれているか見ておきましょう。美白有効成分にはシミを消すものとシミを予防するものに2種類があります。

美白有効成分とは

シミを消す成分としてハイドロキノン、ビタミンC(ビタミンC誘導体)、L-システインなどが挙げられます。シミを予防する成分にはビタミンC(ビタミンC誘導体)、アルブチン、フラバンジェノール、コウジ酸、トラネキサム酸、ルシノールなどが挙げられます。

これらの成分が含まれているか、商品を選ぶ際の参考にしてみてください。

おすすめ美白化粧品

ケシミンクリームEX 濃厚シミ対策 塗るビタミンC アルブチン 【医薬部外品】のサムネイル画像
使い続けていたら、シミが薄くなりました。だけど、朝塗ると、テクスチャーが濃くて硬いので、化粧崩れします。夜寝る前に使うのがおススメです。
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シミの中に、黒子のように色の濃い部分がありましたが、その色が薄くなってきました。
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(医薬部外品) 薬用 純白専科 すっぴん白雪美容液 美白美容液 のサムネイル画像
美容液と言ってもクリーム状でコックリとしていますが、伸びが良く、顔と首までイケちゃいます。変なベタ付きは無いです。このすっぴん白雪美容液を使用してから、グンとシミが消えた様に感じました。資生堂商品でコスパも良く、リピ確定です!
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使い心地は良いです。べたつきがなく、すぐに馴染んでいきます。私は日焼けしやすいようで、パートナーにすぐに「日焼けした」と指摘されるのですが、これを使っている間は日焼けしたと指摘されることはありませんでした。こういう効果がはっきりとでてくる美容液はなかなかないので、良い製品だと感じました。
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【医薬部外品】メラノCC 薬用しみ・そばかす対策 美白化粧水 のサムネイル画像
美容液と一緒にいつも使っています。何度目のリピかはもう分からないくらいですが、これを使ってからニキビとか出来なくなったししみも増えてないと思います。
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使い初めてシミにはまだ効いてるか分かりませんが…10代の頃から目の周りの色素沈着が
すぐに効果が出て薄くなりました。
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シミを消す方法4.紫外線ケア

紫外線は肌の大敵です。

紫外線ケアは常に行いましょう

紫外線は1年中降り注いでいるので、ケアも1年中行う必要があります。紫外線にはUV‐A波とUV‐B波の2つがありますが、特にUV‐A波は肌の奥まで届き、シワ、シミなどの原因になってしまいます。

また、紫外線に当たると今あるシミも濃くなってしまう可能性があるのです。

おすすめの日焼け止め

ニベアサン プロテクトウォータージェル SPF35/PA+++ ポンプ のサムネイル画像
使用感がとても軽く、ベタベタせずにサラサラなので気にせず重ね塗りもでき便利です!
ポンプ式で出しやすく、とてもオススメです!
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非常に伸びが良くて使いやすいです!手軽に日焼け対策ができて日常使いに最適です!
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スキンアクア トーンアップUVエッセンス SPF50+ PA++++のサムネイル画像
日焼けどめだけではなく、色白にみせる肌補正効果バツグン!毎日愛用してます。化粧下地の前に使いましたが、ベタつかず、良い感じ。ゴルフの時の強い日差しもカットしてくれました。
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私の肌は荒れやすいのですが、これは問題なく使えます。乾燥も気になりません。日焼け止め効果もバッチリです。これをちゃんと塗ってれば夏場でも日焼けは気になりません。この価格帯ではかなり効果が高いと思います。トーンアップ効果は、色で印象を変えるというよりパールによって明るく見せるという感じで白すぎず、自然に肌を綺麗に見せてくれます。
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アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク SPF50+/PA++++ のサムネイル画像
焼かないならアネッサ!と個人的に思っています。香りもしつこくないし、さらっとした使い心地で、薄く伸びてもしっかりガードでしていて焼けません。アネッサ以外使えません。
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今年の夏は大活躍で全くと言えるほど焼けていないです。陽射しの強い海外でも全く問題ありませんでした。
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シミを消す方法5.ピーリング

毎日のお手入れにピーリングを足すのもおすすめです。

ピーリングの効果

ピーリングをして古い角質を取ってあげることで、肌のターンオーバーを促進しメラニンの排出がしやすくなります。ピーリングには洗い流すタイプと、洗い流さない美容液タイプのものがあります。

洗い流すジェルタイプのものは肌に比較的優しく、美容液タイプのものは毎日使えるので、継続して使用することで効果を実感できます。

おすすめのピーリング

明色化粧品 DETクリア ブライト&ピール ピーリングジェリー のサムネイル画像
早速使ったところ、ジェルを肌につけて数秒くるくるしただけでカスがポロポロ。ついでに手のひらからも角質(カス)が浮き出てくる。洗い上がり後も全くピリピリしない。肌は本当にたまごみたいにツルツルで、何回も触ってしまいました(笑)
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週イチくらいの頻度で使い始めてから、生理前後の肌のゴワつきや、
乾燥してないのになぜか粉を吹く…といったことがなくなり、お肌の調子がすごくいいです。とくにこの商品はお風呂で使えるので、洗い流すのが面倒な首や耳の後ろまで、
顔まわり全部に使えるのも嬉しい。
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ナチュラルアクアジェル Cure のサムネイル画像
ニキビが気になり出したため、スキンケアのため購入しました。使用後は肌の感じが変わり、化粧水などの使用感も全然違いました。女性だけではなく、男性も使用しても問題ないクオリティです。肌の荒れやニキビが気になる人はぜひ使ってみてください。
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40代になり、肌のターンオーバーが遅くなり、肌がなかなか改善しないことに悩んでいました。これを使うと肌に優しく古い角質を取り除いてくれて、その後のお肌がとても綺麗になりました。皆さんにおすすめしたいです。
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チューンメーカーズ 原液ピーリング液 毛穴 角質 ふきとり化粧水のサムネイル画像
40代になり、お肌がゴワゴワしてきました。化粧水が染み込まなくなってきたでピーリングしたくなりました。結果的にはピーリングにより化粧水の染み込みが良くなりました。敏感肌ですが全くヒリヒリせず、4日に1度くらいのペースで使用したいと思います。
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手軽にピーリング出来る拭き取り化粧水です。香りもさっぱりしててキツくない!お風呂上がりにすぐこちらで拭き取ってからスキンケアしてます。毛穴が少し綺麗になってきました。
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シミを消す方法6.市販の食べ物などを利用

実は食べ物でもシミケアができるのです。

はちみつを使ったパック

はちみつにはビタミンB、ビタミンCが豊富に含まれているので美白ケアにぴったりです。また保湿効果も高く、殺菌、抗炎症効果もあるので美肌作りには効果的な食べ物だと言えます。

はちみつをパックとして顔に塗るスキンケア方法もあります。そのまま浸透させてもいいですし洗い流しても十分効果を得ることができます。

はちみつ配合のパックもあります

フェイスマスク ルルルンプラス スウィートドロップのサムネイル画像
マヌカハニー、いいです。想像より全然ベタベタしないし。乾燥してた肌が潤いました!!
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お気に入りでリピートしてます。肌にぴったりフィットします。たっぷりの美容液なので10分たってもシートが乾燥することもないです。肌がしっかり潤って、翌朝の化粧のりもいいです。
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お茶っ葉を使ったパック

お茶にはビタミンCやクロロフィル、タンニン、カテキンといったしみ、そばかすに効果的な成分が含まれています。小麦粉とお茶っ葉を2対1で混ぜて顔に塗って5分から10分おくというお茶パックもあります。

ヨーグルトを使ったパック

ヨーグルトに含まれるAHAというフルーツ酸は肌代謝をアップしてくれるので、メラニンの排出を促してくれます。砂糖などが入っていないヨーグルトを顔に塗って20分おくヨーグルトパックという方法があります。

お米のとぎ汁で洗顔

お米にはビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、ミネラルといった肌に嬉しい成分がたくさん含まれています。お米を研いだ最初のとぎ汁で洗顔し、その後水で洗い流す方法があります。

お米のパックもあります

毛穴撫子 お米のマスク のサムネイル画像
つけて15分ほど放置して取ったところ、良すぎて困惑しました。肌がつるんっとしていて、その後に塗った保湿クリームもスイスイ肌を通ります。肌が比較的弱い方なので心配しましたが痛むことも赤くなることもありませんでした。翌日の化粧ノリがいつもより良くなったし絶対リピートします。
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化粧液はサラッとしてましたが、翌日の肌のモチモチ感がびっくりでした。肌の透明感も増した気がします。高保湿ですが、ベタつきが少ないのがいいです。
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馬油を顔に塗る

馬油には血行促進してくれる効果があり、肌のターンオーバーを良くしてくれます。また、抗酸化作用、抗炎症作用、バリア機能をアップさせてくれるのでシミ、そばかす予防におすすめです。

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浸透が早くすぐに肌になじみます。他メーカーの馬油も使用しましたがこれが一番なじみが良く保湿感があり匂いもない。
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匂いもないし、塗ってしばらくすると馴染むのか、ベタつかないのにしっかり保湿してくれる。乾燥肌には秋冬の必需品。
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できてしまったシミやそばかすを早く消すなら皮膚科へ!

即効性を求めるなら皮膚科に行く方が良いでしょう。

レーザー治療を受けてみる

濃くなってしまったシミは、自宅ケアでは完全に消すことは難しいでしょう。また、シミを薄くするにも時間がかかります。そういう場合は皮膚科でレーザー治療を受けると良いでしょう。

料金はかかりますが、シミをレーザーで破壊するので即効性と効果は高くなります。

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まとめ

自宅でケアは難しいと思っていたシミも実はケアできるのです。シミに悩んでいる方はぜひ記事を参考にお手入れを行ってみてください。

この記事を執筆したのはMADORE編集部です

MADORE編集部は読者の方と同じ大人女子で構成されており、大人女子である自分自身が感じる悩みや、読者がどのような悩みを抱えているのか同じ視点に立って考えることを大切にしています。
美容知識の収集や美容資格の取得に向けての学習などを行い、数ある美容に関する情報の中から正しい情報を精査して日々執筆を行っています。

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