美白になれるおすすめの飲み物10選!コンビニで買える美白効果のある飲み物とは

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美白化粧品を使って毎日美白スキンケアを頑張っているという方、普段飲んでいる飲み物には気を付けていますか?美白になるためには普段飲んでいる飲み物も、美白効果がある飲み物にしたいものです。今回はコンビニやスーパーなどで手軽に買える、おすすめの市販の飲み物について紹介します。美白効果をアップさせるために普段の飲み物にもこだわってみましょう。
更新日: 2019年02月14日
目次

美白・美肌になるには飲み物や食べ物で体の内側から変えていこう!

美白・美肌を目指してスキンケアや化粧品をこだわっているという方は多いと思いますが、その中で飲み物や食べ物に気を使っているという方はどれくらいいるでしょうか?美白・美肌を目指すにはスキンケアや化粧品以外にも、飲み物食べ物を意識することが重要です。

美白・美肌になるには飲み物や食べ物から変えていこう

美白・美肌を目指してスキンケアを努力しているけど、普段の食事は野菜は食べずジュースなどの甘いものを飲んでばかり…。
それではせっかくの日頃のスキンケアの努力台無しになってしまいます。肌を作るたんぱく質が不足すると肌のハリやツヤがなくなってしまったり、普段からコーヒーなどをよく飲む人はカフェインによりシミや色素沈着を悪化させる場合も。ジュースやお菓子などに含まれる砂糖をとりすぎると、血液がドロドロになり肌がくすみがちに。このように美白・美肌に近づくには、スキンアだけではなく日頃の食生活も重要になってくるのです。

美白・美肌に効果のある栄養成分とは

美白・美肌を目指す上で重要になる栄養成分とは、一体どのようなものなのでしょうか。

・ビタミンC
シミを作るメラニンの生成を抑制、シミなどのできてしまったメラニンを還元する。
・ビタミンA
肌の新陳代謝を高め、シミやシワを防止する。
・ビタミンE
肌のターンオーバーを促進し、沈着してしまったシミを排出しやすくする。血液の循環を促し、肌のツヤや色を良くする。
・β-カロチン
抗酸化作用が強く、肌の炎症やメラニンの沈着を抑制する。
・リコピン
メラニンの生成やコラーゲンの減少を抑制し、美白効果がある。
・L-システイン
必須脂肪酸のメチオニンをとることにより、体内で合成される栄養成分。メラニンの生成を抑制し、肌の代謝を促すことで沈着してしまったメラニンの排出を手助けする。
・セラミド
肌に水分を保湿し、外部刺激から肌を守り、メラニンの生成を抑制する。
・エラグ酸
強い抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑制する。
・たんぱく質
肌や髪など体を作る上で重要な栄養成分。不足すると肌荒れを起こしたり、ハリやツヤがなくなってしまう。

コンビニやスーパーで買える美白になる市販の飲み物10選

コンビニやスーパーなどで手軽に買える、美白になる市販の飲み物を10個紹介していきます。

美白になる飲み物1.トマトジュース

トマトには高い抗酸化作用を持つリコピンや、ビタミンCが豊富に含まれているので美白効果が期待できる飲み物です。リコピンは加熱をすると吸収率が高くなるといわれており、トマトジュースはまさにリコピンをとるのにおすすめの飲み物といえます。

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美白になる飲み物 2.クランベリージュース

普段あまり馴染みのないクランベリーですが、クランベリーはビタミンCや高い抗酸化作用があるポリフェノールが含まれています。クランベリージュースは美白だけでなくアンチエイジングの効果もある飲み物です。

デルモンテ クランベリーのサムネイル画像

美白になる飲み物3.豆乳

大豆を絞って作られた豆乳には、ビタミン以外にもイソフラボンやサポニンなどが含まれています。サポニンは強い抗酸化作用を持つ栄養成分。イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする栄養成分で、ターンオーバーを促進する効果があるといわれています。また肌を作る上で重要なたんぱく質も含まれているので、美白効果以外にも美肌を作るのにもおすすめの飲み物です。

キッコーマン飲料 おいしい無調整豆乳のサムネイル画像
シリアルにかけたり、コーヒーや紅茶に入れたりココアや豆乳鍋、プロテインに混ぜたりなど様々な用途でおいしくいただいています。
個人的には、そのまま飲むなら黄緑色のパッケージの調整豆乳の方が、甘くて好みですがこちらは無調整なので使い勝手が良く、重宝しています
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美白になる飲み物4.牛乳

牛乳は不足しがちなたんぱく質を補うことができる飲み物です。たんぱく質はコラーゲンのもととなり、肌のハリやツヤ潤いなどを保ちます。牛乳を飲むことにより、たんぱく質を吸収しコラーゲンを生成するので、乾燥やくすみなどといった肌トラブルが改善され美白につながります

南日本酪農協同 デーリィ霧島山麓牛乳のサムネイル画像
ロングライフなので味はどうなのか?と思ったけど、飲みやすい普通の味。
飲むときも常温のままで、普通にいける。
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美白になる飲み物5.ローズヒップティー

ローズヒップティーにはレモンの20倍といわれるビタミンCが含まれています。ほかにもビタミンEやA、リコピンなどが含まれていて、美白効果が高い飲み物です。ローズヒップティーは茶葉に栄養が残ってしまうので、お茶として飲んだ後は茶葉を食べると美白効果がより高くなります。

TEA NAVIGATION ティーバッグ ローズヒップのサムネイル画像

美白になる飲み物6.ルイボスティー

ルイボスティーにはSODという酵素が含まれており、このSODが増えすぎた活性酵素の除去することにより、肌の酸化を防いでくれます。またSODにはメラニンの生成を抑制やデトックス効果などがあり、美白・美肌効果があります。ルイボスティーは紅茶ではなくノンカフェインのお茶なので、カフェインの影響を受けることなく安心して飲むことができます。

ノンカフェイン ルイボスティーのサムネイル画像

美白になる飲み物7.ハトムギ茶

ハトムギは「ヨクイニン」と呼ばれる漢方の一つです。ハトムギ茶には肌の代謝を高める効果があるので、シミやくすみを改善して美白になることができます。またニキビやイボなどの肌トラブルを改善する作用があるといわれており、ハトムギ茶は美白と美肌どちらの願いも叶えてくれる飲み物です。

お茶の丸幸 国産はと麦茶のサムネイル画像
夏に毎日沸かして飲んでいましたが数週間経った頃に肌に変化を感じ
触り心地がすべすべになったのを実感しました。
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美白になる飲み物 8.レモネード

レモンには言わずと知れたビタミンCが豊富に含まれており、美白・美肌効果が高い食材です。レモネードの美白効果をアップさせるには、ビタミンやミネラルなどの栄養豊富なはちみつを入れると良いです。レモンには「ソラレン」という紫外線を吸収しやすい成分が含まれているので、レモネードは夜か外出の予定がないときに飲むようにしましょう。

名糖 レモネードCのサムネイル画像
サプリメントを飲むよりも、おいしくいただけるので、毎日お風呂上がりに飲んでます。ホットにすると、しみるようなすっぱさがクセになります。
review.rakuten.co.jp

美白になる飲み物9.赤ワイン

赤ワインにはポリフェノール以外にもエラグ酸が含まれている飲み物です。エラグ酸はメラニンの生成を抑制することで美白に効果があります。またポリフェノールの1種であるレスベラトロールは、抗酸化作用に優れておりシミやシワなどを防ぐアンチエイジングの効果があります。

Imamura MuscatBaileyA&BlackQueenのサムネイル画像
濃厚なタウニンの余韻が口の中に長く残り、程好い甘みもあるので飲みやすく、
フルボディとライトボディの良さを兼ね備えた万人向けのワインで、
日本ワインのブランドイメージを損なわない、上質なワインに仕上がっています。
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美白になる飲み物10.白湯

白湯を飲むことにより体温が上がり代謝が高くなり、それによりターンオーバーが促進され美白・美肌効果が期待できます。また胃や腸の機能が回復して便秘が解消されたり、体が温まり体の血流が良くなり冷え性が改善されたりなどの効果も。便秘の解消は肌荒れを防ぐことにもつながります。

サントリー 天然水 南アルプスのサムネイル画像
サントリー天然水南アルプスの生まれる山梨県の工場見学に行った事があります。南アルプス国立公園内の広大な山を保有していて、お水の品質を保つ為に自然の生態を大切に保持していました。
そんな環境の中でできたお水です。
見学以来こちらのお水のファンになりました。
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韓国人の美白・美肌はコレのおかげ?韓国で人気の飲み物「美酢」

美容大国の韓国で今人気の飲み物が「美酢」です。美酢は韓国女性の美肌・美白に一役買っている飲み物。その高い美容効果から、日本でも美容に敏感な女性たちの間で話題になっています。

美酢とはどんな飲み物?

美酢は100%の果汁を発酵させて作った果実発酵酢です。お酢の美容効果にプラスして、果物に含まれているビタミンやミネラルを手軽にとることができます。美酢はザクロやパイナップル・マスカットなど、フレーバーの種類の多さも人気の一つ。フルーツフレーバーなので飲みやすく、毎日続けて飲むことができます。

美酢の美容・健康効果
・便秘を解消して肌荒れを防ぐ
・ビタミンCの破壊を抑えて美白に
・疲労やストレスの回復効果
・脂肪の合成を抑制
・食後の血糖値の上昇の緩和

美酢 飲み比べ3本セットのサムネイル画像

美酢のおいしい飲み方

美酢は炭酸水や水で割るとおいしく飲むことができます。美酢50mlに対して水や炭酸水が150mlです。またビールで割ると、まるでクラフトビールのような味わいを楽しむことができます。

美白・美肌効果がアップする美酢の飲み方

水や炭酸水でもおいしく飲むことはできますが、どうせなら美酢の美白・美容効果をアップさせたいところ。美酢の美白・美肌効果をアップさせるには、同じく美白・美肌効果がある豆乳や牛乳で割るのがおすすめです。牛乳や豆乳を美酢で割ると、飲むヨーグルトのような味わいになり酸味もまろやかになります。またそこにフルーツと氷を入れてミキサーにかけることによって、ビタミン満点のスムージーを作ることができます。

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まとめ

普段何気なく飲んでいる飲み物を、美白・美肌効果のある飲み物に変えるだけで肌を変えることができます。どれもコンビニやスーパーなどで手軽に購入できるものなので、自分の好みの美白になる飲み物を試してみてください。

この記事を執筆したのはMADORE編集部です

MADORE編集部は読者の方と同じ大人女子で構成されており、大人女子である自分自身が感じる悩みや、読者がどのような悩みを抱えているのか同じ視点に立って考えることを大切にしています。
美容知識の収集や美容資格の取得に向けての学習などを行い、数ある美容に関する情報の中から正しい情報を精査して日々執筆を行っています。

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