デスクワークの方におすすめの人気クッションを紹介!おしりの痛みにもう悩まない

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座りっぱなしでおしりが痛い…。デスクワークの方の中には毎日おしりの痛みに悩まされているという方も多いと思います。このおしりの痛みにおすすめなのが、クッションを使用することです。お店にはさまざまなクッションが売られています。人気の携帯タイプのものやニトリの商品などおしりの痛みに効果のあるおすすめの商品を厳選して紹介します。
更新日: 2019年01月22日
目次

座りっぱなしでおしりが痛い…放っておくとどうなる?

デスクワークの方など、仕事中長時間座っているとおしりが痛いという方はいらっしゃいませんか。毎日のことなので大変苦労をしていることと思います。この痛み、放っておくとどうなるのでしょうか。

筋肉が固まってコリができてしまう

一見すると柔らかそうなイメージのあるのであまり注目されていませんが、肩や腰のようにおしりもコリが溜まりやすい部位です。お尻の筋肉は全身の筋肉の中でも特に大小さまざまな筋肉が存在していますが、長時間座りっぱなしになることでそれらの筋肉が固まってしまい、コリができてしまうのです。

骨盤が歪んでしまう

おしりの筋肉が固まってしまうと、骨盤にも影響が出てきます。女性の骨盤は縮んだり、ゆるんだり、よく動いていますが、筋肉が弱まることでその骨盤を支える力が弱まってしまいます。すると骨盤を正しい位置にキープすることができなくなってしまい、骨盤の歪み、はたまた身体全体の歪みにつながってしまうのです。

痛みやしびれがおこる

おしりから足の後ろ側にかけての痛みやしびれ、麻痺などが出ている場合、坐骨神経痛かもしれません。多くの場合、筋肉のコリや骨盤の歪みから腰痛になり、そこから坐骨神経痛になることが多いです。そうなる前にきちんと対策を行うようにしましょう。

デスクワークのおしりの痛みにおすすめのクッションの選び方

とはいえデスクワークの方にとっては長時間座らないということはできないはず。そんな時におすすめなのはクッションを使用することです。おすすめクッションの選び方を紹介しますので、自分に合ったものを探してみてください。

おしりクッションの綿のタイプを選ぼう

選び方の一番のポイントはクッションの中わたの綿のタイプをどれにするかということです。中わたの違いで座った感覚がかなり異なりますので、自分にあった綿のタイプを探してみてください。

木綿わたタイプ

復元力や弾力性がしっかりしていて、型崩れも心配なく安定感があります。座り心地も良く、長時間座ることが多い方や長く使用されたい方などにおすすめです。

反毛タイプ

クッション性が強く、広く一般的に使われている素材の一つです。座ったときに腰の部分に当てておくと疲れにくく、腰痛予防にも最適です。

ポリエステルタイプ

反毛と同じようにこちらも一般的に多く使用されている素材です。軽くて持ち運びに便利ですが、復元力が弱いため、長時間の使用は姿勢が崩れてしまいがちです。場合によっては2枚重ねるなど工夫が必要になってきます。

ウレタンタイプ

ヘタリにくく、身体の沈みを抑えるのが特徴です。身体の姿勢もしっかりと維持し、骨の歪みなどを軽減してくれます。

低反発タイプ

バネのような弾力性とガムのような粘質性を持っており、重さに合わせてゆっくりと形状を変えるのが特徴です。微妙な体の動きに合わせて形状を変化させることができるので、体にかかる圧力を分散させる効果があり、無理な姿勢になって体を痛めるのを防ぎます。

おしりクッションの形を選ぼう

綿タイプと同じくらい重要なのがクッションの形です。一般的な座布団のようなものからドーナツ形のもの、はたまたお尻や足にフィットするよう形が作られているものなどさまざまなタイプがあります。体型や座り方の癖によってどのクッションがあうかは異なってきます。心地よく、腰やおしりが痛くならない形のものを選ぶようにしましょう。

デスクワークでもおしりが痛くならないクッションのおすすめ7選

どのようなクッションを選んだらよいかわからないかたのために、おすすめクッションをご紹介します。

jupiter ヘルスケア座布団のサムネイル画像
痔症状あり。従来は、円坐クッションを使用していたが、少し経つと凹むため、絶えず向きをかえていた。
ヘルスケア座布団は、姿勢は良くなり、クッションは凹まず、痔にも良さそう。
もっと早く利用すれば良かった。
素晴らしい商品なので、直ちに、妻にも購入した。
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オフィスの椅子に置いて使っています。
骨盤がサポートされて背筋が伸びるので気持ちいいです。
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お医者さんの円座クッションのサムネイル画像
買ったはいいけど?どうよ?って思ってった。家のフローリングには向いてなかった。職場の椅子には向いてた。あれほど、お尻も腰も違和感があって、座る事に抵抗があったのに⁉今や、何時間でも大丈夫です。快適に座って居られる。
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痔の方はもちろん、痔じゃない方でも楽になります。
会社で使用してますが、長時間座っても疲れにくいです。
ただし、生地が汚れやすいので頻繁に洗濯した方がいいです。
私はクッションカバーを別に買ってその中に入れて使っています。
見た目もその方が周りの目が気にならないです。
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hiport (ハイポート) 低反発円座クッションのサムネイル画像
デスクワークが増え、ケツが痛くなってしまうことが増えてきた
見栄を張って見た目極振りの座り心地カッスなイスに座っていたから仕方がない

そこでこいつを尻に敷いてやろうと思ったのだが思ってたより固い
低反発..?ってレベルで

1日使ってみるとなるほどこれは良い
形がぐにゃんぐにゃん変わらないというのはここまで安定感があるのかと

長く使えそうだ
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類似品をいろいろ調べ、口コミやお値段的な観点からhiportに決定。使い始めてみて1か月。気が付いたら、木製のイスに長時間座っても、おしりが痛くなることがなくなってました。PCチェアーなどという、大掛かりな(?)買い物をしなくて済み、正解でした!
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Bauhutte (バウヒュッテ) ゲル&低反発 ずっと座りたいクッションのサムネイル画像
この手の低反発座布団は他製品も複数購入したことがありますが、やはりこれが一番です。
坐骨に痛みがある人にオススメします。
匂いについては、私はきになりませんでした。
1日くらい外干ししておけば無問題です。
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キヤンピングカーで遠出することが多く、いつもお尻が痛くならないクッションを探していました。
雑誌でこのクッションを見つけた時「これだ~」と思い注文させてもらいました。
先日、出かけてきましたが、快適でした。
ただ、価格的には少々高価だとは思いますが、それなりの価値はあると思います。
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メイクヒップスベーグルクッションのサムネイル画像
使用するホールにもよるが狭すぎず、緩過ぎず理想的な固定ができた。プラスティック外装のホールであれば穴の圧力を受けることも無い。使用感も絶妙な大きさ、フィット感、使い心地。セットするホールとの相性しだいではあるが、この用途も裏メニューとして開発された商品ではないかと思うほど実用性に優れている。
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二つ折りになるので、ロッキングチェアの背もたれの上端に被せて、ヘッドレストとして使っています。
穴が開いているので、後頭部のホールド感がなかなか良いです。
読書やタブレットをだらだらやるのに役立っています。
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ヨックションのサムネイル画像
飛行機の機内と観劇用に購入。
国内旅行で2時間半のフライトで往復と観劇2時間×3回で使用。
コレを使用するのとしないのとでは大違いでした。
以前は座り続けるとお尻や腰が痛くなって、立ち上がると歩き方がしばらくおかしくなったりしましたが使用するとそのようなことはなくなりました。
まだそんなに回数を経ていないので耐久性は分かりませんが今のところ空気漏れ等はありません。
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飛行機に乗るときは必須になっています。疲れ方と腰への負担が全然違います。最初は値段が高いかなと思いましたが8回ほど5時間から12時間使用しましたが不都合もなく毎回愛用しているのでCP高いと思います。ダメになったらまた買います。

追記:使用して1年経ちます。毎月15時間以上飛行機で使用していますが若干空気が抜けたかなと使用後感じますが追加で膨らませる必要も無く毎回愛用しています。パスポート、貴重品、携帯の次に忘れたくない所持品になっています。空港でも類似品が売っていますが面積がこの商品の方が広いです。
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マーナ(MARNA) 骨盤ざぶとんのサムネイル画像
まだ使い始めたばかりですが、ちょうど良い硬さと角度で、姿勢が良くなります。座高が高くなる分、会社のデスクが低くなるので、椅子を下げました。
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座布団に座っていると、姿勢は良くなりやすいです。ですが、自分で姿勢を意識しないとやはり背中が猫背になってしまいます。それさえ気をつけていれば、姿勢も良くなると思います!
後、個人的にはもう少し色のバリエーションが欲しいです。
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クッション以外にもデスクワークのおしりの痛みを改善する方法

クッションを買いに行く時間がなかなか取れないという方のために、今すぐできる対策方法をご紹介します。

姿勢をよくする

まず始めに気をつけなければいけないのは、姿勢です。頸部と体幹が床と垂直、股関節とひざ関節が直角になるように座ります。PC作業時は頭を前に15度傾け、視線を画面に向けて。頭が体の真上に乗るように、前後のバランスをチェックしましょう。体の中心と背中のラインは床と垂直になるよう気をつけるのがポイントです。

同じ姿勢をとりつづけない

同じ姿勢を1時間以上とると、こりが始まると言われています。そのため、45〜50分座り続けたら、立って脚のストレッチをするなど、休みを入れましょう。一番のおすすめは45~50分ごとにトイレに行ったりお茶を入れに行くなど出来るだけ歩くようにするのが良いです。またそれが難しい場合でも、脚を交互に組み替える、ひざを開くなど、数分ごとに動かす習慣をつけるようにしましょう。

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まとめ

いかがでしょうか。デスクワークの方には頻繁に席を立つのは気が引けるという理由から一日中同じ姿勢で座り続けてしまった結果、おしりの痛みに悩む人がおおいと思います。放っておいて坐骨神経痛などになってしまって病院に行かなければならないようになる前に、しっかりと対策を行うようにしましょう。

この記事を執筆したのはMADORE編集部です

MADORE編集部は読者の方と同じ大人女子で構成されており、大人女子である自分自身が感じる悩みや、読者がどのような悩みを抱えているのか同じ視点に立って考えることを大切にしています。
美容知識の収集や美容資格の取得に向けての学習などを行い、数ある美容に関する情報の中から正しい情報を精査して日々執筆を行っています。

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