おしりを温めて体質改善!正しいおしりの温め方とおすすめグッズ10選

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手足の冷えは普段から意識をしていても、おしりの冷えは案外あまり意識をしていないものですよね。おしりを温めるだけでダイエット効果などたくさんのメリットがあることはご存知でしょうか。おしりの冷えを放っておくと、体の他の箇所にまで悪い影響が出てきてしまいます。今回はおすすめのストレッチや人気のおしり湯たんぽなどのグッズをご紹介します。
更新日: 2019年01月15日
目次

そのおしりの冷え、放っておくと危険です

おしりの冷えとはいっても自分はどうなんだろう?と、聞かれもすぐには答えられないですよね。そこでまずは自分のおしりの状況を確かめるところからスタートしましょう。

あなたのお尻は大丈夫?おしりのセルフチェック

まず何もしていない状態で自分のおしりに触れてみましょう。その時冷たく感じましたか?そして運動をしたり、お風呂に入ってみたりした後に再度おしりに触れてみましょう。そこで再度冷たいと感じたあなたは、おしりの冷え性だと思われます。

おしりを温めることで得られるメリット

実はおしりが冷えた状態が続くと骨盤付近が冷えてしまい、内蔵も冷えてしまいます。さらに、むくみの原因や腰痛、月経時の生理痛の悪化といった症状が体に現れてしまうんです。おしりを温めると骨盤周りの血流が良くなりむくみ改善や、生理痛の緩和などといった体に良い効果がたくさんあります。体を健康に保つためにおしりを温めることは欠かせないでしょう。

正しいおしりの温め方を知って効果を高めましょう

では、おしりを温めるにはどうしたら良いのでしょうか。冷えが慢性化する前に具体的な対策をしていきましょう。

外側からおしりを温かくして血流を良くする

まずは外側から温めることを意識しましょう。じんわりとおしりを温めることで血流が良くなり、おしりだけではなく体全体の血流が良くなることでむくみや腰痛が緩和されていきます。

湯たんぽでおしりを温める

一般的な丸い形のものから、長時間座り作業を行う人向けへの形のものまであります。一度で広範囲を温めることができます。

カイロでおしりを温める

手軽に手に入るカイロであれば、ズボンのポケットにカイロを入れて温めるとおしり全体が温まり良いでしょう。おしりだけでなく、お腹や腰などの骨盤周辺も同時に温めることができます。また、サニタリー用品のように直接下着へ貼り付けができるタイプのカイロもあります。

下着タイプでおしりを温める

毛糸のパンツのように履いて熱を逃がさないようにするタイプです。おしりの他にも、お腹や骨盤周り全体の熱を体外へ放出しづらくする、留めておけるという点があります。

おしりストレッチで筋力アップして熱を貯蓄する

筋肉には吸収した熱や水分を貯蓄するとても大事な作用があります。筋肉が弱ってしまうと、これらの作用も低下してしまい、体を温めるのに必要な熱量も低下してしまいます。そうならないためにも、簡単なストレッチなどを行い、筋力アップをしておしりを温める土台作りを行いましょう。

おしりのセルライトを減らす

女性は子宮などを守るために、骨盤周りやおしりに脂肪がつきやすくなっています。実はこのセルライトこそがおしりの冷えの天敵とも言えるのです。セルライトに血液は流れ込まないため、時間とともにセルライトも冷えて固まってしまいます。おしりの血流を良くするためにマッサージローラーなどを使いセルライトを減らした方が冷え改善の近道と言えるでしょう。

おしりを温めるグッズ&湯たんぽ10選

おしり温めに適した専用グッズを使い、手軽に日常からおしりを温める習慣をつけましょう。今回はAmazonや楽天でのおすすめグッズを紹介します。

PROIDEA(プロイデア) 骨盤ゆたんぽ よもにんのサムネイル画像
すごくいい!
温度の調節が難しいかと思ったけど、けっこう大丈夫

よもぎのにおいもいいです!
続けたいと思います!
www.amazon.co.jp
今回冷え性の家族にプレゼントで購入しました!
私は以前からよもにん愛用していますが、体型維持、妊娠、冷え性改善、健康のため冬場よもにんがなくては過ごせません!
作業中や、寝る前に、座っている時はよもにん愛用しております!
大切な方へのプレゼントにもとてもいいと思います!
中の温度は熱湯ではなく自分好みの暖かさのお湯を入れれば熱過ぎる事もないと思います!
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骨盤ゆたんぽ ホットキュットのサムネイル画像
キング・オブ・湯たんぽ
信頼できる整体師さんのところで骨盤の歪みをチェックして頂いたところ、背骨込みで歪みまくりなことが判明したため購入。
座り心地は見た目以上にゴツゴツしています。けれど座り慣れると気持ちよく眠れてしまうので、取扱説明書に「低温やけど注意」とあるのも納得しました。
本当の半身浴の方がリラックス出来ますが、お手軽に体を温められるのは大きな利点かと思います。
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リピしました
一つは自宅用で、一つは会社用です。集めのお湯を入れると体が汗ばむくらいぽかぽかで免疫があがっているような気がして嬉々としてつかっています。
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レンジでゆたぽん ふわふわカバー付のサムネイル画像
冬はお世話になりました。
レンジで温めて何回も使えるって素晴らしい!
カイロとか1回しか使えないですからね。
丁度いい暖かさが持続します。
www.cosme.net
子供と一緒に寝るようになってから、電気毛布が使えないので購入してみました。

レンジで簡単にあったかくなり、朝になっても冷たくはならないので、いい感じです。
www.cosme.net
湯たんぽ Toyuugoのサムネイル画像
充電式で繰り返し使える!!
充電時間も少ないのに長時間使えるから
お風呂入る前に充電してお風呂出たら
もう使える♪♪
とても便利でよかったです(゜▽゜)
www.amazon.co.jp
HomLead USB ホットクッションのサムネイル画像
3段階で温度の切り替えが出来ます。
ですが、部屋で使う分には一番下の温度でも十分暖かい!
モバイルバッテリーを繋ぐと2、3時間持つようでした。
これが2千円で購入出来たのならコスパ良し!
職場や子供の勉強に、猫ちゃんにと何でも使えて引っ張りだこです。
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少し恥ずかしいですが、私は生理痛のため、購入!あの日になると、特に冬はお腹が痛くて体が震えてしまうぐらい。会社にいる時が一番づらいでした。今回ホットクッションがあったから3日前に来た生理が大変助かりました!生理痛の痛さが全然違いますし、身体全体がポカポカして気持ちです!こんなに変わるなんでもっと早めに買えばよかったと後悔してます!!同じく生理痛の同僚にもオススメしました。
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山善 ミニマット(45角)ホットカーペットのサムネイル画像
内臓が冷えてしまうので、常に下腹部、臀部がひんやりしています。
中から温めるのはもちろんですが、外からも温めることをオススメされ、購入しました。

お値段もリーズナブルですので、シンプルな使い勝手で気にいっています。
暑くなり過ぎたらスイッチオフ。
薄くて軽いので使わない時はサッとしまえます。
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英雅堂 六晶石 ほっとパット 治療院用のサムネイル画像
不妊治療中の私に良いかなと思い購入!内臓が温められる感じで体がポカポカしてきます、期待以上の商品でした!同じく不妊治療をしてる仲間にも是非紹介したい商品でした!プレゼントにも気に入られると思います。
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オーラ岩盤 腹巻丈かぼちゃパンツのサムネイル画像
子宮内膜症を患っており、治療を受けていてもあまり効果がなく、毎月の生理がとにかく辛い。お尻を触ると冷蔵庫で冷やされているのかと思う位冷たかったのでかなり冷えているんだと思い購入しました。お尻からお腹というかアンダーバスト辺りまでカバーできます。
私はやせ形なので少しぶかぶかですが、これを履くようになってからお尻を触っても温かく生理痛も大分改善されたように思います。(レッグウォーマーも同時に使っています。足に三陰交という生理痛などに効果を発揮するツボがあるので。)ダウンコートのパンツ型という感じなのでかなり着膨れしますが、もう手放せません。今1枚しか持っていないので洗濯中は寒い寒い。近々もう1枚買い足したいと思います。
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優月美人 よもぎ温座パット 6個入りのサムネイル画像

もともとお尻がとても冷えやすく、普通のカイロを貼るも熱すぎたりしてなかなか上手く温めれずいましたが、こちらはじんわり温かいのが終業まで続きました!快適!しかも織物シートが欠かせない私にとっては、大きめのシートのように下着に装着できるのもありがたかったです。寒い間はリピートします
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薬剤師さんに紹介されて、これで2回目を買ってみました。
実際に使ってみたら、温かくて外出の時に便利でした。
生協の配達員の女性に1つ差しあげたところ、とても喜ばれて会社の方たちに薦めてくれたそうです。
配達員さんも早速、買ったそうです。
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桐灰化学 シリポッカのサムネイル画像
いつも、カイロそのままお尻の下に置いてましたが、これを使うと範囲が広がり、とても良いです。安いのに便利なものです。
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おしりを温めるため日常で気をつけること

日常的におしりを温める習慣を付けるようにして冷えの慢性化を避けましょう。普段の生活で気をつけることをご紹介します。

塩分の摂りすぎを控える

普段の食生活を思い出してみてください。つい、味付けが濃くなってしまったり、濃いものを好んで食べてはいませんか?塩分の摂りすぎはむくみの原因となります。水分をよくとり、味付けがあまり濃くないものを気をつけて選んでみましょう。

簡単にストレッチを行いましょう

運動不足では筋力が弱り、血流が悪くなる原因のセルライトが増えてしまいます。適度な運動やストレッチを行い筋力の低下を防ぎましょう。普段の徒歩スピードを早歩きにするだけでも効果的です。

きちんと湯船につかりましょう

お風呂の際にきちんと湯船に浸かりましょう。リラックス出来るだけではなく、きちんと体の芯まで温めることが出来ます。やや熱めと感じる温度の41°〜42°の温度がベストです。自分の好きな入浴剤を入れるなどして少し長めに浸かりましょう。血管が広がる時間が増え、血流が良くなります。また、時間がない人などは42°〜43°ほどの熱めのお湯に肩まで浸かり、休憩を繰り返す高温反復浴を行いましょう。5分ほど全身浴をした後に、湯船を出て5分ほど休みます。これを3回繰り返すことで体の芯から温まることができます。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?普段あまり意識をしていないおしりの冷えを改善することで体の様々な部分が良い方向に向かっていきます。日頃から温めることを意識し、いつまでも美しい体を手に入れましょう。

この記事を執筆したのはMADORE編集部です

MADORE編集部は読者の方と同じ大人女子で構成されており、大人女子である自分自身が感じる悩みや、読者がどのような悩みを抱えているのか同じ視点に立って考えることを大切にしています。
美容知識の収集や美容資格の取得に向けての学習などを行い、数ある美容に関する情報の中から正しい情報を精査して日々執筆を行っています。

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