おしりリセットダイエットで全身がみるみる痩せる!今話題のダイエット方法

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お尻を鍛えることで全身痩せが叶うダイエットの紹介です。お尻リセットダイエットの概要から、お尻痩せすることのメリット、更には実演している動画も全て載せていますので、これを読めばすぐにお尻リセットダイエットを始められます。また、効果が出たという体験者の口コミも集めてみたので、きっと参考になるはずです。
更新日: 2019年01月17日
目次

話題のおしりリセットダイエットで「痩せグセ」をつけよう!

産後、体型が変わってきた。身体を鍛えたいけど、あまり時間がない!
そんなお悩みありませんか?

そんなお悩みをお持ちの方に、TVでも紹介された今話題のおしりリセットダイエットを紹介します。

お尻リセットダイエットとは?

では早速お尻リセットダイエットとはどんなダイエットなのかお話していきます。

お尻がメイン

このダイエット方法は、お尻を重点的に鍛えます。
お尻を鍛えることにより、全身もシェイプアップできるんです。

お尻は身体の土台となる部分なので、お尻が痩せると自然と全身も痩せることができます。

簡単で続けやすい

お尻リセットダイエットの良いところは、簡単なのに短期間で効果が期待できるところです。

1日3つのエクササイズをするだけなので、とても簡単です。
また、1週間ごとに違うエクササイズを行うので、飽きることなく続けられそうですよね。

お尻リセットダイエットはどんな人におすすめ?

お尻リセットダイエットは基本どんな方でも始めやすいダイエットだと言えます。

効率的に痩せたい人

お尻リセットダイエットはとても効率のよいダイエットだと言えます。
理由はお尻の筋肉の大きさです。
人間の筋肉の中で2番目に大きい筋肉がお尻にあり、ここを鍛えることで代謝が上がり、
全身が痩せやすくなるというわけです。

ですから、お尻だけでなく全身も効率的に痩せたいという人にはおすすめのダイエットです。

あまり時間がない人

日々、仕事や家事に追われているとなかなかダイエットにかける時間も取れませんよね。
しかしお尻リセットダイエットは、およそ10分で終わらせることができるので、忙しい人にもピッタリです。

自宅でできるというところも助かります。

おしりリセットダイエットをするとどんな効果が得られるの?

全身が痩せる

今までダイエットしてもなかなか痩せなかったという経験をお持ちではないですか?
お尻が痩せると全身が痩せやすくなると書きましたが、お尻はダイエットに際して重要なパーツなんです。

お尻は身体の土台に当たり、上半身を支える役割もあります。
お尻の筋肉がないと支えることができないため、上半身が身体を支えようとしてぜい肉をつけてしまっていたんです。

ですから、全身すっきり痩せたいのならばお尻を鍛えることから始める必要があります。

冷え性改善

下半身を鍛えると冷え性も改善できます。
股関節にはリンパが流れているので、エクササイズをすることでリンパの流れがよくなります。
すると、血流がよくなるので身体も温まりやすくなります。

これによって肌質も改善でき、美肌効果も期待できます。

むくみ解消・デトックス効果

お尻の筋肉を鍛えると、同時に腹筋にも刺激が与えられます。
そこで腸も刺激を受け働きが活発になり、便秘の解消にもなります。

また血流がよくなることによって、腎臓や肝臓の働きも活発になるので、老廃物を排出しやすくなります。

おしりリセットダイエットが人気の理由

おしりリセットダイエットが人気の理由には手軽さ効果の速さがあります。

手軽さ

お尻リセットダイエットが人気の理由は、手軽さです。
特別な道具もいりませんし、時間も短くて済みます。

ハードなエクササイズではないので、運動が苦手な方でも取り掛かりやすいです。

効果が早い

ダイエット中目に見えて効果が実感できると、もっと頑張ろうという気持ちになれますよね。
お尻リセットダイエットは、なんと早い人で4週間で効果が実感できるんです。

日々自分の身体を見るのが楽しみになりそうですね。

おしりリセットダイエットのやりかた

では実際に、お尻リセットダイエットをやってみましょう。

詳しい説明付きの動画がありますので、ぜひ試してみてください。
簡単に文字でも説明していきます。

【1週目】骨盤の歪みをとるエクササイズ

早速お尻リセットダイエットを始めてみましょう。

1.お尻柔らかストレッチ

片脚を曲げ、反対の脚を前に伸ばした状態でお腹から前屈を行います。
次に、大きく脚を開き、伸ばしている脚と反対の手を脚の外側に置きます。
そのまま反対の手を伸ばし大きく胸を開きます。

反対側も同様に行います。

2.お尻で支える体幹力アップストレッチ

まず、四つん這いのような姿勢になり、左脚を前に、右脚を後ろに伸ばします。
次に、右手を腰に当てて身体を開きます。
膝を床につき、右手を左脚の近くに置きしっかり背骨をねじります。

3.お尻の深部からきく股関節ほぐし

右脚を後ろに、左脚をお腹の下に持ってきて肘立ちをします。
手を伸ばして上半身を立たせます。
反対側も同様に行います。

【2週目】体幹を鍛えるエクササイズ

続いてお尻リセットダイエット2週目です。
こちらではタオルを使うので長めのタオルを用意しておいてください。

1.お尻を引き締め美背中スクワット

まず、大きく脚を開き、お尻を締めます。
そして、手を閉じて開く動作を行いながらスクワットをします。
約10回行います。

次に、腕を上げて直角に曲げて今度は後ろに動かしながらスクワットを行います。

2.横尻をシュッと締める!首肩コリ解消タオルエクササイズ

ここでは少し長めのタオルを使います。
タオルを両手で持ち、背中でタオルをピンと張ります。
脚を開き、大きく深呼吸しながらゆっくりタオルを背中から離す動作をしながらスクワットを行います。

左右の手を入れ替えて同様に行います。
5回ほど行います。

3.綺麗なお尻ラインに!桃尻エクササイズ

次は、椅子でもテーブルでも構わないので、なにかもたれかかれるものを用意します。
手を前に置き、お尻を突き出してスクワットを行います。

さらに左右に体重移動させながらスクワットを行います。
各5~10回を目安にしてください。

【3週目】おしりと太ももの境目を作るエクササイズ

ここから後半戦です。あと一息頑張りましょう。

1.お尻と太ももの境目を作るエクササイズ

まず、四つん這いの姿勢になります。腕で床を押し、背骨が沈まないように気を付けましょう。そして、お尻を右側に倒します。
この時上半身を安定させることを意識してください。
左側にも同様に倒します。ゆっくり2往復行います。

次に、右脚をかかとを押し上げるようにまっすぐ上げます。
これを3~5呼吸くらいキープしてください。
そして上げている脚を内側に寄せます。
反対側も同様に行います。

重心が後ろにあることを意識して行いましょう。

2.横太ももスッキリ!美尻エクササイズ

四つん這いの姿勢になります。
右脚を真横に上げて、10回上下させましょう。

反対側も同様に行います。
この時背骨が下がらないように注意します。

3.お尻で支える体幹バランスエクササイズ

今度は立って、左脚は後ろ、右脚を前にして脚を広げます。
両脚は骨盤の幅くらいです。
その状態で息を吐きながら左脚のかかとを下げます。

次に両手を腰に当て、身体をねじり、脚を曲げて腰を落とします。
腰を落とす時に息を吐き、吸いながら戻してください。
これを10回ほどします。
反対側も同様に行います。

【4週目】寝ながらおしりを引き締めるエクササイズ

いよいよ最後の週です。

1.お尻キュッ!横寝バランス

横向きに寝ころびます。
骨盤と床が垂直になるように両脚を浮かせ3~5呼吸ほどします。

次に、左手で頭を支え右手で床を押しながら上体を起こしてください。
そのまま下の脚は浮かせたままにして、上の脚を上下させます。
10回ほど行います。

さらに、両脚の膝を曲げ息を吐きつつかかとを蹴り出してください。
5~10回ほど行います。

反対側も同様に行います。

2.お尻でキープ お腹すっきりエクササイズ

体育座りの姿勢になります。
背中をまっすぐにして身体を後ろに倒してください。

ギリギリまで倒したら、片手を後ろに置いて身体をねじります。
この時3~5呼吸ほどします。
目線は息を吸いながら上に、吐きながら下に向けましょう。

さらに、支えていないほうの腕を伸ばして3~5呼吸ほどします。
反対側も同様に行います。

3.お尻とお腹で支える脚のコントロール

仰向けになります。
脚を浮かせて、お腹から息を吐きながら脚を遠くに持っていきます。
息を吸いながら脚を戻してください。
3~5回行います。

次は脚を真上に伸ばして遠くに持っていき、膝を曲げながら脚を戻していきます。
これを5~10回行いましょう。

もっと挑戦したい方はお尻を上げてこのエクササイズをしてみてもいいでしょう。

おしりリセットダイエットでこんなに痩せた!効果と体験談まとめ

ダイエット一番気になるのは本当に効果があるのかですよね。

そこでお尻リセットダイエットの効果をサイズダウンと体質改善に着目して調べてみました。

おしりリセットダイエットで◯Kg痩せた!

まずは、サイズダウンしたという口コミからです。皆さん効果を実感しているようですよ。

実際の口コミ

ビフォーアフターで比べてみると、すごい変化ですね。
骨盤周りが6センチもダウンしたそうです。

こちらの方もまだ始めて4日目なのに、すでに効果を実感されています。

やはり短期間で効果が出るというのも本当のようです。

おしりリセットダイエットで体質改善した!

体質改善に繋がるというのも本当だったようです。

体質改善に関する口コミ

スクワットで汗だくになるとの口コミを見つけました。
やはり代謝がよくなっているのかもしれませんね。

おしりリセットダイエットの本にはもっと詳しい内容が載っています

お尻リセットダイエットの本はamazonや楽天で購入することもできます。

詳しく知りたいならこちら!

おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエットのサムネイル画像

実際買った人の口コミ

ダイエット目的で始めたのですが、職業病であった腰痛・膝痛がいつの間にか消えていなくなってました!!
腰回りのぜい肉が取れたので、今まで履いていたパンツをサイズダウンして購入しなおし、気分も上々です!
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とても分かりやすいです。見本のポーズの写真なども大きくて見やすいです。
週によってやる動きを変えてくれるので飽きる事なく続けられそうです。
おしりリセットダイエットというだけあって、
下半身を鍛えるエクササイズが多く、
QRコードを読み取れば動画でも分かりやすく解説をしながら教えてくれるので
私も頑張っておしりを鍛えたいと思います!
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スクワットやもっといろいろなヒップアップ筋トレが知りたい方はこちらもどうぞ!

今回紹介したストレッチの他にも色々なダイエット方法があります。

気になる方はぜひチェックしてみてください。

おしりと太もも痩せに同時に効く筋トレまとめ!2週間で-10cmを叶える【保存版】
効果絶大のヒップアップトレーニング方法を厳選紹介!簡単に賢く美尻に【保存版】

他のお尻ダイエットも気になる方へ

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実際に買った人の口コミ

アマゾンで、購入。

何か手軽なダイエットは無いかなっと考えてて、テレビでペンをお尻に挟んでいる主婦がいたのを思い出し、検索してみたら、この方が出てきました。(即買い)

1~3か月、お風呂の後、朝など、地道にやってました。
基本的な(?)3種類、挟むだけと、膝を曲げてキープと、足踏み(これが難しい)
少し慣れてから、四つん這いになってお尻フリフリ(これもキツイ!)
この4つを私はやってみました。

別段見た目とか、体調とか変わって無い気がします。
しかし、この前の健康診断で、腹囲を測ってもらったら、前回・前々回と7Xセンチだったのが、64センチくらいになってました。

これのおかげ?!
ちなみに体重も変わりません。

すこしさぼってましたが、またやり始めました。

小難しい感じの身体・筋肉の説明、文章や、写真、イラストも大きく、シンプルでとても読みやすいと思います。
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実際買った人の口コミ

今でこそ身体の内側から変えるエクササイズなどはよく耳にしますが、この理論を20年以上前から実践して結果を出していることに驚きです。
実際にストレッチをやっていくと自分の身体の感覚が研ぎ澄まされていき、今まで大雑把にしか捉えていなかった身体を細かい筋肉まで意識出来るようになり、自分の生活の中での改善点が見えてくる…!!
1分なんてかなりハードル低いですが、自分の生活に合わせて組み込みやすいので思い出したそのときに実践し続ければ…もうやめられません笑笑
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実際買った人の口コミ

価格が安いので試しで購入して以降気に入って2回ほどリピしてます。締め付け具合といい通気性といい、またリピしたいです。残念なのは白と黒の2色しかないとこでしょうか。
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まとめ

お尻リセットダイエットについて、少しでも興味を持っていただけたでしょうか。
ダイエットと聞くと難しそう、きつそうというイメージが持たれがちですが、このダイエット方法は短期間で、しかも手軽にチャレンジできるものとなっていますので、ぜひ試してみてください。

この記事を執筆したのはMADORE編集部です

MADORE編集部は読者の方と同じ大人女子で構成されており、大人女子である自分自身が感じる悩みや、読者がどのような悩みを抱えているのか同じ視点に立って考えることを大切にしています。
美容知識の収集や美容資格の取得に向けての学習などを行い、数ある美容に関する情報の中から正しい情報を精査して日々執筆を行っています。

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