小顔体操で簡単に顔を小さくする方法を伝授!シルク姉さんのメソッドも紹介

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モデルさんのように引き締まった小顔、憧れますよね。とは言うものの、「骨格が大きいから…」「えらが張っているから…」と諦めている方も多いのではないでしょうか。実は、簡単な「小顔体操」を取り入れることで、誰でもすっきりとした小顔を目指すことができます。あいうえお体操やシルク姉さんの小顔メソッドなど、簡単&人気の方法をご紹介します。
更新日: 2018年12月10日
目次

小顔体操で得られる効果とは?

まず顔が大きく見える原因として、以下のことが考えられます。

1)むくんでいる
食生活の乱れや睡眠不足、血行不良によってリンパの流れが滞り、顔がむくんで大きくなっていることがあります。

2)表情筋が硬くなっている
スマホやパソコンで目を酷使していたり、毎日同じ表情で過ごしていると、表情筋がこわばって硬くなります。悪化すると表情筋が衰えて、シワたるみにつながります。

3)骨格が歪んでいる
「骨格は一生変えられない」と思っている方もいるかもしれませんが、実は顔の骨格は動きやすいため、嚙み合わせなどの生活習慣によって歪んでしまいがちです。骨格が歪むとそのぶん顔が大きく見えたり、えらが張って見えてしまいます。

いずれの場合も、小顔体操マッサージ小顔グッズを取り入れることによって改善が期待できます。
これから一つ一つ紹介していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。

簡単で効果抜群!小顔体操のやりかたまとめ

小顔体操小顔マッサージは、お金をかけずに毎日実践することができる上、効果も抜群です。女性の方はもちろん、男性にもおすすめです。

1.まず顔周りの筋肉をほぐそう

まずは顔の筋肉のコリをほぐして、小顔体操の効果を高めましょう。シワやたるみにも効果的なので、ぜひ毎日試してみてください。
力は弱すぎず強すぎず、コリがほぐれて気持ちいいと感じる強さを心がけましょう。
毎朝メイクをする前に行うと、むくみの解消にもなって◎です。

酷使しがちな目の周りの筋肉をほぐそう

目尻の横の部分を人差し指で軽く押し、グリグリと円を描くようにほぐします。さらに、目を閉じた状態で、斜め上・斜め下に引っ張ります。

シワやたるみも防止!頬の筋肉をゆるめよう

小鼻の両脇(頬骨の下を意識すると◎)に人差し指・中指・薬指を沿わせて、キュッと引き上げます。そのままこめかみの方に向かって、何回かに分けて引き上げていきます。

2.あいうえお体操で表情筋を鍛えよう

いつでもどこでもできる手軽な小顔体操が、あいうえお体操です。
やり方は簡単で、「あ・い・う・え・お」と言うときの口の動きを、ゆっくりとオーバーに行うだけ。
口元だけでなく、顔全体の筋肉を使うことを意識するのがコツです。

こちらの動画には、あいうえお体操の応用編が紹介されています。ぜひチェックしてみてください。

3.舌だし&舌回し体操でフェイスラインをすっきり!

舌だし・舌回し体操は、小顔効果だけでなくリンパの流れを良くしてくれたり、ほうれい線二重あごを改善してくれたりといった効果が期待できます。

舌だし体操で顔全体を引き締めよう

舌だし体操のやり方

1)まずは顔を右に少し傾けます。
2)右手で左のこめかみのあたりを軽くおさえます。
3)右方向に、べーっと舌を出します。なるべく大きく出すのがポイントです。
4)左側でも、1~3を同じように行います。

舌回し体操で二重あご&ほうれい線改善

舌回し体操のやり方は簡単で、口の中でゆっくりと舌を回し、唇の周りを押し上げるようにマッサージするだけです。
ほうれい線が気になる方は、ほうれい線のラインを意識して舌で押し上げてみてください。
こちらの動画で詳しいやり方が紹介されています。

4.美魔女「シルク姉さん」による、話題の小顔体操とは?

お笑い芸人でありながら、美魔女として数々の美容本をヒットさせているシルク姉さんをご存知ですか?
芸能界の美容番長との呼び声も高いシルク姉さんは、キュッと引き締まった小顔が印象的な方。ご自身が考案した小顔体操美顔筋トレで、たくさんの女性を小顔に導いているんです。
今回は簡単な小顔効果のやり方と、シルク姉さんの大ヒット本&DVDを合わせてご紹介します。

シルク姉さんの小顔体操のやり方

1)口を閉じたまま、笑顔を作るように口角を引き上げる。そのまま30秒キープ。
2)顔の力を抜いて30秒休む。1~2を3セット繰り返す。
3)思い切り上を向き、そのまま上方向に舌を出す。できるだけ思い切り出すのがコツ。
4)3の状態のまま、舌を右に倒す→上に戻す→左側に倒す。できるだけゆっくりと行うのがコツ。
5)「お」と大声で発音しているときの口の形で、顔を縦にのばす。鼻の下を大きく伸ばすことと、目を見開くのがコツ。
6)5の状態のままで、下まぶたを上に持ち上げる。眉や上まぶたは動かさないようにするのがコツ。

シルク姉さんの小顔メソッドや美容方法をもっと詳しく知りたい方は、ぜひこちらの書籍やDVDをチェックしてみてください。

シルクのべっぴん塾 ( ヨシモトブックス )のサムネイル画像
一通り、2ヶ月近く夜だけやっているんですが、良い感じです!
顔がキュッと引き締まりますし、表情筋が動きやすくなるので、笑顔がしやすくなりました。
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シルクのDVDべっぴん塾のサムネイル画像
とにかくシルク姉さんのようになりたくて(笑)購入しました。

シルク姉さんのナチュラルな話し方、押し付けがましくなく、説得力があって素直に従えるのが好きです。
言われる通りやれば、その通りになれると信じることができます(笑)
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いいです。まだ、2週間ほどしか経っていませんが、なんとなく頬位置があがったように感じます。毎日DVDを見ながらお気に入りのコースを朝と晩に一つずつやっています。(やりすぎは逆効果ときいたので・・・)
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5.小顔体操にはアプリもおすすめです

お手軽に小顔体操を学ぶ方法として、スマホアプリを利用するのもおすすめです。
美人小顔体操」というこちらの無料アプリ(iOSデバイス向け)では、小顔美女たちが動画で分かりやすく「小顔になるためのエクササイズ」や「1日で小顔になる方法」などを教えてくれるそうです。
小顔になりたい中学生高校生の間でも人気のアプリなんだとか。

美人小顔体操 〜美女が動画で教えてくれる、小顔美人になれるエクササイズ〜

効果が出るオススメの人気小顔グッズでさらなる効果を

すぐ小顔になる方法が知りたい」「絶対小顔になる方法はないの?」という方におすすめなのが、市販の小顔グッズです。
毎日コツコツと自力で行う小顔体操にくらべ、即効性があると話題です。

MTG フェイシャルフィットネス PAO(パオ)スリーモデル ホワイトのサムネイル画像
嫁の為に購入しました。使ってまもなく、顔の皺が浅くなって、見違えるほど効果ありました。顔の筋肉がついていき、小顔効果もあるようです。
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Cutona(キュトナ) 小顔 マウスピースのサムネイル画像
早速使ってみましたが、予想以上にフィット感があってびっくり!作る時ちょっと歯茎周りを指で押しながら型を取ると良い感じに仕上がります。
一晩付けて過ごし、起きて外してみると…顔のラインが心なしかスッキリしたような気が!程よい筋肉痛があって、効いてる実感があります。続ければかなり絞れそうです。
値段以上に効果を感じられるので、試す価値あり!です!
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コジット カッサリフトプレートのサムネイル画像
毎日お部屋上がり、化粧水を付けた後に押したり流したりしてますが効果2、3日で速攻出ました!二重アゴなどにも使っております。
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もっと小顔になりたい方はこちらもどうぞ

もっと小顔についての知識を手に入れたい方は、ぜひこちらの記事をご覧ください。

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まとめ

簡単に小顔を目指すことのできる方法をご紹介いたしました。
いずれも効果的なやり方ばかりですが、小顔体操やエクササイズは、やりすぎてしまうとシワの原因になってしまうおそれがあるので、1日5~10分を目安に行うのがおすすめです。
ぜひ、今回ご紹介した方法やグッズを利用して、魅力的な小顔を手に入れてくださいね。