【即効性重視】二重顎のおすすめ解消方法!筋肉を鍛え3日ですっきり顔に

【即効性重視】二重顎のおすすめ解消方法!筋肉を鍛え3日ですっきり顔にのサムネイル画像
写真を見返したときや鏡を見たときにふとできている二重顎。なんとかしてすっきりとしたフェイスラインを手に入れたいですよね。今回は、即効性のある二重顎をなくす解消方法を紹介します。リンパマッサージ方法や筋トレ、体操などしっかり肌を引き締めてくれるものです。日常生活や寝ながらできる簡単方法なので試してみてください。
更新日: 2019年09月18日
目次

即効性のある二重顎の解消方法が知りたい

顎を引いたときや笑った時に、二重顎になるのを解消したいと思う人が多いはずです。痩せていても二重顎になる人もいます。すっきりなフェイスラインになる方法を紹介します。

二重顎の原因とは?

体自体は太っていないのに、顎だけに脂肪がついてしまうことに悩んでいませんか?二重顎ができてしまう原因を解説していきます。

脂肪が原因の二重あご

一番多い原因が、肥満による二重顎です。体重が増加することによって皮下脂肪が蓄積して二重顎になってしまいます。顔回りのマッサージや筋肉を鍛えることが大切です。

皮膚弾力性の高い 20~30 代では,下顎部の皮下脂肪厚が顎の形態に大きく影響しており,比較的若い年齢においては,二重顎の形成には皮下脂肪が大きく関与していることが示された。

出典:JSTAGE:(PDF)頚部・デコルテの皮膚生理機能と形態特徴の加齢変化

加齢によるたるみが原因の二重あご

年を重ねると、肌の弾力・ハリを保つコラーゲンなどが減ってしまいます。コラーゲンが減り肌のハリ感が失われ下に皮膚が下がることで、二重顎になります。また、顔の表情筋が衰えることでも皮膚がたるんでしまいます。

一方で 60 代以降になると下顎部の形態と皮下脂肪厚には関係性が認められず,…中略…加齢に伴い皮膚や広頚筋などの皮下軟部組織がたるみ ,脂肪が下垂することや皮膚自体の重みや皮下組織の重みによっても皮膚がたるむことが報告されている。

出典:JSTAGE:(PDF)頚部・デコルテの皮膚生理機能と形態特徴の加齢変化

むくみが原因の二重あご

リンパの流れが悪くなると、老廃物が溜まってしまい顔がむくんでしまいます。フェイスラインがむくむことで二重あごになることもあります。

顔がむくむと重さで皮膚が垂れやすくなり、たるみが原因のむくみに発展する可能性も高くなるため注意が必要です。

姿勢が原因の二重あご

スマホやパソコン作業をする際に、猫背など姿勢が悪い状態でやっている人は、二重あごになりやすいんです。首は通常緩やかなカーブになっているのですが、姿勢が崩れると、カーブがなくなり首元に重さがきてしまい二重顎になります。

すなわち,咬合採得の際,どこかに姿勢の歪みがあれば,必ずどこかの筋に過度な緊張があり,それは顎位を狂わせる要因になりうる.

出典:JSTAGE:(PDF)正しい姿勢の上に成り立つ理想的な顎位

即効性のある二重顎の解消方法!ストレッチから美顔器まで

一日数分で簡単にできるマッサージや筋トレ&体操を紹介します。継続的に続けやすく、効果も高いので試してみてください!

リンパマッサージで二重顎を解消する

顎に溜まった脂肪や老廃物をしっかり流してくれるリンパマッサージです。フェイスラインがすっきりして小顔効果が期待できます。

1)手のひらを耳の下にあて、鎖骨まで3回さすり下ろします。

2)逆側の手を同じ耳の下にあて、肩の先まで3回さすりおろします。 反対側も同様に行いましょう。

3)両手の人差し指と中指で、顎からフェイスラインを5回さすります。

4) あごの骨を親指と人差し指でつまみ、フェイスラインに沿って耳の下まで、つまむように押していきましょう。 5回繰り返します。

5)両手の親指以外の4本の指で、顔全体を下から上に引き上げるようにたたきましょう。

筋トレ&体操&ストレッチで二重顎を解消する

首やフェイスラインの筋肉を鍛えて、二重顎を解消する筋トレ&体操を紹介します。スマホなどで下を向くことが多い人におすすめです。

アイーン体操

胸に手を置き、上を抜いたらアイーンを5秒キープするだけです。1日20回行うと効果が期待できます。首がしっかり伸びるので、しっかり鍛えてくれます。

二重顎を解消する筋トレ

1)真上を見上げる、 アゴをぐっと突き出し5秒キープします。(首の皮がピンと突っ張るのを感じる程度突き出します)

2) 上を向いたまま一度口を戻し、「いー」の口をして、5秒キープします。この動きを2回繰り返してください。

二重あご解消「あいうえお」ストレッチ

1)壁に後頭部、腰、かかとをつけて1分間キープ

2)胸を押し出すように壁から離れて顎を突き出す

3)首を反らせたら5秒間キープ

4)「あ」「い」「う」「え」「お」と大きく口を動かす

5)顔を前に向け下唇を上唇に寄せて5秒間キープ

口角上げエクササイズで二重あご解消

口を閉じて口角だけを上に引き上げ、そのままニッコリと歯が見えるようになるまで笑うように上げていきます。首の筋が見えるようになるまで口角が上がったら、そのままキープします。あごの下の筋肉がしっかりと鍛えられるので、二重あごの解消に効果的です。

舌を使った二重あご解消エクササイズ

1)首を伸ばすように顔を上に向けて舌を思い切り出す

2)そのまま舌を左右に動かす

3)舌をできるだけ大きく動かすようにしましょう

4)30往復したら終了

むくみをとって二重あごを解消する

むくみをとって二重あごを解消するには、むくみとりの顔マッサージやエクササイズが効果的です。特に眠っている間は顔がむくみやすいので、朝に行うと高い効果が期待できます。

あごと首のリンパマッサージ

むくみをとるには、リンパの流れを正常にすることが一番です。リンパの流れは、指を使ったマッサージで簡単に改善できるので、毎日のスキンケアの後などに行ってみてください。行うときはクリームを塗ってすべりを良くしましょう。

1)人差し指と中指で鎖骨をつまんで軽くこする

2)右の人差し指を曲げ、第二関節であごから左耳の下まで流す

3)左の人差し指を曲げ、第二関節であごから右耳の下まで流す

4)両方の親指をあごの下に入れて耳の下に向けてこする

5)4本の指を使って耳の下から鎖骨に向かって流す

6)鎖骨の下にあるリンパ節まで流して完了

むくみ改善小顔体操

むくみ改善の小顔体操は、毎日続けなくても3分間ですぐに効果が実感できる体操です。外出前の3分間行うだけでもフェイスラインが引き締まり、二重あごがスッキリする可能性もあります。

1)目を大きく見開くようにする

2)「あ」の形に大きく口を開ける

3)顔の中心に寄せるように目と口をきゅっと強く閉じる

4)3分間ほど続けたら完了

美顔器などのグッズで二重顎を解消する

フェイスラインの脂肪をしっかりキャッチして、たるんだ脂肪や老廃物をしっかり流してくれます。小顔効果などにも優れています。

美顔器はそれぞれ種類によって効果が違いますが、顔のむくみを解消したり、表情筋を引き締めてたるみを改善したりと、さまざまな効果が期待できます。
また二重あごを解消してくれるだけでなく、美肌効果も兼ね備えた製品があることも特徴です。たるみを改善することで、毛穴が目立たなくなり若々しい印象になれる可能性も。二重あご解消と肌への効果の両方で、女性の美しさをより高めてくれます。

コンパクトな軽量設計で使いやすく、自宅でエステ並みの効果が得られると評判の美顔器。自宅でのスペシャルケアとしておすすめです。

 エステナードリフティ LIFTY 美顔器 のサムネイル画像

おすすめポイント

・累計94万台を売り上げた実績で安心感がある
・たるみによる二重あごを改善しながら美肌効果も
・ライザップの筋肉理論を表情筋に応用
・ラジオ波・EMS・イオン導入の3つの効果
・週2回・1回約5分で手軽に行える

気になっていたフェイスラインのたるみを触ったら、使用前よりタプタプしていないんですよ!キュッと締まった感じで感触も硬くなってハリが出た感じがしました。
www.cosme.net
随分迷いましたが、結果的に買ってよかったです!気になっていたたるみが解消され、肌のキメが整って毛穴が引き締まり、ほうれい線も薄くなってきました。まだ3回しか使っていないのにこの効果。これからの使用が楽しみです!
顔のたるみが気になっていたので購入。あご下からデコルテまでをEMSの強で、顔の下の方を中のレベルで1ヶ月ほど続けたら、あごの下がスッキリとしてきて二重あごが少しだけ改善されました!確かな効果がある美顔器だと思うので、これからも頑張りたいです。
ヤクソン コルギストーン ゴールドのサムネイル画像

おすすめポイント

・韓国人の小顔を作る技術を美顔器として具現化
・特殊なローラーが皮膚の下の筋肉にも働きかける
・使い方が簡単ではじめてでも安心
・コンパクト・軽量で持ちやすい設計
・「メスを使わない整形」と言われるほどの効果

40代半ばになりだんだんたるんできたあごラインをすっきりさせたく探していたところお手頃価格でしたので購入しました。
review.rakuten.co.jp
価格は少し高めですが、フェイスラインにしっかりとフィットします。あごの筋肉がほぐされるのがわかって痛気持ちいい感じ。顔のむくみがスッキリしますし、あご以外の部分にも使えるのでとても便利です。あごのラインもスッキリとしてきました。
使いはじめて1週間が経ちましたが、あごのラインがシャープになってきました。知り合いからも「リフトアップしてる!」と言われるくらいです。使い方が簡単ですぐにマッサージできますし、効果はでているようなので、このまま二重あごが解消されるまで続けたいと思います。

枕を変えて寝ながら二重顎を解消する

枕の高さがあっていないことも二重顎になる原因となります。頭や首にフィットして、肩こり・首の重さなども解消してくれる枕です。

体に合っていない枕を使っていると、頭蓋骨に負担がかかり、頚椎の形が歪んでしまいます。その状態が7~8時間の睡眠中に続いていれば、首周りの血液やリンパの流れが阻害されることに。リンパの流れの悪さは顔のむくみを引き起こし、むくみによる二重あごを作りだす可能性も。

そして枕の影響はそれだけではありません。低すぎる枕や柔らかすぎる枕では、頭が後ろに沈み込んでしまい首が伸びた状態に。この状態が続くと首の筋膜が伸び、あご周りがたるみやすくなると言われています。
二重あご解消のためには、まずは枕を見直してみましょう。

AYO 枕 のサムネイル画像
首への負担が少ないことだけは証明されました。長くつきあってゆきたいと思います。
www.amazon.co.jp
1週間程使っていますが 首が痛くなくなり、肩こりもかなり解消して来ました。
www.amazon.co.jp
Myefoam  低反発枕 のサムネイル画像
一週間使用してみて、枕に頭を乗せて寝る前がから心地良く、朝起きたときも首、肩の辛さがありません。
www.amazon.co.jp
頭にしっとりときて寝やすかったです。低反発で、よく沈んでくれるので、ちょうど頭から首がフィットします!
www.amazon.co.jp

簡単な日常生活の心がけで二重顎を即効解消

日常生活を送るうえで少し意識することで簡単に二重顎を解消してくれる方法を紹介します!

正しい姿勢を保ち二重顎を解消

猫背やうつむきがちで作業することが多い人は、背筋を伸ばして正しい姿勢を保ちましょう。机やいすの高さを合わせることも良いです。スマホをいじる際などもできる限り、目の高さに合わせてましょう。リンパの流れを良くして、むくみを防ぎます。

食べ物をよく噛んで二重顎を解消

硬いものをしっかり噛んで食べるなども二重顎の解消に効果的です。口の周りや顎周囲の筋肉を鍛えて引き締めることができ、フェイスラインをすっきりさせてくれます。ガム、するめなどがおすすめです。満腹中枢が刺激されてダイエット効果もあります。

綺麗なフェイスラインになりたいかたはこちらもどうぞ!

顔にくっきりできてしまったほうれい線を解消してくれる、おすすめ対策グッズやエクササイズを紹介しています。是非参考にしてみてください!

ほうれい線対策におすすめの対策グッズと化粧品10選【2018最新】
ほうれい線を消す簡単エクササイズ!ペットボトルや割り箸で表情筋を鍛える
ほうれい線を予防&薄くする美顔器の人気ランキング5選【2018最新版】

他にもたるみケアについて知りたい方はこちらもどうぞ!

顔やまぶたのひどいたるみに効くおすすめマッサージ方法を紹介しています。すっきりしたフェイスラインや二重を手に入れることができます。

顔のたるみを解消する正しいエクササイズ方法とおすすめ器具まとめ
厚いまぶた痩せに効果的なマッサージ方法!自力でぱっちり二重になる
まぶたをマッサージで二重にする方法3選!むくみを取って簡単に癖付け

まとめ

二重顎を解消するためには、顎の筋肉を鍛えることが大事です。マッサージや体操で、たるんで肌を引き締めてくれます。また、美顔器や枕などを使うことおすすめします。睡眠時間もしっかりケアしていきましょう!

この記事を執筆したのはMADORE編集部です

MADORE編集部は読者の方と同じ大人女子で構成されており、大人女子である自分自身が感じる悩みや、読者がどのような悩みを抱えているのか同じ視点に立って考えることを大切にしています。
美容知識の収集や美容資格の取得に向けての学習などを行い、数ある美容に関する情報の中から正しい情報を精査して日々執筆を行っています。

MADORE編集部について詳しくはこちら