即効性のある二重顎のおすすめ解消方法!筋肉を鍛えてすっきり顔に

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写真を見返したときや鏡を見たときにふとできている二重顎。なんとかしてすっきりとしたフェイスラインを手に入れたいですよね。今回は、即効性のある二重顎をなくす解消方法を紹介します。リンパマッサージ方法や筋トレ、体操などしっかり肌を引き締めてくれるものです。日常生活や寝ながらできる簡単方法なので試してみてください。
更新日: 2018年11月02日
目次

気になる二重顎をなくす方法が知りたい

顎を引いたときや笑った時に、二重顎になるのを解消したいと思う人が多いはずです。痩せていても二重顎になる人もいます。すっきりなファイスラインになる方法を紹介します。

二重顎の原因とは?

体自体は太っていないのに、顎だけに脂肪がついてしまうことに悩んでいませんか?二重顎ができてしまう原因を解説していきます。

脂肪

一番多い原因が、肥満による二重顎です。体重が増加することによって皮下脂肪の蓄積して二重顎になってしまいます。顔回りのマッサージや筋肉を鍛えることが大切です。

加齢によるたるみ

年を重ねると、肌の弾力・ハリを保つコラーゲンなどが減ってしまいます。コラーゲンが減り肌のハリ感が失われ下に皮膚が下がることで、二重顎になります。また、顔の表情筋が衰えるころでも皮膚がたるんでしまいます。

むくみ

リンパの流れが悪くなると、老廃物が溜まってしまい顔がむくんでしまいます。フェイスラインがむくむことで二重あごになることもあります。

姿勢

スマホやパソコン作業をする際に、猫背など姿勢が悪い状態でやっている人は、二重あごになりやすいんです。首は通常緩やかなカーブになっているのですが、姿勢が崩れると、カーブがなくなり首元に重さがきてしまい二重顎になります。

即効性のある二重顎の解消方法

一日数分で簡単にできるマッサージや筋トレ&体操を紹介します。継続的に続けやすく、効果も高いので試してみてください!

リンパマッサージで二重顎を解消する

顎に溜まった脂肪や老廃物をしっかり流してくれるリンパマッサージです。フェイスラインがすっきりして小顔効果が期待できます。

1)手のひらを耳の下にあて、鎖骨まで3回さすり下ろします。

2)逆側の手を同じ耳の下にあて、肩の先まで3回さすりおろします。 反対側も同様に行いましょう。

3)両手の人差し指と中指で、顎からフェイスラインを5回さすります。

4) あごの骨を親指と人差し指でつまみ、フェイスラインに沿って耳の下まで、つまむように押していきましょう。 5回繰り返します。

5)両手の親指以外の4本の指で、顔全体を下から上に引き上げるようにたたきましょう。

顔の筋トレ&体操で二重顎を解消する

首やフェイスラインの筋肉を鍛えて、二重顎を解消する筋トレ&体操を紹介します。スマホなどで下を向くことが多い人におすすめです。

アイーン体操

胸に手を置き、上を抜いたらアイーンを5秒キープするだけです。1日20回行うと効果が期待できます。首がしっかり伸びるので、しっかり鍛えてくれます。

二重顎を解消する筋トレ

1)真上を見上げる、 アゴをぐっと突き出し5秒キープします。(首の皮がピンと突っ張るのを感じる程度突き出します)

2) 上を向いたまま一度口を戻し、「いー」の口をして、5秒キープします。この動きを2回繰り返してください。

美顔器などのグッズで二重顎を解消する

フェイスラインの脂肪をしっかりキャッチして、たるんだ脂肪や老廃物をしっかり流してくれます。小顔効果などにも優れています。

エステナードリフティ LIFTY 美顔器

気になっていたフェイスラインのたるみを触ったら、使用前よりタプタプしていないんですよ!キュッと締まった感じで感触も硬くなってハリが出た感じがしました。
www.cosme.net

ヤクソン コルギストーン ゴールド

40代半ばになりだんだんたるんできたあごラインをすっきりさせたく探していたところお手頃価格でしたので購入しました。
review.rakuten.co.jp

枕を変えて二重顎を解消する

枕の高さがあっていないことも二重顎になる原因となります。頭や首にフィットして、肩こり・首の重さなども解消してくれる枕です。

AYO 枕

首への負担が少ないことだけは証明されました。長くつきあってゆきたいと思います。
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1週間程使っていますが 首が痛くなくなり、肩こりもかなり解消して来ました。
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Myefoam 低反発枕

一週間使用してみて、枕に頭を乗せて寝る前がから心地良く、朝起きたときも首、肩の辛さがありません。
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頭にしっとりときて寝やすかったです。低反発で、よく沈んでくれるので、ちょうど頭から首がフィットします!
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簡単な日常生活の心がけで二重顎を解消する

日常生活を送るうえで少し意識することで簡単に二重顎を解消してくれる方法を紹介します!

正しい姿勢を保つ

猫背やうつむきがちで作業することが多い人は、背筋を伸ばして正しい姿勢を保ちましょう。机やいすの高さを合わせることも良いです。スマホをいじる際などもできる限り、目の高さに合わせてましょう。リンパの流れを良くして、むくみを防ぎます。

食べ物をよく噛む

硬いものをしっかり噛んで食べるなども二重顎の解消に効果的です。口の周りや顎周囲の筋肉を鍛えて引き締めることができ、フェイスラインをすっきりさせてくれます。ガム、するめなどがおすすめです。満腹中枢が刺激されてダイエット効果もあります。

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まとめ

二重顎を解消するためには、顎の筋肉を鍛えることが大事です。マッサージや体操で、たるんで肌を引き締めてくれます。また、美顔器や枕などを使うことおすすめします。睡眠時間もしっかりケアしていきましょう!