ほうれい線を消す簡単エクササイズ!ペットボトルや割り箸で表情筋を鍛える

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ゴルゴラインとも呼ばれる顔のほうれい線。簡単に解消する方法があります。ほうれい線を消す簡単エクササイズを紹介します。割り箸、ペットボトルや歯ブラシなど、家にあるものでできるものをお届けします。間違った方法でケアしていると線を深くしたり、逆に目立つ原因になります。しっかりと正しい方法を行って行きましょう!
更新日: 2018年10月31日
目次

ほうれい線を消すエクササイズ方法がしりたい

ほうれい線ができると老けて印象に見えたり、化粧ノリが悪くやっかいですよね。なかなか消えないほうれい線に悩まされている人におすすめなエクササイズ方法を紹介します。

そもそもほうれい線の原因って?

ほうれい線ができる原因は、加齢による影響が多いです。しつこいほうれい線ができてしまう原因を説明します。

頬のたるみ

年齢を重ねると、表情筋やお肌を土台から支える筋膜が衰えてきます。頬の筋力が衰えて、重力に負けてたるみがでて、溝が深くくっきりとした線ができることが原因です。また、表情筋と呼ばれている顔の筋肉を動かす機会が減ることで顔面の血行が悪くなることでほうれい線ができてしまいます。

乾燥

肌が乾燥すると、肌の弾力やハリを保つ真皮層が衰え、コラーゲンやエラスチンが減ってしまいます。そのことにより肌がたるんでしまいほうれい線に繋がります。過度に紫外線を浴びてしまい肌が乾燥することで、水力が低下しハリがなくなったことが原因になります。

生活習慣の乱れ

偏った食事、ストレス、睡眠不足、コラーゲン不足・ビタミンC不足などによる、肌へのダメージが原因でほうれい線ができてしまいます。また、頬杖をついたり、横向きで寝たり日常生活の癖などもほうれい線を濃くします。

ほうれい線解消にエクササイズが効果的な理由

普段使わない筋肉をしっかりほぐして、継続的に行うことで効果を得ることができます。表情筋を鍛えることで、血行促進する効果があり、ほうれい線改善の効果が出やすい点です。また、お金もかからず間違った方法をしなければ肌に悪影響を及ぼすことがありません。

ほうれい線を消す簡単エクササイズ

家にあるもので簡単にほうれい線を消すことができる簡単エクササイズばかりです。表情筋をしっかり鍛えるものや、人気エクササイズを紹介します。

ほうれい線を消す割り箸エクササイズ

一日3分あればできる、割り箸を使った簡単エクササイズです。垂れ下がった口角を上げて、ほうれい線を解消してくれます。

1)割り箸を用意します。割り箸を横にして口にくわえましょう。
2)口角を上げ、笑顔を作ります。20秒間キープしましょう。
3)口角をゆっくりと戻しましょう。

ほうれい線を消すペットボトルエクササイズ

口元の筋力を鍛えて、ほうれい線を撃退してくれるペットボトルエクササイズです。しっかり線を伸ばしてくれるので効果が期待できます。

1)500mlのペットボトルに100mlの水を入れて、歯を使わずに口に加えます。
2)ペットボトルを咥えたまま下を向き、10秒キープします。
3)空の2Ⅼのペットボトルを用意し、「ほ~」と言いながら息を吐く。
4)唇をホの口にしたまま、ペットボトルを咥え息を吸い込みます。

ほうれい線を消す宝田式エクササイズとは?

顔のカリスマと呼ばれる「宝田恭子」さんが教える、ほうれい線に効くエクササイズです。日常生活を送るうえで簡単にできるものなので参考にしてみてください。

下回しエクササイズ

1)舌先を上唇と歯茎の間に入れ、目の玉を思いきり上に。眉が上がり、おでこにシワが寄る人は両手で押さえます。

2)舌先で内側からほうれい線をぐーっと伸ばしながら動かし、目も合わせて回します。

3)下側は、下唇と歯茎の間に深く舌を入れ、遠くにゆっくりほうれい線にアイロンをかけるようなつもりで1周します。

歯ブラシエクササイズ

1)歯ブラシのブラシの方を下に向けて口に加え、頬をつぼめて8秒数えます。これを3回繰り返します。

2)歯ブラシの背の方を頬の内側に当てて、ほうれい線に沿って、上から下にほぐします。これを左右3回行います。

3)歯ブラシを口の内側からほうれい線の部分を外側に出し、鼻で息を吸い込みます。

4)吸い込んだ息を外側から頬に手を当てほうれい線を軽くたたきながら吐き出します。
これを左右3回ずつ行います。

ほうれい線を消すエクササイズグッズ、器具

表情筋を鍛えて、たるみからくるほうれい線を消すおすすめトレーニンググッズを紹介します。Amazonや楽天の口コミから好評なものを選びました。

MTG(エムティージー) フェイシャルフィットネス PAO

使い始めて2週間ほどですが、ほうれい線が少し薄くなった印象です。顔のラインも若干引き締まった印象です。
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フェイシャルリフトアトワンスαビギナーズセット

試して見たらほぼ2週間で二重アゴとほうれい線に効果あり。
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それほど今まで使っていない筋肉を刺激しているようです。 数回使っただけですが、使った直後はほうれい線が薄くなった気がします。
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Y字型美容ローラー

母が使ってみての感想は、ほうれい線やたるみに対してかなり効果がある。
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ほうれい線/たるみを解消でき、リフトアップや美肌を実現でき、美ボディを目指せます。
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間違ったエクササイズで逆効果!

効果を得るためにも正しい方法で行わなければより深いほうれい線を作ることになります。エクササイズを行う際に、乾燥した肌のままだとは負担をかけてしまい反対に目立つようになります。また、行う頻度も注意が必要です。鍛えすぎるとコブができてしまいます。自己流にやるのではなく、正しい方法でほうれい線を改善しましょう!

他にもほうれい線の解消について知りたい方はこちら!

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まとめ

ほうれい線を消すためには、表情筋を鍛えることが重要になります。効果的なエクササイズを行い頬や口周りに筋肉を鍛えていきましょう。また、効果的な器具やグッズなども使用することをおススメします。