酵素ダイエットのやりかたを徹底解説!おすすめ酵素ドリンクとサプリをご紹介

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今モデルや芸能人の間で流行っている酵素ダイエットですが、本当に効果があるのか気になりますよね。そこで今回は、酵素ダイエットの基本的なやりかたと、酵素ダイエットの嘘・ホントについて、さらに酵素ドリンクと生酵素サプリのおすすめを5つずつご紹介します。しっかり酵素ダイエットのやりかたを把握し、効果のある酵素ドリンク、生酵素サプリを選んで体をスッキリさせましょう!
更新日: 2018年10月31日
目次

そもそも酵素ダイエットとは?

酵素ダイエットとは、いつもの食生活に酵素ドリンクや酵素サプリを取り入れる方法のことです。食前に酵素ドリンクを飲んだり、1食を酵素ドリンクと置き換えたり、プチ断食の間酵素ドリンクを飲むなど様々な方法があります。それぞれの方法を見ていきましょう。

酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットやりかたは3種類あります。あなたの体調に合わせて選んでみましょう。

食事の前に酵素ドリンクを飲む、酵素サプリを飲む

効果はゆるやかですが、気軽に試しやすい方法です。朝、昼、晩の食事の前に酵素ドリンクを1杯飲んでから、酵素サプリを飲んでから食事をとるようにしましょう。特に生酵素ドリンクや生酵素サプリがおすすめです。

酵素ドリンク、サプリに含まれる酵素が、食事の消化吸収を助けてくれます。また、食事前に飲むことで食事の量を減らすことができるので、総摂取カロリーをおさえることができます。

酵素ドリンクは低カロリーなので、空腹のときに飲んでおやつのつまみ食いを回避するのにも有効です。

1食を酵素ドリンクに置きかえる

続けることで効果が実感できる、1食置き換えダイエットです。1食抜いた分を酵素ドリンクやサプリに置き換えます。

なぜ朝が良いのかというと、夕飯後~昼食まで何も食べないことで内臓を休め、デトックス効果を期待することができるからです。昼食をとるまでの間、体内で使われない酵素は代謝に使われるので代謝がアップします。そのため、脂肪燃焼の効果が期待できるのです。

プチ断食(ファスティング)に酵素ドリンクを取り入れる

プチ断食(ファスティング)とは、1日~3日間食事を摂らず、酵素ドリンクだけ飲んで過ごす断食方法です。水だけの断食とは違い、酵素ドリンクを飲むことで空腹を紛らわせることができるので続けやすいのが特徴です。

1食置き換えダイエットを1日~3日間続けることになるのでより高い効果が期待できます。しかし効果が高い分、いきなり3日挑戦すると好転反応により体調を崩す場合があるので、必ず1食から慣らしていくようにしましょう。

酵素ダイエットは効果なし?嘘なの?

ネットの記事を見ていると、「酵素ダイエット痩せない」「酵素ダイエット効果なし」という情報も見かけるかと思います。

確かに、酵素ドリンクや酵素サプリを「飲むだけ」では痩せません。きちんと置き換えダイエットやプチ断食ダイエット(ファスティングダイエット)と酵素ドリンクを組み合わせて行うことが大切です。

また、酵素ドリンク、酵素サプリの選び方を間違えると効果が出ないことがありますので、しっかりと以下の選び方を読んでから購入するようにしましょう。

酵素ダイエットにおすすめのサプリ5選

酵素ダイエット効果をしっかりと出すための酵素サプリの選び方は以下の通りです。

・酵素を壊さない加熱処理なしのものを選ぶ
・体に悪い添加物の入っていない物を選ぶ
・安全性が認められている日本製のものを選ぶ


特に酵素は熱に弱いので、加熱処理をしていない生酵素サプリをおすすめします。この条件を元におすすめの酵素サプリを5つ厳選しました!

薬局ドラッグストア市販されているサプリもありますが、ネット販売のサプリメントは種類が豊富です。あなたにピッタリなものがきっと見つかりますよ。

ダイエット目的で購入してみました!もともと少し便秘気味だったのですが、飲み始めてから2、3日でいい感じでスッキリでてます!また、国産なので安心感がありこれからも飲み続けていきたいと思います!!
また、体重も一週間ほど飲み続けて約1キロ痩せました!
サプリを飲み始めたことをきっかけに食事などにも気を配るようになりました。この調子で頑張ります!
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2カ月目になります。飲み始めてから、体重が増えにくいです。よる、3粒飲むだけだし、簡単に酵素がとれるので、また、リピしたいなーと思っています。
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今回で5ヶ月目になります。排便の回数が増えたのと、体重が2キロ落ちました。私は甲状腺機能低下状態になっていて、甲状腺ホテルの薬も飲んでいるので、体重を落とすのはかなり時間がかかるし、無理だろうと諦めもあったんですが、これなら頑張れそうです。
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もう、1年以上飲んでいます。最近は、10キロ以上痩せました。普通だったら、やせるとげっそりして見えるんですが、見苦しくなく、肌の調子もいいです。
以前の服が着れるようになり、嬉しいです。疲れもたまらないです。
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酵素ダイエットにおすすめのドリンク5選

ファスティングを行うなら、サプリタイプよりも空腹を紛らわせることができるドリンクタイプがおすすめです。

沢山種類がありますので、厳選した5つの酵素ドリンクをご紹介したいと思います。

断食中は、朝と夜はプレミアムを飲んでいました。
体調が良くない時も飲みます。
断食中、好転反応は出ましたが、だるさは少し楽になりました。
普通のスタンダードに比べると味が濃厚で飲みやすいです。
お値段は少し高めなので、普段はスタンダードと梅味を飲むようにしています。
ダイエットの為にも、健康維持の為にも続けたいと思っています。
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スポーツをやめて最近脂肪がついてきたり、体重の増加が目立ってしまいこの商品を購入させて頂きました。ダイエット食品は味があまり飲みやすいイメージがなかったんですが今回このコンブチャを飲むようになりましたがとても飲みやすくふつうにシューズ感覚で飲んでしまうくらいの味わいでした。
これからどんな変化が出るか楽しみです。継続して飲み続けようと思います。
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酵素断食を行うために購入しました。
20ml程度を水やぬるま湯で薄めて飲むことが奨められていますが、私は原液のまま薄めずに飲んでいます。
酵素飲料らしい、野菜や果物の自然な甘みが感じられて美味しいです。
断食を行う際に用いる酵素飲料としては、最高クラスの品質ではないでしょうか。

ともあれ、断食によって身体の毒素を排出し、酵素を摂取することで腸が担う本来の自然治癒力を高め、根本的な部分から身体を良くしていくことを考えたとき、本品は非常に有用であると思われます。
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今月のnumero tokyoに酵素美人のこの味が紹介されていたので早速注文してみました。
酵素系のドリンクは初めてで飲み方が分からずはじめはかなり濃いく飲んでしまったのですが
ちゃんと水で自分の好きなだけ薄めて飲むようにすると
あっさりしていて美味しい!
食生活が偏りぎみだったので
こんな気軽に酵素を取れるのは嬉しいです。
違う味にも挑戦したいです。
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今回はザクロ味買いましたが、ザクロも美味しくて、とても飲みやすいです!!
私はレモン味の炭酸水を入れて飲むのが好きで、ハマってます!!
そして、飲み始めて1週間で便秘が改善されましたので、これからも続けて行きたいです。
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なぜ痩せない?酵素ダイエットの効果を下げているNG習慣

酵素ドリンクやサプリについて調べていると、「痩せない」「効果がなかった」「酵素で痩せるは嘘」などという口コミが多数見受けられます。

もちろん、普段の生活に酵素ドリンクやサプリを足すだけでは、残念ながら劇的な変化をもたらすことはできません。良くて便通が改善された、肌の調子が良くなった、というくらいでしょうか。

酵素ダイエットでしっかりとした結果を出すには、「1食置き換えダイエット」や「ファスティング」で酵素ドリンクを使いしっかりと食事をコントロールしましょう。また、酵素ドリンクやサプリを摂取しても痩せない習慣は以下の通りです。

・食生活を変えず高カロリーな物ばかり食べている
・間食をしている
・添加物がたくさん入ったコンビニ食やレトルト食品を食べている
・継続して飲んでいない

暴飲暴食や添加物の入った食事は、酵素ドリンク、サプリの効果を半減させてしまいます。そのため、しっかりと酵素ダイエットやりかたを把握してから少なくても2~3カ月は続けて飲むようにしましょう。

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まとめ

酵素ダイエットやり方と、おススメの酵素ドリンクと酵素サプリについてご紹介しました。

今はドラッグストアでも市販されるほど人気となった酵素ドリンクと酵素サプリ、ぜひ試してみてくださいね。