宿便を出す正しい方法を紹介!サプリや食べ物、マッサージで-2kg

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私たちの腸内にひそんでいると言われる「宿便」。宿便を出すと体重が落ちるだけでなく、肌荒れや口臭、便秘の改善に役立つと言われています。ガンコな宿便をスルッと解決できる出し方をご紹介します。サプリや食品、マッサージ、断食など、簡単にできる方法ばかりです。また、「宿便は実は存在しない」という噂についてもまとめています。
更新日: 2018年10月30日
目次

そもそも宿便って何?出すとどんな効果があるの?

美容マニアの方や、健康に対する意識が高い方のあいだで話題の「宿便」ですが、「そもそもどんな便なの?」と疑問に思っている方もいるかもしれません。
まずは「宿便」とは何なのか、くわしくまとめました。

宿便っていったい何?

宿便とは、排出されずに体内に長くとどまっている便のことを指します。
まるでヘドロのように黒くドロドロで、臭いが強い宿便は、体内に溜まっていると美容や健康の妨げになるといわれています。
毎日お通じがある人でも、下痢ぎみだったり、なんとなくお腹がすっきりしなかったり、口臭肌荒れむくみがひどい場合は、宿便が溜まっている可能性があります。
一説によると、宿便を出すと体重が2~3kgほど落ちると言われています。

宿便を出すことで得られる効果

宿便を出すと、こんな効果があるといわれています。

・体重の減少
・口臭や体臭の改善
・むくみの改善
・肌荒れの改善
・お腹のハリや便秘の改善
・肩こりの改善
・肥満防止

簡単&おすすめの宿便の出し方

宿便を出すと、美容・健康どちらの面にもメリットがたくさんあります。とは言うものの、実際に宿便を出すにはどうすればいいのでしょうか?

腸にいい食べ物で宿便を出す

最も手軽な宿便の出し方は、腸内環境を整える食べ物を食べることです。
こんにゃくや根菜、ヨーグルトなどの食べ物をなるべく毎日食べるようにしましょう。
また、大根をやわらかく煮たものに梅干しを1~2個つぶして入れたものを空腹時に食べると、宿便が出やすくなるそうですよ。

炭のパワーで宿便を出す

最近話題なのが、の力を使って宿便を出す「チャコールデトックス」と呼ばれる方法です。プロのモデルの方や芸能人も取り入れているそうですよ。
活性炭には優れた吸着力があり、食べると体内の毒素や老廃物を取り除いてくれるという説があります。
もちろんバーベキューなどで使う木炭ではなく、特殊な食用の炭を使います。

塩水で宿便を出す

お金がかからず手軽に宿便を出すアイデアとして注目されているのが、塩水を使う方法です。
やり方は簡単で、1リットルの天然水に小さじ2程度の塩を入れて、20分以内に飲むだけ。ポイントは空腹時に行うことです。
体質にもよりますが、「その日のうちに宿便が出た!」という人も多くいるようです。

断食で宿便を出す

クレンズジュース酵素ドリンクを飲みながら1~3日のプチ断食をすると、体の中の老廃物(=宿便)が出やすくなるといわれています。
普段より水を多めに飲み、外出や仕事などはひかえてゆったりと過ごすのがコツです。

サプリ&デトックスアイテムで宿便を出す

長年体にたまっている宿便を出すのは、なかなか難しいもの。
普段の生活を見直しても宿便が出ない場合や、市販のアイテムを利用して断食にチャレンジしてみたい方には、こちらの5商品がおすすめです。

チャコールダイエット サプリ

丁度、便秘気味のタイミングではじめたのでキレが良くなった。朝起きた時の顔のむくみがマシになったような気がする。上腕三頭筋~肩~背中にかけての細かい吹き出物が改善してきているような気がする。腸の状態が良くなってくれればと思う。
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マスタークレンズダイエット MASTER CLEANSE DIET

レビュー通り余裕で3kg落ちました!
私は初日に1日だけドリンクとコーヒーのみで過ごして残り3日間は朝昼置き換えて、夜は炭水化物を抜いて普通に食事してました。
運動もしてないのに体重が落ちて手軽にチャレンジできて嬉しかったです!
お水で割ると少し甘かったので、レビューに炭酸割がオススメとあったので私も炭酸で割って飲みました。
空腹感は初日がマックスでしたが、次の日からは無理せず1食食べてたので暴飲暴食も防げました。
無理せず気軽にチャレンジできるので月一ペースで体のデットクスに続けてゆきたいと思います。
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リズムハーブ"S"

どっさり満足ダイエット

めっちゃ出ました!
飲んで2、3時間後くらいにグギュルギュルルル~ときて、
トイレへ直行です。
日常的に便秘なわけではなく、
生理前に便秘になるのがイヤな程度の軽度の悩みだったので、
500円サンプル(が売られています!)で試してからにしよう、と思い
たった1回飲んだだけです。
これなら詰まったとき、確実に出せると思い、ちょうど
本品購入をしようと思っていたところでした。
もちろん人によるかもしれませんが、私にはすっごく効いたので
本気でお困りの方にもオススメです♪
www.cosme.net

キッズカーボン(食べる活性炭)

便が出やすくなりました。便の色や硬さもいい感じになってます。
粒も小さいので、のみやすいです。
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汚い物を身体から廃絶してくれますね。毎日続け飲んだら大丈夫ですね!
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マッサージで宿便を出す

腸をマッサージしてあげると、さらに宿便を出す効果がアップします。毎日手軽にできる「腸もみ」がおすすめです。
やり方は簡単で、左右の肋骨の下と、腰骨のあたりを優しくもみほぐすだけ。肋骨と腰骨はどちらも出っ張っているので、分かりやすいはずです。
1日3分を目安にチャレンジしてみましょう。

「宿便は存在しない」という説は本当?

宿便についてネットで調べていて、「宿便は嘘」「宿便は存在しない」という意見を目にした人も多いのではないでしょうか。
これは、いわゆる「腸の壁にこびりついている汚れのような便」という一般的なイメージを指して「嘘」と言っているのだと思われます。
腸の壁は常に動いているので、便がこびりつくことは考えにくいからです。
「便秘が原因で長いあいだ腸にたまっている便」としての宿便は、存在する可能性が高いといえます。

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まとめ

美容・健康に効果ばつぐんの、宿便の出し方についてご紹介しました。お腹の調子や様子をみながら、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
サプリなどを飲むときは、効果が出過ぎてしまうことも考慮して、まずはお休みの日に飲み始めるのがおすすめです。
また、妊娠中&服薬治療中の方は、必ずお医者さんに相談してから飲むようにしましょう。
宿便を出して、すっきり&爽快な毎日をお過ごしください。