顔のたるみをリフトアップするマッサージ方法!リンパの刺激でキュッと小顔に

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顔のたるみは老けた印象を与えてしまうので困りますよね?今回は、顔のたるみを解消するマッサージの方法を紹介します!リンパマッサージや表情筋エクササイズなどたるんだ肌を上に引き締めてくれるおすすめ方法を集めました。頭皮などのコリをほぐしたり、筋力をつけてリフトアップしてくれます。年齢を重ねてもハリ感ある肌へ導きます。
更新日: 2018年10月30日
目次

そもそもなぜ顔がたるむの?

最近、顔から弾力・ハリがなくたるんでしまい困っていませんか?顔がたるむと老けた印象を与えてしまいます。効果的な解消方法を紹介していきます。

顔のたるみ原因

顔のたるみを解消するためにどんなことが影響しているのか知ることが大切です。顔のハリ感がなくなる主な原因を解説します。

1)頭皮のコリ
顔のたるみとは関係ないと思われがちですが、頭皮のコリが原因と言われています。現代では、長時間スマホやPCを使用したり、過度なストレスが溜まりコリやすい状況になっています。凝って固くなった頭皮は、伸びにくく、頭皮に近い顔の深いしわやたるみ、ほうれい線などに繋がる可能性があります。

2)表情筋の低下
表情筋は皮膚とくっついており、加齢による筋力低下などが悪化すると皮膚ごと一緒に下にたるんでしまいます。全体のリフトアップ効果を狙うなら、気になる箇所だけでなく各パーツの筋肉を鍛える必要があります。

顔のたるみを解消するマッサージの方法

筋力をつけたり、コリをしっかりほぐしてくれるおすすめマッサージ方法です。

頬のたるみに効果的なマッサージ

動画のマッサージ方法

1)親指と人差し指でCの字を作ります。人差し指を頬骨の下に親指を顎に置き、頬から顎に向けて流していきます。

2)手のひらでフェイスラインからこめかみに向けて流していきます。

3)こめかみから鎖骨に向けて流します。

目・額のたるみに効果的なマッサージ

1)両手をパーにした状態で額に当てます。指先を生え際に均等に置き、指は額に当てたまま上下させます。目や眉付近の皮膚が上に引っ張られている感覚があれば良いです。

2)親指・人差し指・中指でくちばしを作る形を作り、眉頭をつまみます。その状態で少しずつ眉頭から眉尻までをつまみながら揉み解してください。

3)親指でグットサインを作り眉頭とまぶたの間の骨のくぼみ部分を押します。机などに肘をつき、指で押すのでなく頭の重みを利用するようにして押すのがポイントです。

マッサージする際は指を小刻みに動かさず、ゆっくりグっと押すのがポイントです。パソコン疲れした目や眉シワなども伸ばしてくれます。休憩中などに簡単にできるので良いです。

口周り、フェイスラインにのたるみ効果的なマッサージ

動画のマッサージ方法

1)こめかみから鎖骨に向けて流していく。
2)小鼻回りから人差し指の関節を使ってこめかみに向かいマッサージする
3)手をグーにして口元からこめかみに向かって持ち上げます。
4)人差し指と中指でフェイスラインをなぞるようにします。

たるみに効くおすすめリンパマッサージ

リンパマッサージをすることにより凝り固まった筋肉をほぐし、たるみを解消してくれます。

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顔のたるみを解消するエクササイズ&体操の方法

表情筋が衰えることより、皮膚が下にたるんでしまいます。筋力をつけてハリ感ある肌に導いてくれるエクササイズ&体操を紹介します。

頬のたるみに効果的なエクササイズ

頬の筋力を上げたり、コリをほぐしてくれる簡単エクササイズです。

1)まずは眉間から額の上へ、生え際に沿ってこめかみまでゆっくりマッサージします。
2)頬は下から上へ、内から外へ螺旋を描くように細かくクルクルしていきます。

頬の筋トレ方法

目元のたるみに効果的なエクササイズ

目元は非常に疲れやすく、たるみやシワの原因になります。目元のたるみに効果的なエクササイズを紹介します。

上まぶた部分を鍛えるエクササイズ

1)口を「お」の形にして鼻の下を伸ばします。
2)そのまま目線を上に向けて目の下を伸ばしていきます。
3)下まぶたを引き上げるようにして、まぶしい表情をつくって5秒間キープします。

下まぶた部分を鍛えるエクササイズ

1)人差し指を眉の上に置いて固定し、そのまま眉をゆっくりと上げていきます。
2)人差し指は上がってくる眉を下に押さえるようにして動かしません。
3)上まぶたが伸びるところで5秒間キープします。

表情筋を鍛えるエクササイズ

表情筋をしっかり鍛えてくれる簡単エクササイズを紹介します。

顔のたるみを解消するツボ押しのやり方

(できる限り写真や動画、ボックステキストを使って詳しくわかりやすく紹介)

頬のたるみに効果的なツボ押しマッサージ

頬車(きょうしゃ)という、エラから指1本分内側に入った場所にあるツボを両手の中指を当て、痛気持ちいい程度の強さで刺激を与えます。

目の下、まぶたのたるみに効果的なツボ押しマッサージ

目のたるみに効くツボを刺激して目元のたるみを解消してくれます。

おすすめツボ押しマッサージ

コメント欄などで好評だった顔のむくみに効果的なツボ押しマッサージです。

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まとめ

顔のたるみを解消するには頭皮のコリ・表情筋を鍛えることが必要です。効果的なマッサージやツボ押しなどを参考にして、しっかりケアしていきましょう!

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