ファスティングにおすすめの飲み物6選!方法・期間も合わせて紹介

ファスティングにおすすめの飲み物6選!方法・期間も合わせて紹介のサムネイル画像
ファスティングは健康を保ちたい方やダイエットを行いたい方に人気のある方法です。本格的な断食の場合断食中は水以外口にしませんが、簡易のファスティングの場合には酵素ドリンクや野菜ジュースなどの飲み物を摂取しながら行います。本記事ではファスティングにおすすめの飲み物や、ファスティングを行う際に気を付けたいこと、ファスティングに適したタイミングや期間についてご紹介します。
更新日: 2018年10月24日
目次

ファスティングの方法や期間は?

まずはファスティング方法期間などについて、簡単に説明していきます。初めてファスティングを行う方や、ファスティング方法がわからない方は参考にしてください。

おすすめのファスティングの方法とは?

ファスティングとは断食のことです。健康のためやダイエットのために行われることが多く、最近ではより注目が高まっています。
ファスティングのやり方は、「数日間、水などの水分以外は口にしない」というシンプルなもの。水以外に酵素ドリンクや野菜ジュース、味噌汁などを飲んでもOKとする場合もあります。
水のみの断食は結構辛いですが、ドリンクを飲みながら行うものは手軽にできるので、ファスティング初心者の方でも取り組みやすいですよ。

ファスティングの期間は?

ファスティングの期間一日~一週間程度。個人で行う場合は安全のことも考慮して、長くても3日間くらいにしておきましょう。半日~一日程度の短期間のファスティングは、プチ断食と呼ばれたりもします。

ファスティングに適したタイミングは?

ファスティングタイミングですが、体調が優れないときに行うのは絶対にやめましょう。また女性の場合、生理中は避けた方が良いです。
またファスティングの際は、必ず前後3日~一週間程度、準備期間と回復期間を設けてください。準備期間には食事を徐々にシンプルなものにしていき、ファスティングに備えます。回復期間では重湯から始めて少しずつ食事を通常に戻していきます。準備期間と回復期間をきちんと取らないとファスティングが逆効果になることもあるので、必ずこの期間を設けるようにしてください。

ファスティングにおすすめの飲み物6選

ここからは、ファスティングにおすすめの飲み物をご紹介していきます。参考にしてみてください。

酵素部門

まずは定番の酵素ドリンクから、おすすめの商品をご紹介していきます。

ファスティングライフ マナ酵素

ファスティングライフ マナ酵素のサムネイル画像
ファスティングをしているのですが、短期間でだいぶ痩せました!
いい感じにデトックスもされているようです。
www.amazon.co.jp

優光泉 優光泉酵素(梅味)

優光泉 優光泉酵素(梅味)のサムネイル画像
酵素の独特なにおいは少しありますが酵素が生きてる証拠ですし、それもそんなに気にならず、味も甘味料使ってないの?!ってくらい甘くて飲みやすいです!断食中しんどかったですが、これ飲んだら空腹感がなくなってモチベーションも上がりました。
www.amazon.co.jp

株式会社リバランド お嬢様酵素

株式会社リバランド お嬢様酵素のサムネイル画像
私は毎朝野菜ジュースと混ぜて飲んでいましたが、2日目くらいからお通じがとにかくいい。体の中から改善されているなぁと納得しました。
www.amazon.co.jp

味噌汁部門

ファスティングの置き換えドリンクには、味噌汁も適しています。ただし具が入っているものはNGなので、インスタント味噌汁は使えません。ですので、自分で作りましょう。だし入りの味噌を使えば、お湯に溶かすだけでOKなので簡単ですよ。

マルコメ だし入り料亭の味

マルコメ だし入り料亭の味のサムネイル画像
カツオだしと昆布だしが入っていますが、万人向けの味好みだと思います。
www.amazon.co.jp

代替ドリンク部門

代替ドリンクなら、グリーンスムージーや野菜ジュースがおすすめです。コンビニなどでも購入しやすいので、手軽にファスティングをしたい方にも。

カゴメ 野菜生活100 Smoothie グリーンスムージーミックス

カゴメ 野菜生活100 Smoothie グリーンスムージーミックスのサムネイル画像
朝食代わりに飲んでもそれなりにボリュームがあるのでいいと思います。
少しどろっとしていますが味はさっぱりで飲みやすいです。
www.amazon.co.jp

カゴメ 野菜一日 これ一本

カゴメ 野菜一日 これ一本のサムネイル画像
The!野菜ジュース!な感じですが、青臭さは感じなくてトマトジュースが飲めるなら受け入れられると思います。
www.amazon.co.jp

ファスティング中に気をつけるポイント

最初にも書きましたが、ファスティングは体調が優れないときは避けて、元気なときに行うようにしましょう。また準備期間と回復期間をしっかり設けることも大切です。
またファスティングは病気治療中の方、妊娠・授乳中の方、痩せている方(目安はBMI18以下)の方は、行わないようにしてください。

ファスティングについてもっと詳しく知りたい方はこちら!

酵素ドリンクのおすすめ7選!Amazon・楽天でも手軽に買える
ファスティングのお供におすすめの酵素ドリンク6選!代用ドリンクも紹介

ダイエットについてもっと詳しく知りたい方はこちら!

セルライトをなくす方法とは?おすすめの除去グッズ・サプリ・マッサージ方法まとめ
脂肪燃焼サプリの市販おすすめランキング8選!筋トレの効果を高める
口コミで人気のダイエットサプリおすすめ8選!減量効果が期待できる

まとめ

ファスティングにおすすめの飲み物について、ご紹介してきました。いかがでしたか。無理のない範囲で正しくファスティングを行って、健康で美しい身体を目指しましょう。

この記事を執筆したのはMADORE編集部です

MADORE編集部は読者の方と同じ大人女子で構成されており、大人女子である自分自身が感じる悩みや、読者がどのような悩みを抱えているのか同じ視点に立って考えることを大切にしています。
美容知識の収集や美容資格の取得に向けての学習などを行い、数ある美容に関する情報の中から正しい情報を精査して日々執筆を行っています。

MADORE編集部について詳しくはこちら
MADOREからお尻ケア化粧品が出ました
MEDERU BEAUTE[メデルボーテ]

MADOREの読者の声を元に、お尻の肌トラブルに悩む方のためのケアクリームを開発しました。
黒ずみ、たるみなど年齢に伴うお尻の悩みをケアできます。

詳しく見る