ファスティングにおすすめの飲み物6選!方法・期間も合わせて紹介

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ファスティングは健康を保ちたい方やダイエットを行いたい方に人気のある方法です。本格的な断食の場合断食中は水以外口にしませんが、簡易のファスティングの場合には酵素ドリンクや野菜ジュースなどの飲み物を摂取しながら行います。本記事ではファスティングにおすすめの飲み物や、ファスティングを行う際に気を付けたいこと、ファスティングに適したタイミングや期間についてご紹介します。
更新日: 2018年10月24日
目次

ファスティングの方法や期間は?

まずはファスティング方法期間などについて、簡単に説明していきます。初めてファスティングを行う方や、ファスティング方法がわからない方は参考にしてください。

おすすめのファスティングの方法とは?

ファスティングとは断食のことです。健康のためやダイエットのために行われることが多く、最近ではより注目が高まっています。
ファスティングのやり方は、「数日間、水などの水分以外は口にしない」というシンプルなもの。水以外に酵素ドリンクや野菜ジュース、味噌汁などを飲んでもOKとする場合もあります。
水のみの断食は結構辛いですが、ドリンクを飲みながら行うものは手軽にできるので、ファスティング初心者の方でも取り組みやすいですよ。

ファスティングの期間は?

ファスティングの期間一日~一週間程度。個人で行う場合は安全のことも考慮して、長くても3日間くらいにしておきましょう。半日~一日程度の短期間のファスティングは、プチ断食と呼ばれたりもします。

ファスティングに適したタイミングは?

ファスティングタイミングですが、体調が優れないときに行うのは絶対にやめましょう。また女性の場合、生理中は避けた方が良いです。
またファスティングの際は、必ず前後3日~一週間程度、準備期間と回復期間を設けてください。準備期間には食事を徐々にシンプルなものにしていき、ファスティングに備えます。回復期間では重湯から始めて少しずつ食事を通常に戻していきます。準備期間と回復期間をきちんと取らないとファスティングが逆効果になることもあるので、必ずこの期間を設けるようにしてください。

ファスティングにおすすめの飲み物6選

ここからは、ファスティングにおすすめの飲み物をご紹介していきます。参考にしてみてください。

酵素部門

まずは定番の酵素ドリンクから、おすすめの商品をご紹介していきます。

ファスティングライフ マナ酵素

ファスティングをしているのですが、短期間でだいぶ痩せました!
いい感じにデトックスもされているようです。
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優光泉 優光泉酵素(梅味)

酵素の独特なにおいは少しありますが酵素が生きてる証拠ですし、それもそんなに気にならず、味も甘味料使ってないの?!ってくらい甘くて飲みやすいです!断食中しんどかったですが、これ飲んだら空腹感がなくなってモチベーションも上がりました。
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株式会社リバランド お嬢様酵素

私は毎朝野菜ジュースと混ぜて飲んでいましたが、2日目くらいからお通じがとにかくいい。体の中から改善されているなぁと納得しました。
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味噌汁部門

ファスティングの置き換えドリンクには、味噌汁も適しています。ただし具が入っているものはNGなので、インスタント味噌汁は使えません。ですので、自分で作りましょう。だし入りの味噌を使えば、お湯に溶かすだけでOKなので簡単ですよ。

マルコメ だし入り料亭の味

カツオだしと昆布だしが入っていますが、万人向けの味好みだと思います。
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代替ドリンク部門

代替ドリンクなら、グリーンスムージーや野菜ジュースがおすすめです。コンビニなどでも購入しやすいので、手軽にファスティングをしたい方にも。

カゴメ 野菜生活100 Smoothie グリーンスムージーミックス

朝食代わりに飲んでもそれなりにボリュームがあるのでいいと思います。
少しどろっとしていますが味はさっぱりで飲みやすいです。
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カゴメ 野菜一日 これ一本

The!野菜ジュース!な感じですが、青臭さは感じなくてトマトジュースが飲めるなら受け入れられると思います。
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ファスティング中に気をつけるポイント

最初にも書きましたが、ファスティングは体調が優れないときは避けて、元気なときに行うようにしましょう。また準備期間と回復期間をしっかり設けることも大切です。
またファスティングは病気治療中の方、妊娠・授乳中の方、痩せている方(目安はBMI18以下)の方は、行わないようにしてください。

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まとめ

ファスティングにおすすめの飲み物について、ご紹介してきました。いかがでしたか。無理のない範囲で正しくファスティングを行って、健康で美しい身体を目指しましょう。