妊娠中におすすめのサプリ5選!妊活にも人気の葉酸や鉄分サプリを紹介

妊娠中におすすめのサプリ5選!妊活にも人気の葉酸や鉄分サプリを紹介のサムネイル画像
妊娠しているときは、赤ちゃんに栄養を届けてくれるサプリを検討したくなりますよね。葉酸や鉄分が良いといわれますが、実際のところはどうなのでしょうか。ドラッグストアで市販されているものから医療機関で手に入るものまで、幅広くリサーチしておすすめを選びました。サプリを飲むべき期間や、気になる副作用についてもまとめています。
更新日: 2018年10月17日
目次

妊娠中に必要な栄養素って?サプリメントがオススメな理由

妊娠中は、どんな栄養を摂るかどうかがとても重要な期間。元気な赤ちゃんを迎えるために、必要な栄養を摂りたいですよね。
とは言うものの、むやみやたらとサプリメントを摂るのはNGです。妊婦さんにぴったりの、安心・安全な成分をい選びましょう。

妊娠中におすすめの栄養素

妊娠中、積極的に摂りたいおすすめの栄養素は以下の通りです。

葉酸…新しい赤血球を作ってくれ、お腹の中の赤ちゃんの成長や発育に必要な栄養素と考えられています。

鉄分…自分と赤ちゃんのために多くの血液が必要になる妊娠中は、亜鉛などの鉄分を積極的に摂るといいと言われています。

カルシウム…妊娠中は、赤ちゃんの骨や歯を作るために多くのカルシウムが必要になると言われます。母体のカルシウム不足を予防するためにも、積極的に摂りたい成分です。

妊娠期にサプリメントをとるメリット

葉酸鉄分は全ての人間の健康をサポートしてくれる成分ですが、妊娠中には普段の2倍もの量が必要だと考えられています。
その量を食品から摂ることは難しいため、サプリで補うことがおすすめされているのです。
特に葉酸は、生まれてくる赤ちゃんの神経管閉鎖障害リスクを減らしてくれる効果が期待されています。

葉酸サプリは妊活にもおすすめ

妊娠中だけでなく、妊活にも葉酸サプリはおすすめです。受精卵の細胞分裂を助けて、妊娠しやすい環境を作ってくれると言われています。
また、妊活前は女性だけでなく男性も葉酸摂取が推奨されています。葉酸は精子の染色体異常リスクを低減させると言われているためです。ぜひ二人で飲んでみましょう。

妊娠・妊活におすすめのサプリメント5選

実際に、妊娠・妊活中におすすめのサプリメントと、その口コミを見てみましょう。

1)バイエル薬品 エレビット

サプリによくあるサイズの錠剤で、
飲みやすかったです。
錠剤がピンク色なのも可愛らしいです。
www.amazon.co.jp
これのお陰かどうかは分かりませんが、飲み始めて一周期目で妊娠しました。
粒が少し大きいので、つわり中はキツイと思うけど、飲み続けてみようと思います。
www.amazon.co.jp

2)BELTA(ベルタ)

3人目の妊娠でしたが、これまで肌荒れや、貧血などに悩んで来ましたが、今回妊娠初期からベルタを飲み始めたことにより、まったくトラブルなしで臨月を迎える事ができました。悪阻もなし、貧血もなし、何と言っても常に肌の調子が良かったのは嬉しかったです。
www.amazon.co.jp
妊娠前1カ月前から飲んでいましたが、たまたまかもしれませんが、すぐに妊娠しました。そして、問題なく子どもが生まれました。
www.amazon.co.jp

3) 葉酸のめばえ 葉酸+マカ サプリ

私の欲しいと思ってた成分が全部入ってたので、これ1つで十分です。
人によって足りない成分がある場合はサプリ等を服用するのが良いと思うけど、飲みあわせが悪くて気持ち悪くなったことあるんで、1つに絞って安心できます。
www.amazon.co.jp
葉酸ってただたくさん取ればいいものじゃないんですね。
妊娠を機に飲み始めたので1日の摂取量が400㎍を超えないようにこちらの商品にしました。
マカや鉄分も含まれていて他のサプリを買わなくて済むのでコスパは良いかと思います。
www.amazon.co.jp

4)小林製薬の栄養補助食品 葉酸 鉄 カルシウム

妊娠中リピートしました。
鉄、カルシウムの入って、この値段は安いと思います。
製薬会社で安心感もありました。
一人目は他のものを飲んでいて、妊娠後期貧血になってしまいましたが、二人目はこちらにしたら出産まで貧血にもならずに済みました。
www.amazon.co.jp
2人目の妊娠4週目から吐きつわりになってしまい、何も食べられないので栄養面が不安、妊娠初期は葉酸が大事と聞く、ビタミンB6を飲むとつわりが楽になるといった理由で購入しました。
結局つわり中は吐いて飲めなかったのですが、つわりが過ぎてから飲んでみると朝起きるのがとても楽になりました。
www.amazon.co.jp

5)ピジョン おいしい葉酸

錠剤が苦手なので、この商品はなかなか良いと思います。
美味しく必要な栄養が摂れるので有りがたいですね
www.amazon.co.jp
鉄、カルシウム、ビタミンB6B12が入っている葉酸を探していました。
水で飲まなくて良いので口にするのが楽です。
www.amazon.co.jp

妊娠中に葉酸サプリメントをとる際の注意点

なにかとデリケートな妊娠中。今回ご紹介したサプリにはどれも葉酸が配合されていますが、そのようなサプリを摂るときにはいくつかの注意点があります。

葉酸サプリの副作用に気をつけよう

妊娠中にいいと言われる葉酸ですが、1日あたり900μgの上限量を超えて摂ると、貧血腹痛などの副作用をまねくという研究結果があります。
今回ご紹介したサプリを、1日の目安量を守って摂取するぶんには問題ありませんが、ほかのサプリや医薬品の飲み合わせには十分注意しましょう。

葉酸サプリは飲む時期に気をつけよう

母体にうれしい成分である葉酸は、できれば妊娠前から摂り始めるのがおすすめです。
また、葉酸は妊娠初期にもっとも多く体内で使用されるので、その時期には400μgの摂取が推奨されています。
妊娠中期や出産後の授乳中にも、できれば葉酸を摂ることが望ましいようです。

妊娠中の食生活で摂りたい食品

妊娠中に欠かせない成分である葉酸・鉄分・カルシウムは、食品からも摂取できます。
たとえ食品であっても摂りすぎはNGなので、バランスよく食べるようにしましょう。

葉酸が多く含まれる食品…モロヘイヤ・芽キャベツ・ほうれん草・ブロッコリーなど

鉄分が多く含まれる食品…ごま、卵黄、しじみ、のり、あさりなど

カルシウムが多く含まれる食品…チーズ、小松菜、ヨーグルトなど

他にもおすすめの記事はこちら

妊娠中はホルモンバランスが大きく変化するため、肌や髪の調子がゆらぎやすくなります。
おすすめの美容ケアアイテムを参考に、ぜひ美しいママを目指してくださいね。
商品の成分が心配な場合は、使う前に婦人科などで確認をしてから使用してください。

肉割れクリームのおすすめ5選!Amazon・薬局で買えるものや海外製品も
人気エイジングケアシャンプーの世代別おすすめランキング&口コミまとめ
時短エイジングケアができる人気のシートマスク8選!ルルルンから無印まで
敏感肌にオススメの化粧水8選!自分に合う成分で安定肌を目指そう

まとめ

いかがでしたか?妊娠・妊活中のデリケートな時期でも、安心して摂取できる商品を集めました。
ただ、サプリを摂ることで何か体に変化があった場合は、必ず一度婦人科で相談をしてくださいね。
赤ちゃんにたっぷりと栄養を届けて、素敵なマタニティライフをお過ごしください。