眼精疲労に効果のあるサプリTOP10!目の疲れや視力回復におすすめ

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パソコンやスマホなどで目を酷使することが多い現代。慢性的な目の疲れをガマンしていませんか?Amazonや薬局で気軽に購入できる、眼精疲労に効果的なサプリメントをぜひ試してみましょう。人気のDHCや、海外サプリの王道iherb、視力回復に効果があると話題のサプリまで、口コミで人気のものを幅広くランキングにしました。
更新日: 2018年10月16日
目次

目の疲れ、眼精疲労にサプリがおすすめな理由

気がついたらパソコンやスマホ、テレビの画面を一日中見ている…という人は多いのではないでしょうか。ブルーライトの光は、想像以上に目に負担がかかっています。
「目がしょぼしょぼする」「目が乾く」「クマがひどい」「目元にハリがなく、くすんでいる」という症状は、眼精疲労のサインです。
普段の生活で目に良い成分を摂取するのはなかなか難しいため、サプリで補うのがおすすめです。

目の疲れにオススメの成分とサプリメントの選び方

目の疲れにおすすめのサプリを摂るときは、成分をチェックしましょう。
以下の成分が入っているサプリなら、眼精疲労や視力回復への効果が期待できます。

ルテイン…目の内部の網膜を守ってくれます。疲れ目に効果があるほか、白内障の防止効果も。
アントシアニン…視物質の合成をサポートします。老眼への効果も期待できます。
ビタミンA…目の粘膜を正常に保ってくれます。ドライアイ気味のときにおすすめです。
ビタミンC…目が老化するスピードを緩やかにしてくれます。
ビタミンE…血行促進効果があるので、堅くなった目の周りの筋肉への効果が期待できます。

目の疲れ、視力低下に効果のあるおすすめサプリメントTOP10

それでは実際に、目の疲れに効果のあるサプリメントの人気ランキング口コミを見てみましょう。
Amazon楽天市場で購入できるので、続けやすくてお手軽です。
薬局ドラッグストアコンビニ市販されているものや、大人気の海外サプリiherb(アイハーブ)子供の視力回復にもおすすめのサプリメントなど、幅広い商品を比較しました。

【1位】DHC ブルーベリーエキス

飲むと、起きたら目の疲れがとれていて視神経の重さもない。
目が疲れやすい方には目薬よりも安価で、本当に、お勧めです。
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【2位】ディアナチュラ ルテイン

目からの疲れと物凄い肩こりとで、帰宅後はヘトヘトになっていました。飲み始めてから視力がどうのではなく、疲れ方が全く違って来ました。
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【3位】わかさ生活 ブルーベリーアイ

スマホやパソコンなど目を酷使しているせいか、目がつかれやすくなったのではじめて目のサプリを飲んでみました。
最初の数日は正直効果がよくわからなかったものの、1週間すぎたあたりから夕方ごろいつも疲れていた目が楽になってかわきにくくなったような気がしてきて、2週間すぎたあたりから効果を感じはじめました
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服用して8時間後、「えっ?」って思いました。あれだけ酷かった乱視が、ほぼ全然ない!嬉しいです。リピート確実です。
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【4位】さくらの森 めなり

【5位】ファイン ひとみの恵ルテイン40

パソコン使う仕事が多く、午後になると目がショボショボしていたのですが、この「ひとみの恵」を飲むようになってから午後になっても全然平気です。
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【6位】ルテインブルーベリー&アスタキサンチン

視界にいつも黒い影(飛蚊症)が見えていましたが、これを飲み続けたら、気にならなくなり、今では白い影になりました。これからも飲み続けます。
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【7位】UHAグミサプリ めぐみアイ ルテイン カシス&ブルーベリー味

味自体は特別変な味ではなく、ブルーベリー味の固めのグミです。
匂いは少しブルーベリーがキツイかもしれませんが、そこまで気になるほどではありません。是非とも眼球疲労や焦点が合いにくいぁっと感じる方は試してみてください
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【8位】キューピーコーワiプラス

【9位】ルテイン ゼアキサンチン

私には一番効き目ありました。飲んで2,3日後で、すっきり見える感じがします。
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【10位】ロート製薬 V5粒 目のサプリメント

主人は元々目が良く、両目2.0だったのが年と共に悪くなり1.2と1.0に落ちていましたが
今月初めの健康診断でなんと両目とも1.5まで回復しており驚いています。
主人も効果があったのがわかって飲み続けたいと言っていました。
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眼精疲労が悪化するNG習慣とは?

眼精疲労に効くサプリメントをせっかく摂っていても、重度の眼精疲労の場合はなかなか効果を感じにくいことも。
こんなNG習慣に注意して、サプリの効果をアップさせましょう。

1)長時間パソコンやスマホを見続ける…眼精疲労やドライアイの原因になります。30分画面を見続けたら、遠くを見たり、目の周りをマッサージするなどの休憩をしましょう。

2)乾燥した部屋で過ごす…空気が乾燥した部屋で過ごすと、目が乾きやすくなります。加湿器をつけたり、濡れたタオルを近くに置いておいたりして湿度を上げましょう。

3)暗い部屋で作業する…暗い部屋でパソコン・スマホの画面を見たり、細かい作業をすることは、眼精疲労だけでなく視力低下にもつながります。明るい部屋で作業しましょう。

目の疲れに効く食べ物とは?

眼精疲労や視力回復に効果的な成分は、食事からも摂取することができます。
「目にいい食品」として有名なのはブルーベリーですが、これはアントシアニンというポリフェノールが、網膜に栄養を運ぶ毛細血管の働きをよくすると言われているからです。
これはブルーベリーに限らず、赤しそ赤ワインにも含まれていますよ。
また、うなぎ卵黄にんじんトマトには、目の健康を維持するビタミンが豊富です。

他にもサプリメントについて知りたい方はこちら!

眼精疲労以外にも、健康に効くサプリメントをもっと知りたい方は、ぜひこちらの記事をチェックしてみてください。

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まとめ

知らず知らずのうちに目の疲れが溜まっていく現代。眼精疲労や疲れ目を解消すると、目元がイキイキしてくるので、表情まで明るくなります。
「最近、なんだか目元がやつれている」と感じている方も、一度眼精疲労に効果的なサプリを試してみるのがおすすめです。ぜひ、お気に入りの商品を見つけてくださいね。