人気のむくみ対策サプリおすすめ5選!顔のむくみに悩むあなたへ

人気のむくみ対策サプリおすすめ5選!顔のむくみに悩むあなたへのサムネイル画像
朝起きたら顔がむくんでいて気分が下がってしまうことありますよね。でも忙しい朝、なかなかゆっくりケアできない方も多いと思います。そんな時に5分で対策できる市販のサプリをまとめてみました!Amazonで買える海外サプリから市販のDHCまでむくみ解消サプリの高品質で口コミで人気な商品をご紹介します!これであなたもスッキリ顔で爽やかな朝に!
更新日: 2018年10月09日
目次

朝起きたら顔がパンパン!むくみの原因は?

朝起きたらがパンパン!なんてことはありませんか?「むくみ」のメカニズムを簡単に見ていきましょう。

そもそも、むくみはなぜ起きるのか?

むくみとは何か?

一般的に「むくみ」は、身体の水分のバランスが乱れてしまうことによって起こります。身体の余分なところに水分が溜まっていると、むくみの原因になると言われています。健康な人は、血管の外側の圧力と内側の圧力が一定に保たれいるため、むくみません。しかし、血管の圧力のバランスが崩れると、血管の中の水分が外に染み出してしまいます。
そしてこれが余分な水分となり、その部分がむくんでしまいます。

長時間同じ姿勢だとむくみやすい?

長時間同じ姿勢でいると、血液の循環がわるくなり、身体全体の水分のバランスが崩れてしまいます。

例えば寝ている時は、体が横になっているので、床に面しているとことや体重がかかっているところの血管が押しつぶされてしまっています。
その状態で長時間過ごすと、その部分の血管には血が回りにくくなり、結果的に他の部分に余分な水分が溜まってしまいます。
起きてすぐ顔がむくむのは、これが原因になります。

あるいは、立ち仕事をしている時、よく脚がむくむことがありますよね。
これは、長時間立ちっぱなしでいると足の方に溜まった水分が上がって来にくくなり、重力にしたがって脚の方に水分が溜まってしまうことが原因です。

水分を摂りすぎるとむくみやすい?

水分の摂りすぎも、むくみの大敵です。
水を飲みすぎると、身体の全体の水分量が多くなり、余計なところに水分がたまりやすくなります。
水分補給は大事ですが、適度な量にすることも大事ですね。

そして、塩分や糖分、アルコールの摂りすぎにも注意です。
塩分や糖分を摂りすぎると、身体の水分バランスを整えるため、水分の吸収率が高くなります。
吸収される水分が増えると、余分に水分が体に残ってしまい、むくみの原因になります。
血液中の水分バランスを保つことが、むくみ予防には大事なことです。

きつめの服を着ているとむくみやすい?

きつめの服を着ていると、その部分の血管が押しつぶされてしまい、血液の循環が滞ります。
身体にうまく水分が送られないと、水分バランスが悪くなり、その部分がむくみやすくなってしまいます。
自分にあったサイズの服を選ぶようにしましょう。
またどうしても仕方がない場合は、せめて体を少し動かすなど、工夫できるとよいですね。

むくみは予防できる?

こまめに体を動かすことで予防できる!

例えば仕事で、長時間立ちっぱなしでいなければいけないことがあるかもしれません。
そんな時でも、工夫すれば対策はできます。
手を回す、脚をひねる、少し屈伸をする、など少しでも体を動かすことを心がけてみるといいですね。

少し時間が開いたときにストレッチをしてみるというのも、血液の循環をよくするには重要なことです。
簡単にできることでも十分むくみ対策になるので、日頃から少しづつ気をつけることが大切ですね。

むくみ予防には生活習慣が大事!

やっぱりむくみになる前に、予防できるのが一番。
睡眠不足やストレス、運動不足は身体の調子が崩れる原因です。
特に運動不足は身体の代謝が下がってしまい、血の巡りが悪くなってしまう原因にもなります。

適度な運動と、睡眠、日頃からの積み重ねが、むくみになりにくい身体作りに繋がるでしょう。

顔のむくみを解消!市販のむくみ解消サプリ人気口コミ商品5選!

顔のむくみに効くサプリの選び方

カリウムが入ってるサプリを選ぶ。

カリウムは、私たちの身体の働きを助けるのに重要なミネラルの一つです。
摂りすぎてしまった塩分(ナトリウム)を排出する手助けをしてくれるのがこのカリウムです。
カリウムが不足してしまうと、細胞に余分な塩分が溜まってしまいます。
その結果、むくみや生活習慣病を引き起こす要因にもなりうるのです。

私たちの体には重要な割りに尿や汗で代謝されてしまうカリウム。
必要な量を補うのに、サプリは良い手段の一つということですね。
塩分の摂りすぎによるむくみを解消するのに、カリウムは重要なので、できればカリウム含有のサプリを選びましょう。

自分にあったものを使う。

そうは言っても、人それぞれ体質は違います。
効き目は人それぞれですし、サプリによっても変わります。
合うもの合わないものがあるので、サプリの服用には十分気をつけましょう。
自分に合うものが一番効きやすいし、安心ですからね。

市販のむくみ解消サプリ人気口コミ商品5選!

すらりエール

@cosmeでも口コミ多数!人気のサプリ「すらりエール」

飲み始めたら、パンパン感が少しずつ解消されてきました。
重くてだるくてしんどかった足が、ラクになってきたんです。
まだ一週間ほどしか飲んでいないけど、この効果は嬉しい!
www.cosme.net
のみ始めると、翌朝むくみがないような気がしました。毎朝、とくに顔がパンパンで目元もはれてたりが気になっていたのでとってもうれしいです。また、使い続けると嬉しい変化があるかも。

www.cosme.net

2、むくらっく

女性の大敵「むくみ」「冷え」「クラクラ」に効く!嬉しいサプリ「むくらっく」

一日中デスクに座っての事務仕事なので、いつも夕方には足がパンパンになっていました。そんな足のむくみに良い商品はないかと探していたところむくらっくを見つけました。飲み出し1週間が経った頃からむくみがかなり解消され、ちょうど1ヶ月が経った今ではむくみに悩むこともなくなりました。
iihousing.com

3、するるのおめぐ実

自然由来の3つの成分配合!植物性乳酸菌が配合されているお腹に優しいサプリ「するるのおめぐ実」

立ち仕事で夕方になるとむくみが酷くパンパンで痛みを感じることもありました。
@コスメで評価がよかったので試しに購入。
ブーツがきつくならない、まさに感動!
便通も改善されて一石二鳥。
ちょっと高いけど元は取れた気がします。
www.cosme.net

4Prima(プリマ)

11種類のビタミン配合で、女性に嬉しい成分がたくさん使用されているサプリ。パンパンの足にはこのサプリ!「Prima(プリマ)」

接客業で1日中立ち仕事なのですが、夜、むくみ解消ソックスを履いても朝はいいんですが
夕方になると脚がパンパンに。。。でも、これを飲みだしてから1週間も経たずにむくまなくなってきました。
もっと早く飲んでおけばよかったです。
www.amazon.co.jp

5、PURE ESALA(ピュアエサラ)

天然ミネラル成分カリウム配合!仕事で疲れた足もすっきり!可愛いパッケージで、持ち運びもラクラクな「PURE ESALA(ピュアエサラ)」

飲んでから3日程度でお手洗いの回数が増えました。
お通じもよくなるのでお腹もスッキリです。

また寝る前には水分を摂らないようにしてますが、たまにお酒を飲むとパンパンになってしまう顔ですが、こちらを飲んでから、朝の顔はパンパンになることも減りました。
www.cosme.net

むくみ解消サプリ、いつ飲むのが一番効果的?

朝起きてすぐ

栄養素が吸収されやすい朝、起きてすぐ飲むのはおすすめです。
特に、朝起きてすぐはいつも顔がむくんでいる方。
朝効果が発揮されるように、夜サプリを飲んで、寝ると朝には効いていてスッキリ顔で目覚められるでしょう。

忙しい朝でも、一粒サプリを飲むくらいなら、簡単に続けられそうですね。

食後30分以内

薬やサプリは食後30分以内に飲む、というのが一般的な見解です。
それは、体内の代謝が一番あがるのが。食後30分以内だからです。

たとえば、夕方に脚がむくんでしんどい、という方はお昼ご飯の後に飲むと、むくみにくくなります。
同じように夜、むくみが気になる方夕方、昼頃気になる方は朝、飲むとよいでしょう。

自分のスケジュール体質に合わせて、むくみサプリを服用することが大事です。

他にもサプリメントについて知りたい方はこちら!

口コミで人気のダイエットサプリおすすめ8選!減量効果が期待できる!
人気の美容サプリおすすめ10選!本当に効果があった成分と口コミまとめ
基礎代謝を上げるおすすめサプリ6選!代謝を高めて痩せやすい身体へ
頑固な便秘解消におすすめのサプリ7選!DHCや子供用サプリも 頑固な便秘解消におすすめのサプリ7選!

まとめ

むくみの原因と予防策

むくみの原因は、身体に余分な水分が溜まることでできます。
長時間同じ姿勢でいたり、きつめの服を着る、生活習慣の乱れなどが、むくみの原因になるということですね。

予防するには、こまめに体を動かして血液の循環をよくすることが大事です。

むくみサプリの選び方。

余分な塩分を排出してくれるミネラルの一つ、カリウム。
このカリウムが入ってるサプリが、むくみ解消にはオススメです!

サプリを飲むタイミング

食後30分以内、あるいは朝起きてすぐがよいでしょう。
むくみやすい時間の少し前に飲むのがベターです。