腸内環境を整えるおすすめサプリ6選!定番のDHCや人気海外サプリも

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「腸活」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。腸内環境を整えることは健康につながりますので、最近では特に意識が高まっています。「お腹の調子がイマイチ」「便秘しやすい体質」という方は、腸活を始めてみてはかがでしょうか。今回は腸内環境を整える効果が期待できるサプリや、サプリ以外の腸活方法などをご紹介していきます。
更新日: 2018年10月04日
目次

サプリで腸活!腸内環境を整えよう

腸内環境を整えることは、健康を保つために欠かせません。最近では「腸活」という言葉もよく聞きますよね。腸内環境を改善させるには生活習慣を改善したり、サプリを活用したりすると良いでしょう。

腸内環境改善にサプリがおすすめな理由

腸内環境を整える方法の一つに、乳酸菌などが配合されているサプリを活用するというものがあります。もちろんサプリは本来補助的に使用するものですから、サプリ頼みになってしまうのはよくありません。ですがサポート要員として使用するのであれば、サプリは頼もしい味方となってくれることでしょう。

腸活サプリの正しい選び方

腸活のためにサプリを摂るのであれば、乳酸菌が配合されているものを選ぶのがおすすめです。乳酸菌サプリはたくさんあり、配合されている乳酸菌は商品によって異なります。体質により合うものもあれば合わないものもあったりしますので、根気よく自分に合ったサプリを探してみてください。

ドラッグストアでも買える人気の腸内環境改サプリ6選!

ドラッグストアAmazoniHerb等で購入することができる、口コミでも人気サプリをご紹介していきます。サプリ選びに迷ったら、参考にしてくださいね。

ドラッグストアなどで気軽に買えるサプリ

まずはドラッグストアなどで気軽に買えるサプリからご紹介します。

DHC ラクトフェリン

DHC 乳酸菌EC-12

わたしには効果ありました!毎朝するんと出ます^^
www.cosme.net

ディアナチュラスタイル 48種の発酵植物×食物繊維・乳酸菌

まずお通じがバッチリなところ。そして朝から体調も良い。人それぞれだけれど…私の身体には合っていたようです。
www.amazon.co.jp

森永乳業 生きて届く ビフィズス菌BB536

合う合わないがあるだろうから、評価か役立つかは?ですが、自分にはバッチリあっていたようです。
飲んだ翌日からお通じが変わりました。
いつもユルユルでしたが、しっかりした便になりました。
比較的安価だし、試す価値はあると思います。
www.amazon.co.jp

ヤクルト Noale KW乳酸菌(タブレット)

慢性的なアレルギー性鼻炎でしたが、これを摂取するようになってから鼻水が止まりました!
摂取から2週間位で効果出ました。鼻が通っているのは人生初体験(笑)
また、私の場合はお通じも改善。加齢と共に代謝が落ちてましたが、腸内細菌の活性化で改善したのかも。
www.amazon.co.jp

iHerbなどで買える海外サプリ

続いて、iHerbAmazonで買うことができる、日本でも人気の海外サプリをご紹介します。

ナウフーズ アシドフィルス&ビフィズス菌

長年下痢型過敏性腸症候群でほぼ毎日緩めでしたが飲んで2日目より、症状も治まってかなり楽になってきました。
カプセルも1円玉と同じくらいの幅で非常に飲みやすく、海外製サプリにありがちな飲み込みにくさを感じません。
www.amazon.co.jp

腸内環境が整うと得られる効果とは

腸内環境が整うと、様々な嬉しい効果を得ることができます。例えば今まで便秘がちだった方はお腹のすっきり感を実感できるでしょうし、便秘に伴う肌荒れなどが緩和されることもあるでしょう。ダイエットにも有効です。また腸内環境が良好だと免疫力が向上するともいわれています。良いことだらけですので、しっかりと腸活していきたいですね。

サプリ以外でできる腸活方法

サプリ以外にもできる腸活は色々あります。まずは食事です。食物繊維を豊富に含んでいる野菜や果物をしっかり食べるようにしましょう。またヨーグルトやチーズ、味噌などの発酵食品を食べるのもおすすめです。
また腸活には運動もおすすめです。ウォーキングやヨガ、ストレッチ、軽い筋トレ等々、無理なくできるものでOKなので、できるだけ身体を動かすよう心がけてみてください。腸内環境を整えるだけでなく、ダイエットや健康にもプラスになります。

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まとめ

腸内環境を整える効果が期待できるサプリをご紹介してきました。腸内環境を整えることは、健康で毎日を生き生きと過ごしていくために欠かすことができません。ぜひサプリ以外の腸活方法なども取り入れながら、健康的な日々を送れるように胃腸の調子を整えていきましょう!