即効性のある疲労回復サプリおすすめ10選!しつこい疲れに効果的

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毎日残業続きで疲れが抜けない、悩みが尽きず夜ゆっくり寝られない、年齢とともに運動した翌日の疲れが回復しなくなってきた…などなど、疲労回復ができず頭を抱えていませんか?疲れを回復させるために、やみくもにサプリを飲んでも効果は期待できません。なぜなら疲れには種類があるからです。あなたの疲れの原因を突き止め、一番効果が期待できるアプローチの仕方と人気の海外iherbやdhcなどのサプリをまとめました。
更新日: 2018年10月09日
目次

自分の疲れのタイプとおすすめサプリを知ろう!

最近寝ても疲れが抜けきってないと感じることはありませんか?そんなあなたには疲労回復効果のある市販のサプリメント即効性があり効果的です。まずは、自分の疲れのタイプを知ることから始め、あなたにあったサプリメントが何なのか勉強しましょう。

自分の疲れの原因を理解し、疲れにあった成分を知ろう!

疲労の種類は大きく分けて3種類あります。ここでは詳しく疲労のタイプを説明しますので、自分はどのタイプなのか当てはめてみましょう。

末梢疲労とは体の疲れ

末梢疲労とは、肉体が疲労していることを言います。例えば激しいスポーツ筋トレを行った時、パソコン仕事をした時など感じる疲れのことを末梢疲労と言います。通常睡眠や休息をとることで回復します。この場合、スポーツをする体にアプローチする成分がおすすめです。アスリートの方などは以下のサプリを効果的に摂取しています。

例:プロテイン、イミダゾールジペプチド、亜鉛、Lカルニチン、クエン酸、アミノ酸など

中枢性疲労とは脳の疲れ

中枢性疲労とは生理的疲労と病的疲労の2種類あります。どちらとも脳の疲れから由来するものです。

【生理的疲労】
生理的疲労とは、生活習慣の乱れからなる疲労や、過労やストレスからなるものを指します。この場合栄養バランスを補助してくれる成分がおすすめです。
例:ビタミン、オルニチン、アルギニン

【病的疲労】
病的疲労とは、病気をすることによって感じる疲労のことを言います。病気が完治しない限り、休んでも治らない可能性があります。

精神疲労とは心の疲れ

精神疲労とは心の疲れが原因でいつも通り活動できないことを言います。
自分の非を永遠に責めてしまうなど、うつ病になりやすい人に多い疲労です。知らぬ間に無理をしてしまい、疲弊してしまうことがあります。精神疲労の場合、夜眠れないことが多々ありますよね。先に紹介した成分ももちろんおすすめですが、睡眠を促すグリシンもおすすめです。

疲労回復に効く!市販で人気のおすすめサプリ10選!

通常、疲れが溜まった場合、基本的に十分な睡眠と、栄養バランスの取れた食事適度な運動を行えば回復します。それでも回復しない場合は市販のサプリメントを摂取することがおすすめです。
iherbなどのサイトを使えば海外製のサプリも簡単に手に入ります。特にアメリカはサプリ大国なので、マイナーなサプリを入手したい場合は海外に目を向けて見ても良いかもしれません。

市販で買えて即効性のあるサプリメントまとめ!

それでは、疲労回復に即効性のある口コミ人気の市販のサプリランキングを紹介します。

dhcイミダゾールジペプチド

半信半疑でしたが効果がありました。一日4錠飲んでいます。約一週間で効果が出はじめました。寝汗が減って疲れが取れやすくなったようです。これまでは朝起きるのがつらい日が多かったのですが、朝も楽になりました。自律神経の疲れに効果があるのだろうと思います。
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イミダゾールジペプチド含有量も高く、公式の物より安いです。毎日飲み続けることで、以前より必要な睡眠時間が減り、朝起きるのがとても楽になりました。たまに飲み忘れると、約3日後に起きるのが辛くなる(以前は毎日そうでした)ので、効いているなと実感します。もう手放せません…
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ユンケルB12アクティブα

nowLカルニチン

筋トレ4分前に4錠(2g分)服用していました。
特に、ベンチプレスではいつもより2レップスは、多く上がるようになりました。
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効果があるから続けるのが楽しみ燃焼系サプリってことで、ダイエット補助になればいいな~で飲用してます。寝る前に2cp。暖房ついてない部屋なのに、布団にくるまってるだけで
汗かくくらい体がポッカポッカします。燃えてるぜ~!って感がヒシヒシきます。
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牡蠣の雫

少し仕事で疲れが出ていたためこういった健康補助サプリを探していました。
生産が国内といったところも安心できるポイントでした。
まだまだ効果が出ることを期待して飲み続けていこうと思います!
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どうなのかと半信半疑で購入しましたが買ってよかったです。毎日元気に生活できています!朝早いときとかもいつもより元気に活動できます。また次回購入も考えてます!
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メダリスト

ジムでのトレーニング中に飲むと、トレーニング後の疲れからの回復が早い気がします。最初は、ジムで勧められて、なんとなく飲み始めました。そうすると、トレーニング後、疲れが残りにくくなり、筋肉痛も回復が早くなった気がしました。
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夏場のゴルフの水分塩分補給のために購入しました。プレイ中は勿論快適な体調で動くことが出来ますし、あまり喉も乾かず、汗もかかずの状態が不思議でした。最も驚いたのが疲労が残っていないことです。翌日の朝にはすっかり疲れも取れていますので連日ゴルフも出来るかなぁと嬉しくなってしまいました。若い方は勿論、歳を召された方にも体調管理のための飲料としてお勧めします。
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ドクターシーラボ オルニチン & アルギニン

スポーツを激しく頑張っている中学生と高校生が飲んでいます。疲れが取れて授業中に寝なくなった、勉強も出来るようになったといっています。効果があります。
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生まれつきの身体障害者である私は、内臓も弱くって栄養の吸収も弱くって。疲れやすかったんですが、これを飲むようになって体調がいいですよ。
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ナイトサプリ

夜あまり眠れないので、こちらのサプリを購入しました!飲んで数日しか経っていませんが、寝つきがよくなりました!今までは夜中も何度か起きてしまっていたのが、飲み始めてからぐっすり眠れています!お値段もお手頃なので、始めやすいし続けるのにもいいです!朝もスッキリ起きれるので、さっそく効果を実感できています!
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飲み始めて5日間経過して効果が実感できています。
いままでは、寝つきが悪く、夜中の途中覚醒や、朝起きた時のすっきり感がなく、怠い気分でしたが、このサプリメントを服用するようになってから、寝つきが良くなり、ぐっすり寝てすっきりした目覚めを得られるようになりました。
こういうサプリメントがあることは知っていたのですが、もっと早く飲み始めていればよかったと感じています。
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ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

最初に2カ月ほど飲んで、私は視力が回復してコンタクトをやめて裸眼生活になりました。肌の調子もいいです。毎日の生活に欠かせませんね。
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口内炎がよく出来る体質なので、予防も兼ねて飲んでます。製薬会社の製品は信頼性が高いので。
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ウイダーマッスルフィットプロテイン

自宅でのちょっとした自重トレーニング後や、日常の疲労回復にと思って買ってみました。効果もありますね。筋肉痛になりにくいし、疲れも取れます。食事だけではタンパク質が不足してるんだなぁと感じましたね。
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筋肉痛の回復や疲労回復が早くなり、効きやすく感じます。味も甘すぎず、しかも私はとても好きな味です。
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アスリチアBCAA+アルギニン

BCAAを利用するのは初めてでしたが、飲みやすく日常のトレーニング、ジムの前後に主に摂取しています。
こちらは他社製品に比べると値段もお手頃で初心者でも利用し易いと思います。
効果としては以前に比べると疲労回復、筋肉の維持に大いに役立っているように感じます。
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練習前に飲むようになって一週間になります。体が暖まってくると、明らかにパフォーマンスが違う気がします。練習後の疲労感も軽くなってる気が…今まで国内メーカのスティック型を使用していましたが、此方のが私には効果もあり、割安のようです。良い買い物ができたとおもいます。多分今後は長く使う予定です。
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サプリを飲む際の注意点

疲れたからと言ってやみくもにサプリメントを飲むのは危険です。サプリを購入する時は口コミも参考にしながら選ぶのも手です。他にも下記の点について十分注意しながら飲むよう心がけましょう。

アレルギー反応が出た場合

中には、サプリの影響でアレルギー反応を引き起こす事例があります。例えば海外輸入のマカにはバイアグラが含まれている場合があり、心臓が弱い人にはおすすめできないことがあります。ロイヤルゼリーもアトピーや喘息を引き起こしたケースが報告されているので、体に異変があった場合は早急に飲むことをやめてください。

続けて飲んでも効果を感じない場合

1ヶ月続けて飲んでみても効果を感じられない場合、体にあっていないか、あるいは心当たりのある疲労の原因と本当の原因が違う可能性があります。効果が出ないと感じるなら、一度医療機関に相談してみましょう。

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まとめ

疲労には大きく分けて3つの種類があり、まずは質の良い睡眠・バランスの良い食事・適度なスポーツで疲労回復に励みましょう。時間がない等、難しい場合は自分にあった市販のサプリメントを飲むことで疲労対策を行うと良いです。サプリを選ぶ時は口コミなども参考にしながら選んでみてくださいね。

しばらくサプリを摂取しても改善されない場合は医療機関に相談するのも手です。正しい疲れ対策を行い、元気な毎日を送りましょう!