頑固な便秘解消におすすめのサプリ7選!DHCや子供用サプリも

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多くの方が一度は悩んだことがあるであろう便秘。便秘になってしまうと辛いですよね。今回は便秘解消効果が期待できる乳酸菌や食物繊維などが配合されたおすすめサプリをご紹介していきます。ドラッグストアやAmazonで気軽に買えるもの、子供でも安心して飲めるものなどを集めました。便秘で悩んでいる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
更新日: 2018年10月03日
目次

便秘の原因とサプリメントが効果的な理由

辛い便秘の原因とサプリが効果的な理由をまずは簡単にご説明します。

どうして便秘になるの?

便秘の原因は様々です。一概には言えませんが考えられる原因としては、運動不足や食物繊維の摂取量の不足、自律神経の乱れ、生活習慣の乱れなどがあるでしょう。

便秘解消にサプリメントを飲むメリット

便秘を解消するのにサプリを活用する場合には、乳酸菌や食物繊維が配合されているものを選ぶと良いでしょう。サプリは医薬品ではないので、便秘薬よりも作用が穏やかな傾向があります。なので即効性はあまり期待できませんが、「効果がありすぎてお腹を壊してしまう」というような状態になりにくいところがメリットです。

便秘サプリ口コミおすすめランキング

それでは、便秘の解消改善に効果が期待できるおすすめサプリをご紹介していきます。

Amazonやドラッグストアで購入できるサプリ

まずはAmazon楽天ドラッグストアなどで気軽に購入することができる定番サプリをご紹介しますね。

DHC 乳酸菌EC-12

小さくカプセルで飲みやすいです。
EC-12の整腸作用は自分に合っているようで1週間ほどの服用で快便になってきました。
www.amazon.co.jp
乳酸菌EC-12はしっかり腸まで届き、善玉菌の増加をサポートしてくれます。
他のサプリだとお腹が緩くなるものもありますが、
こちらは自然なお通じなので続けやすいです。
飲み始める前と後では定期的にお通じの回数が増えました。
www.cosme.net

ヨーグルト10個分の乳酸菌

今まで出ない日もありましたが、1日2回出ることも多くなり、お腹凹んだのがびっくり!
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大塚製薬 ネイチャーメイド 食物繊維

毎食前に3錠を、コップ1杯(200ml位)の水と一緒に飲んでます。
半年ほど飲み続けてますが、通じが一日2~3度ほどになり快腸です。
www.amazon.co.jp

BIORA 乳酸菌 タブレット

私は便秘の常習者なんですが、このサプリメントを飲み出してからお腹の調子が良いです。ヨーグルト味で飲みやすく、毎日続けています。
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イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維

ナウフーズ アシドフィルス&ビフィズス菌

飲み始めた頃は便秘気味になりましたが2週間経ったあたりから毎日快便になりました
軟便、下痢になりやすかったのにお腹の調子は崩さなくなり、肌の調子も良くなった
乳酸菌、ビフィズス菌は合う合わないがありますが、自分には合ってたみたいです
www.amazon.co.jp

子供でも飲めるサプリ

次に子供でも安心して飲めるサプリをご紹介しますね。

カルピス アレルケア こども用

美味しく食べてくれて、うちの子ども達には合っているようです。しばらく続けようと思います。
www.amazon.co.jp

サプリ以外でも日常的にできる便秘解消方法

最後にサプリ以外でも日常的にできる便秘解消方法をご紹介します。

食生活の改善で便秘の解消

食生活の改善は、便秘だけでなく健康のために欠かすことができません。便秘がちという方は食物繊維をしっかり摂取することができるよう野菜や果物を意識的に食べるようにしたり、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を取り入れるようにしてみると良いでしょう。

生活習慣の改善で便秘を解消

便秘解消には生活習慣を整えることも非常に重要です。忙しいとなかなか難しいかもしれませんが、早寝早起きを心がけるようにしましょう。また就寝時間や起床時間、食事の時間などをできるだけ一定にすることも大切です。

マッサージや運動で便秘を解消

普段あまり身体を動かす機会がないという方は、運動やマッサージなどを取り入れてみましょう。適度に身体を動かすことは、便秘解消にも効果が期待できます。

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まとめ

便秘解消効果が期待できるサプリをご紹介してきました。サプリだけでなく運動を取り入れたり規則正しい生活を心がけたりして、お腹の調子を整えていきましょう。ただしあまりに便秘が続く場合には、念のため病院へ行くようにしてくださいね。辛い便秘は早めに解消して毎日を生き生きと過ごしましょう!