筋トレにおすすめのサプリ口コミランキング10選!女性や初心者にも効果的

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筋トレの効果を高めるのはサプリを一緒に飲むことが良いです。美容効果だけでなく、筋肉の回復を促進したり、疲れをため込ませない効果があります。今回は、筋トレにおすすめのサプリメント口コミランキング10選を紹介します。減量や筋肉の分解を助けてくれるものを集めました。たるんでしまった体を一緒に引き締めましょう。
更新日: 2018年10月01日
目次

筋トレにサプリがおすすめな理由って?

筋トレを行うにプラスしてサプリメントを服用することがおすすめです。効果としては、肌や髪の状態を良くしたり、免疫力を高めてくれます。ダイエット効果もあり、バランスよくエネルギー補給ができます。他にも、筋肉の分解を抑えて疲労を和らげる効果があるのでおすすめです。

筋トレにおすすめのサプリメント口コミランキング10選

マルチビタミン、プロテインなどクレアチンなど筋トレにおすすめのサプリメント口コミランキング10選を紹介します!

【第1位】HMBプロテイン18000

成分が良いし、値段が高すぎず、このところ筋肉率がアップしやすくなってると思います。
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【第2位】Scivation Xtend BCAAパウダー

スタミナとパワーが増すのを実感できるし、回復が早くなるのでインターバルを短縮でき結果的にバルクアップにつながる
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レッスン中の集中力が切れなくなり、途中でバテそうになる事もなくなりました。
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【第3位】ボディメイクプログラム HMB 

運動の前に4錠飲むだけです。食事制限は特に気にしていませんが、20分くらいの筋トレで数日でうっすら腹筋が割れました。これは期待できます
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【第4位】明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

筋トレだけでは筋肉量の増加が止まったのでついにプロテインに手を出しました。少しづつですが筋肉量はまた増加しだしました。
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痩せ型の私でも、ウェイトアップと筋肉アップに繋がりました。
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【第5位】バルクスポーツ ビッグカゼイン チョコレート

筋肉の回復スピードや筋肉痛が軽減したように思えます。
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【第6位】HMBプレミアムセレクト

私はトレ前にだけ飲んでいます。飲み始めて2ヶ月、体も締まって来て筋肉量もふえました!ので私もには効果ありでした
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朝昼晩飲んでますが、体の代謝が良くなって筋肉が付いて来てると思います。
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【第7位】オプティマムニュートリション クレアチンパウダー

筋肉がつき、脂肪がおちていくそんな気がします。トレーニングでもパワーが上がりました
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【第8位】Now Foods True Balance Multi

これまでのところ、私は代謝効果とエネルギー消費に関して同じ有益な効果を感じています。
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ずーと飲んでいます。朝晩に分けて飲む方がなんだか調子がいいです。きっと体の中の濃度が一定になりやすいからなのでしょう。それなりに激務ですが、酷く寝込むことが減ったように思います。
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【第9位】DHC マルチビタミン

肌の調子もいいです。夜に飲むのですが、いろいろ足りないビタミンを補ってくれてるおかげか、翌日に疲れを引っ張ってないようで寝起きがいいです。
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【第10位】クレアチン

疲労回復目的でりようしました。3週間くらいですが、すこし、疲労感が薄くなったように思います。
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2ヵ月くらい腹筋を1日30~40回3セットやっているのでそれなりにお腹が固くなった気がする。
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筋トレに効くサプリの効果的な飲み方とは?

上手に効果を出すためには、サプリを飲むタイミングが大切になります。筋トレに効く効果的な飲みかたを紹介します。

飲むタイキング

筋トレ前・中・後や朝に飲むのが効果的と言われています。普段から何かしらの運動を行っている人は、起床にすぐ・就寝前やトレーニング前に飲むのがおすすめです。トレーニング中の筋肉の合成(生成)を促します。普段運動を行わない人は、起床にすぐ、昼食、夕食後が効果的です。筋肉の分解を抑制や飲み忘れしなく継続しやすいです。

効果を高める成分を一緒に飲む

HMBサプリは、栄養補助食品になります。足りない栄養素を補うサプリです。筋肉の材料となる成分を含んだものが相性が良いです。プロテイン、クレアチン、カルシウム、マルチビタミンなどがおすすめです。成分ごとにお互いの効能にプラスして補っていきましょう。

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まとめ

身体を引き締める効果のあるもの、引き締めを指示するサプリを上手に組み合わせることが大切です。美味しい食べ物が増え、つい食べ過ぎな体もすっきりボディーにしましょう!