自律神経を整えるおすすめサプリランキング!ビタミン、セロトニンで動悸改善

自律神経を整えるおすすめサプリランキング!ビタミン、セロトニンで動悸改善のサムネイル画像
季節の変わり目に体調を崩しやすかったりしませんか?もしかすると自律神経の乱れが原因かもしれません。今回は、自律神経を整えるおすすめのサプリランキングを紹介します!寝不足解消やめまい、動悸などに効果的な商品を選びました。また、生活習慣から治す効果的な方法をお届けします。アロマやヨガなどリラックス効果を高めてくれます。
更新日: 2018年10月01日
目次

自律神経が乱れるとどうなる?サプリで治るの?

体調を崩した時などに、「自律神経の乱れが原因です。」と言われたことがある人もいると思います。実際にどんな症状がでるのか、どのように対処したら良いか悩みますよね?具体的な症状やサプリの効果をチェックしていきましょう。

自律神経の乱れセルフチェック

普段生活を送るうえで、どれだけ神経の乱れに影響しているのか確認しましょう!

自律神経の乱れ度チェック

☑昼夜逆転した不規則な生活をしている。
☑仕事の成績が不振で悩んでいる。
☑食事は手早く食べることが多く、朝や昼を抜くことも多い。
☑疲れているのに、なかなか寝付けなく睡眠不足気味である。
☑季節の変わり目に体調をよく崩しがち。
☑人間関係など、私生活で不安なことが多い。
☑運動不足である。

上記の症状が2つ以上当てはまる人は、神経が疲れてしまっているので改善が必要となります。セルフだけでは限界があるので、専門な検査をすることもおすすめします。

サプリで得られる効果

自律神経の乱れを抑えるために、サプリが効果的と言われています。ストレスの緩和、リラックス効果などうつ気分をやわらげる機能が期待できます。サプリを選ぶ際は、ビタミンA,Bやセロトニン、ギャバ、テアニンなどが含まれたものがおすすめです。

自律神経を整えるおすすめのサプリランキング!

不眠、めまい、動悸など自律神経に乱れによる体の不調を整える、おすすめのサプリランキングを紹介します!

【第1位】セロトニン 増やす サプリメント セ・シ・ボン

鬱病とパニック症候群で長年精神安定剤を服用していましたが、これを飲むと気分が落ち着き、よく眠れるようになりました。凄く良く効きます。
www.amazon.co.jp

【第2位】エキストラ・ストレングス・セントジョーンズワート3600

頭痛や、めまいなど、貧血ではない、くらくらっとしたときや、ホットフラッシュのような更年期症状が出たときに飲みます。セントジョーンズワートは日本ではほとんど見かけませんが、わたしにとってはいちばん自分の調子を取り戻せるサプリなので重宝しています。
www.amazon.co.jp
もともと生理痛があり、PMSもひどく、ホルモンバランスの乱れを感じていて、年齢と共に心身の疲れがなかなかとれずに過ごしていましたが、サンシャインハーブという名の通り、本当に心がぽかぽか暖かくなるようなサプリメントです
www.amazon.co.jp

【第3位】メンタルクリア

不眠で長時間寝ることが出来ず3時間程度で目が覚めてしまいます。寝つきも悪く2時間くらいかかります。これを飲むと、寝つきも良くなり、5,6時間眠れているので、効果があるように感じます。
www.amazon.co.jp
仕事のストレスで、不眠になり物音に敏感になりました。飲みはじめてから、睡眠が深くなった気がします。朝も以前よりスッキリ起きれます。
www.amazon.co.jp

【第4位】リラクミン

不眠症を改善したくて3か月ほど試しましたが、はっきりした効果は分かりませんでした。
ただ、飲んだ方がいくぶんましな気はします。
www.amazon.co.jp

【第5位】コエンザイムq10 CoQ10

夜寝る前にの無と翌日つかれがとれてる感じがします
www.amazon.co.jp
心臓にも良く?とのことですし、立ち仕事の膝のためもあり、もう10年はつづけてますが、
このコエンザイムは海外製品でも特にコスパ良くて、効果も感じるので、多少大きくて飲みにくくても含有量多いからですから、いつもこれです。
www.amazon.co.jp

【第6位】鉄サプリメント 女子のおまもりサプリ

生理の時の立ちくらみがなくなったので、効き目があると思います!
パッケージも可愛くて飲みやすいです。
www.amazon.co.jp

【第7位】Lテアニン100mg

イライラした時や不安感が強い時等に飲んでいます。飲んですぐで気持ちが落ち着き、かなり効くと思います。特にホルモンバランスなのかちょっとした事で自分でも不思議なくらいイライラしてしまう時に本当に助かります。
review.rakuten.co.jp
飲んでから2~3時間後に、緊張がほぐれてくる実感を持っています。
就寝前に飲んだ場合、翌朝がスッキリしやすいです。
www.amazon.co.jp

【第8位】リラックスの素

寝る前に2粒を飲んでいます。なんとなくリラックスして寝入りが良くなりました。
www.amazon.co.jp

サプリの他に自律神経を整える方法

普段の生活からストレスをため込まないような環境や体づくりをすることが大切です。自律神経を整えるおすすめ方法を紹介します。

食生活の改善

自律神経の乱れは、カルシウム、ビタミンが不足すると乱れやすい傾向にあります。おすすめビタミンは、いちご、バナナ、緑黄色野菜、レバー、アーモンド、アボカドなどが効果的です。カルシウムは、チーズ、牛乳、豆腐に多く含まれています。

エクササイズを行う

日中のストレスなど夜なかなか寝付けないときは、ヨガなどで体をほぐしリラックス効果を高めることが有効的です。寝る前にゆったりできるおすすめヨガを動画でお届けします。

アロマをたく

リラックス効果を高めるには、アロマをたくことがおすすめです。疲れた体を癒す効果などあり、自分の好きな香りを選べる点も良いです。自律神経を整えるのにおすすめな香りは、ラベンダー、ベルガモット、オレンジスイートなどが挙げられます。臭いの不快を感じないものを選ぶこともストレスをためないので効果的です。

他にも健康を保つアイテムのランキングが知りたい方はこちら!

健康な体へ導く効果が期待できる、人気アイテムランキングを紹介しています。

太もものセルライトに効くおすすめマッサージ機5選&解消方法まとめ!
人気エイジングケア化粧品の年代別・価格帯ごとのまとめランキング!

まとめ

生活を送る上で、不安なことやストレスは非常に溜まりやすいですが、サプリや生活習慣の改善で気持ちを軽くしましょう。他にも好きな音楽を聴くことなどストレスを緩和してくれるので通勤時間などに効くことが良いでしょう。

ストレスなどとうまく付き合って、健康な体を保ちましょう!