睡眠サプリのおすすめ6選!テアニン・グリシン配合サプリで不眠改善

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なかなか寝付けなくて悩んでいる方や睡眠の質を改善したい方は、睡眠サプリの使用を検討してみてはいかがでしょうか。今回は安眠効果が期待できるサプリをご紹介します。ドラッグストアやiHerb、Amazonなどで気軽に買えるものを中心に集めましたので参考にしてみてください。また快眠のためには生活習慣の改善も必要です。健康的な生活を心がけて、安眠を目指しましょう。
更新日: 2018年10月01日
目次

睡眠サプリって何?どんな効果があるの?

睡眠サプリには様々なものがあります。最初に睡眠サプリの特徴と期待できる効果をご説明していきます。

睡眠サプリと睡眠薬の違い

睡眠サプリは医薬品ではありませんので、病院などで処方される睡眠薬とは異なります。サプリの場合医薬品のような強い効果はありませんが、その分副作用もあまり出にくくなっています。睡眠薬が身体に合わなかった場合や、副作用が怖いという場合には、サプリを検討してみると良いでしょう。ですがサプリはひどい不眠を解消できるものではありませんので、深刻な不眠状態に悩んでいる場合などには、早めに医療機関を受診するようにしてください。

睡眠サプリで得られる効果とは

睡眠サプリにより得られる効果は商品や配合されている成分によっても異なりますが、リラックス効果があったり眠りに入りやすくなったりする場合が多いです。もちろん個人差も大きいので、自分に合ったものを選ぶことが大切になります。もし飲んでみて合わないと感じた場合には使用を中止しましょう。またサプリを飲むことで心身に何か不調をきたしてしまった場合には、医師に相談するようにしてくださいね。

睡眠サプリの正しい選び方

睡眠サプリには様々なものがあります。自分に合ったものをしっかり選ぶようにしたいですね。安眠効果が期待できるサプリに配合されている成分には、バレリアンテアニントリプトファングリシンなどがあります。どの成分にもリラックス効果や安眠効果などが期待できますが、それぞれ作用は異なりますので、自分の状態や身体に合いそうなものを選択するようにしましょう。またビタミンなどが配合されているタイプのサプリもありますので、その他の成分も購入前に確認するようにしてください。

薬局で買える市販の睡眠サプリおすすめランキング

薬局Amazon楽天などで気軽に買うことができる市販安眠サプリをご紹介していきます。

DHC バレリアン

飲むととても寝付きがよくなり、横になるとすぐに眠れるのでとてもありがたいです。
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GABAとかグリシンとかテアニンとかも色々試したが、これが一番自分には効果があった。apple watchの睡眠アプリでも心拍数や眠りの深さが改善されたという記録が残っているので余計に嬉しかった。
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DHC リラックスの素

寝る前に2粒を飲んでいます。
なんとなくリラックスして寝入りが良くなりました。
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AMOZA L-トリプトファン

寝つきが良くなったような気がします。これからも飲み続けようと思います
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このサプリを使用してみたところ、二日目から5時間弱の睡眠でも寝起きが急に良くなり、使用してから一週間経っても記憶力が低下することもなく集中力も向上したような気がします。
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ファイン グリシン3000 ハッピーモーニング

これを飲んでから朝すっきり起きられる確率が高くなったと思う。
味も少し甘いくらいなので、水に溶かしてすぐに飲めるため非常に使いやすかった。
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普段は眠れてますが車中泊の時にしっかり眠りたいので使用してます
今日はいいかと飲まなかったら次の日眠気がやばいのでやはり効果あるんだなと思います
これを飲むと2、3時間しか眠れなくても起きた時すっきりした感じがあるので凄いです。
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iHerbで買える海外の睡眠サプリおすすめランキング

次に、iHerbAmazonで購入可能な海外安眠サプリをご紹介します。

ナウフーズ バレリアン・ルート

良く眠れます。就寝2時間くらい前に飲むと良いです。
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Amazonで購入しました。DHCからもでていますが、量がすくなく、こちらのほうがコストパフォーマンスは高い気がします。
バレリアンを飲んでからスッと眠れるようになりました!1日1錠眠る1時間前ぐらいに飲んでます。そういえばイライラしなくなったなあ〜と最近思いました。
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ナウフーズ  L-Theanine

不眠ぎみだったのですが、朝にジムでトレーニングをして規則正しい生活に改善+テアニンで、寝むれるようになりました。
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睡眠サプリを飲むときに気をつけたいこと

睡眠サプリを飲むときには、いくつか気を付けたいことがありますので、まとめてご紹介しておきますね。

飲むタイミング

安眠サプリを飲むタイミングですが、基本的には寝る前が良いでしょう。ベッドに入る30分前を目安にしてみてください。ただし厳密にはサプリによって異なりますので、必ず容量や用法を守って使用するようにしてくださいね。

飲み合わせに注意

サプリは医薬品ではありませんが、薬との飲み合わせには少々注意が必要です。特に向精神薬や安定剤などを服用している場合には、睡眠サプリの服用は避けた方が良いでしょう。また他の薬を服用している場合や病気の治療中の場合にも、注意が必要なこともありますので、サプリを飲む前に必ず医師に相談するようにしてください。

生活習慣も改善しましょう

睡眠の質を改善するためには、サプリだけに頼るのではなく、生活習慣を改善することも大切です。夜しっかりと眠ることができるように、日中に身体を動かすようにしたり、午前中に日光を浴びるようにしたり、休日に寝だめをしないようにしたりと、できることから取り入れてみましょう。最終的には、サプリいらずで安眠できるのが理想ですね。

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まとめ

睡眠の質を改善したい方におすすめの安眠サプリをご紹介しました。質の良い睡眠は健康を保つために非常に重要です。生活習慣も見直して、毎日しっかり眠れるようにしていきたいですね。