ストレスに効くサプリおすすめ9選!イライラのタイプ別でご紹介

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仕事や人間関係、家事でイライラする…というのは良く耳にするストレスですよね。しかしコレ以外にもテレビを見ながらのスマホ、ついつい見てしまうスマホ、寝る前のスマホ、夜型生活にニオイや音など、私達の生活の中には気付かないうちにストレスを感じてしまう物や行動が溢れています。そこで、あなたが感じているストレスのタイプ別に効果のあるサプリをご紹介します!
更新日: 2018年11月19日
目次

ストレスが引き起こす体の不調とは?

仕事や家庭でストレスを感じて「イライラする!」というのは自覚しやすいストレスですよね。しかし、そうではない隠れストレスもたくさんあるんです。

【隠れストレスセルフチェック】

⬜︎だるい
⬜︎眠れないor寝過ぎてしまう
⬜︎食欲の変化
⬜︎記憶が曖昧になる
⬜︎冷え性になった
⬜︎肌や髪がパサパサする
⬜︎肌荒れしやすくなった

など、一見するとストレスには直結しないであろう症状も実は根本的な原因はストレスだったりすることが多いのです。

症状別に効果のあるサプリを選んでみましょう

まずは自分が自覚している症状や、自覚はしているけどストレスのせいだとは思っていなかった症状を把握してみましょう。そしてその症状を改善してくれるサプリを取り入れてみてはいかがでしょうか?

イライラに効くサプリ

物事が上手く進まなかったり、人から理不尽なことを言われたり、なんだか気持ちが落ち着かずちょっとした音や匂いに過敏になって周囲の人に当たってしまったり…という症状のある方にはセントジョンズワートギャバDHAEPAなどの成分が効果的です。

acquavita セントジョンズワート のサムネイル画像
[海外直送品] ナウフーズ ギャバ GABA 750mg(ベジタリアンカプセル) のサムネイル画像
サントリー DHA&EPA+セサミンEXのサムネイル画像
いままでは安いDHAを飲んでいましたが、サントリーのモニターでこのDHAを試しに飲んで見て本当に仕事の時に頭が冴え渡るようになりました。これが、本物の力なのかと実感しています。それとずっと乱視で物がボヤけて見ずらかったのですが、視力も回復してメガネが必要なくなりました。DHAの効果ですかね。値段が高いですが、こんなに効果があるのでずっと続けるつもりです。
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慢性的な疲労に効くサプリ

ある調査によると社会人の焼く4割が慢性的な疲労になやまされているそうです。さらにその内の2%の人が半年以上続く日常生活に支障が出るほどの症状だとか…。最近疲れが取れにくい、1日中だるいなどの症状を感じている方は早めにビタミンB1誘導体Lカルニチンクエン酸オルニチンなどの成分を摂取してみることをオススメします。

大塚製薬 ネイチャーメイド L-カルニチン のサムネイル画像
以前、病院で漢方と一緒に飲んでいました
改善がみえたので、今は病院へは行っていませんが
酷く疲れを感じた時に続けて飲むと私はいい感じがあります
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ドクターズチョイス L-アルギニン、L-オルニチン、L-リシンのサムネイル画像

不眠に効くサプリ

ストレスを感じてまず症状が出やすいのが睡眠の問題だとも言われています。この不眠の症状が続くと朝から疲れを感じたり、肌や髪に栄養が行き渡らなくなったり、集中力がなくなりカフェインを多く摂取してしまい、それがまた不眠の原因になってしまったりとなかなかループから抜け出せなくなってしまいます。そこで効果が期待できるのがテアニンバレリアンなどがの成分です。

メンタルクリアのサムネイル画像

肌荒れ・髪のパサつきに効くサプリ

ストレスを感じている上に肌荒れや髪のパサつきを感じることは女性にとっては大問題ですよね。ストレスが何倍にもなってしまいます。また、肌や髪の状態の変化がストレスに関係しているとはなかなか気付きにくいことです。最近ちょっとお疲れ気味だな。肌や髪の調子も心無しか変わってきたな。と思ったら早めにサプリを取り入れましょう。

シンプリス トータルプログラム27 のサムネイル画像
夏の体力低下の防止に6月からのみはじめ、飲み忘れることも多々ありましたが3箱飲み切りました。
おかげさまでなのか、今年の暑い夏は元気に乗り切ることができました。
涼しくなってきてもう飲むのをやめようかと思ったのですが、飲むのをやめるとなんだか身体がだるく重く、このサプリメントの威力を感じました。効果はあると思います。
review.rakuten.co.jp

ストレスサプリは効果が出るまでどれくらい?

今回ご紹介したようなストレスに効くサプリメントは、症状・選んだサプリ・体質などが合えば早くて2週間程で効果が現れることがあるそうです。平均して2〜8週間で効果が出てくるとされています。根気よく摂取し、ストレス社会と上手に付き合っていきましょう!

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まとめ

いかがでしたでしょうか?
病は気からです。過度なストレスはあらゆる身体の不調へ繋がります。
サプリメントを賢く取り入れて、ストレスと上手に付き合いましょう!