基礎代謝を上げるおすすめサプリ6選!代謝を高めて痩せやすい身体へ

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基礎代謝が下がってしまうと、太りやすくなったり身体が冷えやすくなったりしてしまいます。基礎代謝は年齢とともに低下してしまいますので、筋トレをしたり食事に気を付けたり代謝を高めてくれるサプリを活用したりして、基礎代謝をアップさせる努力をしていきたいところ。今回は基礎代謝を高める効果が期待できる市販のおすすめサプリをご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
更新日: 2018年09月27日
目次

基礎代謝が身体にもたらす作用とは

基礎代謝とは、人間にとっての必要最小限のエネルギーのこと。何もしなくても消費されるカロリーのことを言います。まずはこの基礎代謝が身体にもたらす作用を解説していきます。

基礎代謝が下がる理由

基礎代謝は人によって異なります。また常に一定というわけではなく年齢や筋肉量などによっても変化するものです。基礎代謝が低下してしまうと消費エネルギー量が減ってしまうため、太りやすくなったりしてしまいます。まずは基礎代謝が下がってしまう原因を確認していきましょう。

加齢

基礎代謝は10代がピークであるといわれています。それ以降は徐々に低下していってしまうのです。加齢をストップさせることはできませんので、加齢による基礎代謝の低下はあるいみ仕方のないことであるとも言えるでしょう。ですが適切な食事や運動などで、基礎代謝を上げたり低い状態を改善させたりすることは可能ですので「年齢だから」とあきらめる必要はありませんよ!

運動不足・筋肉不足

運動不足や筋肉不足も基礎代謝が低下する原因となります。筋肉をつけると基礎代謝が高まるので、基礎代謝を上げたい方は筋トレなどを意識的に行うようにすると良いですよ。

基礎代謝が下がるとどうなるのか

基礎代謝が下がってしまうと、消費カロリーが減ってしまうので、太りやすくなってしまいます。また血行が悪くなり冷え性やむくみなどの原因にも。基礎代謝の低下には良いことがありませんので、トレーニングサプリの摂取などで、しっかり基礎代謝を高めていきましょう。

基礎代謝を上げるのに効果的な成分

基礎代謝を上げる効果が期待できる成分は、α-リポ酸L-カルニチンなどです。これらの成分には代謝を高めたり脂肪燃焼効果をアップさせたりする効果が期待できます。基礎代謝をアップさせるためにサプリを活用する場合には、これらの成分がしっかり配合されているものを選ぶようにしてください。

口コミで人気!基礎代謝を上げるおすすめサプリランキング

口コミで人気のあるものを中心に、基礎代謝を上げる効果が期待できる市販のおすすめサプリをご紹介します。ドラッグストアなどで気軽に購入することができるものも多いので、ぜひ参考にしてみてください。

気軽に試せるDHCのサプリ

まずは購入しやすくリーズナブルで、気軽に試せるところが魅力のDHCサプリをご紹介します、

DHC カルニチン

1日五粒飲んで1時間走れば汗ダラダラで止まりません、普段汗をかかない様な場所からも汗が吹き出てくるので体内の循環にとても役立ってると思います。
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DHC α-リポ酸

私は飲んだ方が代謝が良い気がします。飲まないときは、直ぐ体重に反映されるような気がして毎日飲んでいます。以前他社のお高い物を飲んでいましたが、効果、配合量などと比較しても良心的な価格なのでこれからも飲んでいこうと思っています。
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口コミで人気のサプリ

続いて口コミで人気のある市販サプリをご紹介します。ドラッグストアなどで買いやすいものを中心に集めました。

小林製薬の栄養補助食品 コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチン

こちらの商品を飲み始めてから1週間を過ぎた頃から徐々に疲れがマシになり、仕事に集中して取り組め、家事もしっかりとこなせるようになりました。それでもまだ完治には至っていませんが、疲労が抜けない方は試してみる価値があると思います。
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ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA

サプリメントは色々飲んできましたが、はっきりと効果を感じたのはこれが初めてです!
飲んだ次の日から通勤時等で少し動いただけでも普段より暑いと感じ汗もよく出ました。
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ウイダー カルニチン&CLA

飲んで30分くらいしてから筋トレするようにしていたら、色々な人から「痩せた?」と言われるようになったため、効果はあると思います。
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ツバメ薬品 オトナスリム40

私は冷え性なのですが、体の冷えを感じることがあまりなくなったような気がします。
腸内環境を整えてくれる成分も入っているので毎日すっきりです。
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基礎代謝を日常生活でアップさせる方法

基礎代謝を効率的に上げるには、サプリメントだけだとやはり不十分です。普段の生活の中で基礎代謝を高める方法は色々あります。まず筋トレです。筋肉をつけることで基礎代謝をアップさせることができますので、積極的に取り組むようにしてください。また食事も大切です。たんぱく質をしっかり摂取するよう心がけてみてください。

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まとめ

基礎代謝をアップする効果が期待できるおすすめサプリをご紹介してきました。サプリや運動などで効率よく基礎代謝を高めて、痩せやすい身体作りをしていきましょう!