女性ホルモンの代替サプリメントおすすめ4選!美肌やバストアップ効果も

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ひとりの女性に一生のうちに分泌される女性ホルモンの量はティースプーン1杯分と言われています。今回は美容と健康に欠かせない女性ホルモン、エストロゲンとプロゲステロンについてご紹介します。また、アマゾンやドラッグストアではもちろん、i Harbでもバストアップ効果があると話題のサプリやエクオール成分の入ったオススメのサプリメントについても併せてご紹介します。
更新日: 2018年09月28日
目次

女性ホルモンが増えるとどうなるの?おすすめの成分って?

そもそも女性ホルモンって何?

女性ホルモンは卵巣から分泌され、女性の体や体内リズムに影響を与えます。女性ホルモンはエストロゲンプロゲステロンの2種類です。

エストロゲンは艶やかな肌や髪、女性らしい体をつくる働きがあります。自律神経にも影響を与えるので女性の体にも心にも大切なホルモンです。

プロゲステロンは乳腺の発達や子宮内膜を整えるなどの働きがあり、妊娠の手助けをしてくれるホルモンです。生理前の体の変化はこのプロゲステロンが影響しています。

女性ホルモンが増えるとどうなるの?

エストロゲンプロゲステロンのホルモンバランスが崩れると、肩こり、頭痛、冷え性、便秘、肌荒れなどの女性に多く見られる不調が現れます。

女性ホルモンが増えるとそのような不調を和らげることができます。他にも、女性の悩みに多いバストアップにはプロゲステロンが効果があります。

女性ホルモンが増える成分ってあるの?

女性ホルモンは20〜30代後半ほどが最も分泌量が多く、その後は減少していきます。そこで女性ホルモンを増やしたいと思う方は多いと思います。

実際に婦人科で処方してもらうピルなどで女性ホルモン自体を増やす方法はありますが、女性ホルモンに似た働きがある成分をサプリで摂ることで効果が得られます。

女性ホルモンに似た働きで女性の健康や美容を守ってくれる成分は、主にプエラリア、大豆イソフラボンから作られるエクオールです。ハーブのアロマ成分も有効です。

大豆イソフラボンから作られるエクオールとは

大豆イソフラボンが女性ホルモンに効果があるということはよく耳にしますが、実は大豆イソフラボンが腸内の細菌によって変化したエクオールが健康や美容に効果をもたらします。

そして重要なのが、腸内環境によってエクオールを作れる人と作れない人がいるということです。エクオールが作れない体質でもサプリで直接、エクオールを摂取することで健康や美容の効果を発揮してくれます。エクオールが作れる体質の人でもサプリを飲むことで安定した効果を維持することができます。

女性ホルモンの悩みにおすすめのサプリ

女性ホルモンを増やしたい場合はプエラリアエクオールなどの女性ホルモンと似た働きをしてくれるサプリを摂ることが有効です。

また、女性ホルモンが減少していく際に気になる変化を手助けしてくれる、カルシウム、ビタミンB群、ビタミンCなども重要です。一緒に摂取できるサプリを選ぶとより良いでしょう。

おすすめのサプリ4選をご紹介いたします。

売当初から飲んでいるので四年近いのかな?子宮ガン検診は半年に一回必ず乳ガン検診も一年に一回欠かさず受けています。婦人科の先生に更年期の相談を...

とにかく冬の百貨店は汗だくタートル着れない夜に真っ赤な顔して汗だくで起きると相談したとき女医さんにぜひ飲んでみてと勧められ飲み始めたのがきっかけでずっと飲み続けています。

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お肌は色白でもち肌ですが今でも保てているし髪も綺麗だと褒められます。女性は生理、出産、閉経と一生ホルモンに左右されますよね。。

更年期の症状も人それぞれ違いますし自分に合ったものが見つかり更年期を少しでも快適に過ごせる様に皆んなで頑張りましょう!!!私にはすごく合ったので星7個で。
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プエラリア製品には興味があったものの、なんとなく取り入れにくい印象がありました。こちらはゼリータイプで普通においしいです。女性の体のリズムを考えて、気分が暗いときも次のキレイに備えるというコンセプトがいいと思いました。肌のハリ感などは感じやすかったです。
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iHerbで人気のサプリメントは?

女性ホルモンのサプリメントを購入する際、アマゾンドラッグストアで購入する方も多いですが、同じくiHerb(アイハーブ)というアメリカのサプリメントやオーガニック製品を扱うサイトも人気があります。iHerbで購入できるおすすめサプリメントも併せて紹介いたします。

生理痛の軽減に買ったのですが胸が大きくなり 手放せません。 書いてある通りにとると私には量が多いのか 太ってしまうので夜に一粒だけにしています。
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私はこれをホットフラッシュに使用しています。非常に効果的

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サプリメントのメリットとデメリット

ご紹介したように女性ホルモンのサプリにはメリットは多くあります。若々しく綺麗でツヤのある肌や髪を保つ、バストアップ、生理痛の軽減、月経周期による心と体の安定、更年期障害による症状の改善、冷え性などの女性に多い不調の改善などです。

これらの効果がある成分をサプリメントによって手軽に摂ることができるのはとても便利で美容と健康の為に欠かせない習慣です。しかしサプリメントには注意点もあります。


女性ホルモンは年齢によって適量があるため、摂れば摂るほど若返るというわけではありません。逆に摂取しすぎる事によってホルモンバランスが崩れ、生理が止まってしまう、不正出血が起こる、婦人科系の病気の発症、肝機能障害など重篤な健康被害が出てしまう恐れがあります。

サプリメントは適量を守り補う程度にするように心がけましょう。

サプリメント以外で女性ホルモンを増やす方法

女性ホルモンのバランスを保つには、やはり健康的な生活が欠かせません。バランスよく食事を摂り、睡眠の質や時間を意識して適度に運動をする事が他の美容や健康を保つ方法と同様に大切です。

また、ホルモンは脳から指令を出して分泌されるものなので、女性ホルモンの健康には心の健康も大きく影響してきます。ドーパミンが分泌するようなドキドキすることや楽しいことをすることで、若々しく女性らしい美と健康を手に入れやすくなるのです。

趣味やスポーツやショッピングなど、心を楽しませることを忘れずに過ごしてみてはいかがでしょうか。

まとめ

サプリメントと健康的な生活で健康的なホルモン状態を保ち、好きなことをしてワクワクと輝いている女性はとても素敵に見えるはずです。女性ホルモンの働きを活かす生活を心がけて、今ある魅力をもっと活かした素敵な女性になりましょう。

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