更年期におすすめのサプリメントランキング!イライラ、疲れ解消に

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最近イライラしたり、体が疲れやすくなったりしていませんか?更年期になると身体や肌などに様々なトラブルが増えてきます。しっかりケアしないと、高血圧や不眠症を招いてしまいます。今回は、更年期におすすめのサプリメントランキングを紹介します!大豆イソフラボンやエクオールなど症状を緩和する成分を配合したものを選びました。
更新日: 2018年09月21日
目次

サプリメントで改善できる更年期の症状って?

更年期になるとイライラしやすかったり、すぐ疲れてしまったり色んな症状があると思います。簡単に服用できるサプリメントで改善することができます。どんな効果が期待できるのか紹介します。

骨代謝の改善

エストロゲンの減少により、骨を生成するスピードより骨が弱るスピードが速くなり、骨粗しょう症のリスクが高くなります。大豆/イソフラボンが含まれたサプリを服用することで、心血管系には良い影響を与え、骨代謝も改善が期待できるとされています。

ホットフラッシュ

ホットフラッシュとは、顔や上半身が熱くなったり、大量の汗をかく症状があります。
大豆イソフラボン代謝物/エクオールやブラックコホシュは、女性ホルモンを整えたり、ほてりを抑える効果が期待できます。

肩こりの改善

更年期をになると外部のストレスや筋骨格系の老化により肩こりが酷くなることがあります。ビタミンEやショウガなどが含まれているサプリがおすすめです。血行を良くし乳酸などの疲労物質が筋肉の中に溜まることを防ぐことに繋がります。

肌の若さを保つ

年齢を重ねると、肌もだんだんと老いていき乾燥しやすくなり、たるみやシワなどができてしまいます。プラセンタやすっぽんなど肌老化を防ぐ効果のあるサプリメントを飲むことで、肌の若さをさ持つことが期待できます。

更年期におすすめのサプリメントランキング!

美容成分やホルモンバランスを整える成分を配合した、更年期におすすめのサプリメントランキングを紹介します!

【第1位】エクオール + ラクトビオン酸 

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こちらを飲み始めてから、気づいたらホットフラッシュが無くなりました。あと、地肌もべたついたりすることが無くなり、とても調子がいいです。
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便通が和らぐとむくみが解消され、結果的にストレスの軽減へと繋がりました。
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【第2位】母の滴 プラセンタEX スーパープラセンタ ヒアルロン酸

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毎日夜、3錠飲んでいますが、朝身体が楽です。お肌の艶も良くなり更年期にも良いらしいのでしばらくリピします。
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#母の滴プラセンタEX を飲み始めて10日ほど経ちました😊 馬の胎盤だけでなくて臍帯(へその緒)も使用しているのが、このスーパープラセンタ✨ へその緒には天然の美容成分がたっぷり含まれているそうです😌 * プラセンタを超えたこのスーパープラセンタをわたしは毎晩寝る前に2粒飲んでいます。 早くもお肌がツヤツヤしてきました😆 毎朝、洗顔するたびにすべすべで、ハリが出てきたと感じています。 顔に枕の跡がつかなくなりました😁 * 久し振りに会った家族から 「なんだか顔色がよくなったね。元気そう」と言われました😊 こんなこと言われるのは珍しいんです😓 そんな体調が悪くなくても、「顔が青白いね。大丈夫?」と言われることが多いくらい、顔色が悪いのですが、 これを飲み始めてなんだか健康的な顔になってきました😊 * 普段はPMSがひどいのですが、今回はそれほどでもなく、このプラセンタのおかげかな?と感じています😌 これからの変化がとっても楽しみです😉 * #母の滴 #プラセンタ #スーパープラセンタ #サプリ #サプリメント #臍帯 #へその緒 #美肌 #アンチエイジング #馬プラセンタ #フローレス #フローレス化粧品

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【第3位】キッコーマン からだ想い 基本のサプリ

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毎日夕方過ぎにだるさがでてうごきにくかったのにすごく体が楽になりました。
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【第4位】プラセンタ 100 コア PLACENTA 100 CORE レギュラーサイズ

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飲んだ次の日から、目覚めのよさと、肌のハリを感じました!オススメします!!
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口元の法令線やたるみが気になるので欠かせません。飲むと張りが出るので毎度リピしてます。
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【第5位】高麗のめぐみ 

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低体温の私にとっては強い味方です(^^)v 身体に優しいサプリメントですね!
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毎朝食前に飲むとお腹が温かくなっている様な気がしました。続けて飲んでいくうちに体全体がポカポカしてきました。
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更年期にサプリを飲むときに気をつけたいこと

自分の症状に合ったものや、続けやすい価格のサプリを選ぶのはもちろん、服用する際に気を付けるポイントをまとめました。

飲むタイミング

食事30分前後がサプリの効果を高めてくれると言われています。食事と同時に服用することで、吸収率が上昇し、効き目が上がる可能性があります。また、ぬるま湯で飲むことがおすすめです、カフェインを含んだものは効き目を弱くするので注意しましょう!

一日の摂取量を守る

商品に記載されている一日の摂取量を超えた量を服用することが肌荒れなど、トラブルを起こすので絶対に記載された量をも守るようにしましょう。効果を高めるためにも、一定に量を飲むことが最も効果が出るでしょう。

更年期は生活習慣でも予防できます

サプリを飲むこと以外にも生活習慣を見直すことでも予防することができます。例えば、血行を良くするためにエクササイズを行ったり、バランスよい食事、睡眠時間をしっかりとることも更年期症状を予防することに繋がります。

正しい生活習慣に加えて健康補助食品で補うことにより、女性ホルモンの分泌が正常に行えるようになるのです。

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まとめ

更年期になると様々なトラブルに悩まれると思います。生活習慣を見なすことや高無きに効果のあるサプリを飲んで、健康な体を保ちましょう!

他にもいろんなトラブルに効くサプリを紹介した記事もあるので参考にしてみてください!

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