生理不順におすすめのサプリ10選!更年期・冷え性にも効果あり

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毎月バラバラの時期に生理がきてしまう生理不順、困りますよね。今回は生理不順の改善におすすめの成分が配合されたサプリをご紹介します。体の血の巡りを良くしてくれるので、更年期や冷え性の改善にも効果が期待できますよ。定番のDHC、海外製品、ドラッグストアや薬局で買えるサプリなど幅広い商品の中から厳選しました。
更新日: 2018年09月25日
目次

生理不順ってなぜ起こるの?サプリで治せる?

生理不順とは、正常な月経周期の目安である25~38日より短い(または長い)周期で生理が訪れている状態のことです。
急に生理が来て焦ったり、なかなか来なくて不安になったり…と振り回されてしまうので困りますよね。
そんな生理不順がなぜ起こるのか、まずは原因をチェックしましょう。

生理不順が起こる原因

生理不順には卵巣ホルモンが大きく関係しています。
卵巣ホルモンはストレスの影響を受けやすいので、疲労がたまっていたり、心配事があったり、生活習慣が乱れていたりすると生理不順が起きてしまうんですよ。
また、冷え性も生理不順の大きな原因になっていると言われます。冷えによって血の巡りが悪くなると、卵巣のはたらきが低下してしまいます。

生理不順にサプリがおすすめな理由

「1か月に1回程度の生理はあるものの、25~38日の月経周期が乱れがち」という場合はサプリメントがおすすめです。
ホルモンバランスを安定させてくれる成分が入っているものを選べば、体質の改善が期待できます。
また、生理不順におすすめのサプリは更年期障害冷え性への効果も期待できますよ。
「3か月以上生理がない」など、大きく月経周期が乱れている場合は婦人科に受診しましょう。

生理不順におすすめの成分

以下の成分が入っているサプリメントは、生理不順・冷え性・更年期障害への効果が期待できます。

葉酸…ホルモンバランスの安定や血行改善に役立ちます。妊娠を希望している方にもおすすめの成分です。

マカ…女性ホルモンの代わりになる成分が含まれ、本来の女性ホルモンのはたらきを助けてくれます。基礎代謝を高め、体を温める効果もあります。

大豆イソフラボン…女性ホルモンのエストロゲン減少による生理不順に効果を発揮します。更年期障害にもおすすめです。

ザクロエキス…ポリフェノールをはじめ、様々な栄養成分を豊富に含んでいます。生理不順をはじめ、エイジングケアをしたい方にもおすすめです。

成分は好みで選んでいいのですが、どちらかというと葉酸マカは妊娠力を高めたい20代30代の世代におすすめです。
大豆イソフラボンザクロエキスは、エイジング悩みの出始める40代からの大人世代におすすめです。

生理不順に効く!市販のおすすめサプリランキング!

それでは実際に生理不順に効果があると言われるサプリメントを見てみましょう。
ドラッグストア薬局で手軽に買えるものから、口コミで話題のアイハーブなどの海外製品まで幅広くご紹介します。

1)DHC ザクロ種子エキス

まだ2回目の月経ですが、改善されたと思った点は下記の通りです。
■1カ月以内で生理がくるようになった。
■ドロッと経血が改善された
■生理痛が少しだけ軽くなった

自分の身体にはとても合っていると実感していますし、
これからも使い続きたいです。
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2)ディアナチュラスタイル マカ×ザクロ・大豆イソフラボン

飲み始めて1週間です。
プラシーボ効果もあるのかもしれませんが、ニキビが治ってきましたし、肌が柔らかく弾力のある感じになっていて感動です!
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だいたい朝に飲んでいます。なんとなく家事や仕事でスムーズに動けます。
最近は欠かせないものになっています。
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3)ディアナチュラ 大豆イソフラボン with レッドクローバー

二十代半ばになったころから生理がかなり遅れるようになりました。そのせいかイライラしたり少し鬱気味でしたが、これを飲んで数日後に生理がきました。生理不順な方にお勧めしたいです。
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更年期によるのぼせにイソフラボンが良いと聞き購入。
のぼせが出ると2錠飲み、1時間もすると治まります。
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4)NOW Foods マカ

マカをのんで何年にもなります。薬局では買いにくいのでとっても助かってます。極端に効いた感じはありませが、先日、飲んでも飲まなくても同じかなと思い一時止めたらなんとなく疲れが取れないし体がだるい、初めてマカが効いてるのがわかり、早速購入しました。
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5)DHC 大豆イソフラボン 吸収型

飲み始めてからムダ毛もメンタルも不調も和らぎました(*^_^*)男性化していくのか?という恐怖から難を逃れた気分です(笑)
中高年の体質の変化が気になられた方にオススメ致します(*^_^*)
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6)BELTA 葉酸サプリメント

貧血気味で、食事バランスが悪かったり、生理中は立ちくらみが酷かったんですが、こちらを飲んでるとフラフラすることなく、いつもと変わらず生活出来ました!
年齢とともに体の衰えのも効果があるようで、疲労感も感じにくくなりました。
ホルモンバランスも整うようで、イライラも落ち着いてて精神面にもイイみたい。
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6)AFC mitete

朝起きてからのダルさやお腹の調子が良くなりました。生理前のダルさも軽減された様な気がします。
これからも健康の為にも飲み続けようと思います。
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7)ファンケル ビタミンE ナチュラルミックス

効いたのです!生理不順に!
2ヶ月、3カ月もこなかったのが、30日から40日の周期でくるようになったのです。
今迄、15日で1万5千円もする漢方でも効かなかったのに、1カ月、500円位のサプリが
効くなんて。
今、生理不順に悩んでいるお嬢さん。だまされたと思って一度試してみて!!
あと、ビタミンEは体に蓄積するビタミンなので絶対に飲み過ぎてはいけません。
用量を守る事を約束して、ドラッグストアにレッツゴーです。
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8)からだのレシピ 生酵素

飲み始めて4ヶ月程経ちますが、
生理が始まってからずっと生理不順だった私が、
1ヶ月ごとに生理がきっちりくるようになって
びっくりしました。
そして、冷え性で寒がりだったのですが、
代謝が上がりやすくなってきて
冷え性が改善されてきています。
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9)命の母ホワイト

生理不順のため時期になっても来ないのは当たり前になっていました。
しかし今回ばかりはヤバイと思い、ダメ元で買ったのが命の母でした。
飲んでるうちに来てくれたので助かりました!
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10)アクティフリー PUMOS

いつも生理不順でイライラ 冷え性悪化
食欲止まらない 落ち込みなど若年性更年期のような症状に
悩んでいたのでお世話になりました。

現役の薬剤師・鍼灸師が
厳選した 100%天然の
西洋ハーブ&和漢ハーブでできてるので安心!
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生理不順を悪化させてしまうサプリがあるって本当?

バストアップなどを目的としたサプリに含まれていることのあるプエラリア・ミリフィカという成分は、生理不順不正出血といった健康被害が報告されており、注意が必要です。
また、生理不順を整えてくれるイソフラボンのサプリも、過剰摂取は禁物です。女性ホルモンに似たはたらきをしてくれる成分なので、摂りすぎるとかえってホルモンが不安定になってしまうんですよ。
サプリで摂取するイソフラボンは1日30mg以内にとどめましょう。
今回ご紹介しているサプリを1日の目安の粒数で飲むぶんには心配ありませんが、吐き気などの体調の変化がある場合は飲むのをお休みしてくださいね。

生理不順の改善に役立つ日常のコツは?

生理不順を改善するために、生活スタイルも見直してみましょう。
以下に挙げたコツとサプリの併用で、毎月の生理周期が整いやすくなります。冷え性の改善にもおすすめです。

軽い運動をする…負担にならない程度の運動は、ストレスを解消し体を温めてくれます。軽いジョギングや筋トレがおすすめですが、難しい場合は「エレベーターを使わず階段をのぼる」など、できることから始めてみましょう。

白湯を飲む…冷たい飲み物をガブガブ飲むと体が冷え、生理不順に繋がります。お湯を50度程度に冷ました白湯を飲む習慣をつけてみましょう。

湯船につかる…シャワーだけで入浴を済ませていると、体が温まらず代謝が悪くなります。10~15分程度でもいいので、湯船につかってリラックスしましょう。

睡眠時間を確保する…睡眠がしっかりとれていない生活は、ホルモンバランスが大きく乱れてしまいます。最低でも6時間は睡眠時間を確保しましょう。

まとめ

生理不順・更年期・冷え性に効果的なサプリをご紹介しましたが、気になる商品はありましたか?
サプリと規則正しい生活の組み合わせで、女性特有のリズムの乱れは改善できます。「体質だから…」とあきらめず、まずは始めてみましょう!

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