PMSに効く口コミでおすすめのサプリ10選!生理痛や貧血も改善

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生理が近づくとイライラする、体がだるい…というPMSの悩みを抱えていませんか?そんなときはサプリを試してみましょう。SNSや口コミサイトで話題の、PMSに効果的なサプリを集めました。定番のファンケルやDHCをはじめ、海外製品やオーガニック製品も紹介しています。貧血や生理痛がひどい方にもおすすめです。
更新日: 2018年09月20日
目次

辛いPMS…。サプリで改善するの?

生理の3~10日前から始まる不調をPMS(月経前症候群)と呼びます。
わけもなく憂うつになったりイライラしたり、頭痛むくみが起こったり…と心身ともにつらい症状が起こるので困りますよね。
生理が始まるとPMSはおさまりますが、代わりに生理痛の症状が起こる場合も多く、憂うつな日々が続いてしまいます。

なぜPMSや生理痛が起こるの?

PMS生理痛ホルモンバランスの乱れから起こっていると言われます。
ではホルモンバランスの乱れはなぜ起こるのか?というと、ストレス生活習慣ビタミンミネラル不足が原因になっていることが多いです。
これらの原因を完全に取り除くのは、なかなか難しいですよね。
そんなときにサプリメントの摂取がおすすめなんです。

サプリメントで得られる効果

ビタミンミネラル(亜鉛など)をはじめ、体に足りていない栄養素をサプリメントで補い、ホルモンバランスを整えることで生理の諸症状を軽くする効果が期待できます。
具体的には、

・生理前、イライラや悲しみにふりまわされにくくなる
・腰やお腹の重だるさが軽くなる
・生理前後の暴飲暴食がおさえられる
・肌荒れが改善する
・めまい、のぼせ、貧血が改善する
・生理痛が軽くなる

サプリを摂ることでこんな効果が期待できます。
PMSや生理痛に悩んでいる方だけでなく、貧血がひどい方もぜひ試してみてください。

PMSや生理痛におすすめのサプリをご紹介

具体的にどんな商品がPMSに効果的なのか、口コミをもとにまとめました。
ファンケルやDHCなどの王道メーカーのサプリをはじめ、PMSの研究先進国であるアメリカなどの海外サプリまで幅広くリサーチしました。

1)佐藤製薬 サトウチェストツリー

2)DHC ピクノジェノール-PB

生理痛が物凄く酷く、PMSもあったために購入しました。
2ヶ月目からはだいぶ楽になり鎮痛剤など飲む回数が減り、肌も綺麗になりました!
www.cosme.net
飲み始めは効果があるのかないのか微妙でしたが、3袋目くらいから、気が付けばそういえば生理前の情緒不安定と頭痛が気にならなくなってる!

これはこれからも続けていきます!
www.cosme.net

3)ファンケル 鉄&植物性ツイントース

4)iherb(アイハーブ)ピクノジェノール

5)マルチビタミン&ミネラル ウーマンリバランス

6)γ-リノレン酸含有月見草オイル

月見草サプリを飲み始めて三ヶ月が経った頃からだんだん症状が和らいできて、飲み始めて三年経つ今では、イライラや情緒不安定は全くなくなり、生理中もロキソニンを飲めば痛みもなく、普段通りの生活ができるようになりました。
www.amazon.co.jp

7)株式会社ミーロード ルナベリー

飲んでみると、いつもなら気分変動時期になり負の感情が多くなるのが
随分と通常と変わらなく、気分が変わらなく過ごせています。
そのおかげで体調も悪くならずいられています。
生理も予定通り来ています。
www.amazon.co.jp

8)【第2類医薬品】命の母ホワイト

9)ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

これはとても良いです。血液検査で貧血でいつもひっかかっていたのですが、これを飲み始めてからは結果が毎回Aとなりました。
www.amazon.co.jp

10)アルコ 女性のミカタ~すこやか編~

・カラダの症状
ニキビが減りました。
むくみがなくなりました。

・ココロの症状
イライラがなくなった。
生理前の異常な食欲増加がなくなった。

相性もあるのかもしれないですが私には驚くほど効果がありました。
一ヶ月でこれだけ実感できたのは予想外でした。
www.cosme.net

PMS・生理痛に効くサプリを飲む前に気をつけること

もし現在服用している薬がある場合は、サプリと薬を併用してもいいか必ず確認してください。
たとえばワーファリンなどの抗凝固剤を服用している場合、サプリの成分によっては出血などの副作用が起こる場合もあります。
降圧剤糖尿病治療薬を飲んでいる場合も注意が必要です。主治医や薬剤師などに確認してみましょう。

PMS・生理痛に効くチェストベリー(チェストツリー)の副作用は?

PMS・生理痛に効くサプリに多く含まれているチェストベリー(チェストツリー)は、古代ギリシャでも使われてきた安心な天然ハーブです。
口コミを見てみると、「チェストベリー(チェストツリー)のサプリは太る」などの報告がありますが、医学的に副作用が確認されているわけではないのでご安心ください。
ただし、婦人科系疾患のある方やピルを服用している方には影響を及ぼす可能性もあるので、必ず主治医に確認してから飲みましょう。

PMS・生理痛に効果のある食生活って?

PMSを軽くするには、サプリだけでなく食生活を見直すことも大切です。
生理前の期間はなるべくコーヒー緑茶などのカフェインチョコレートクッキーなどのお菓子を避けましょう。
また、神経が興奮しやすいPMS期間はカルシウム鉄分を多く摂るのがベターです。
おすすめはレバーかつおナッツ類です。これらは貧血にも効果を発揮してくれますよ。
アマニ油をドレッシングとして野菜にかけて食べるのもおすすめです。

まとめ

PMSや生理痛に効くサプリをご紹介しましたが、いかがでしたか?
気になる商品があれば、まずは少ない粒数をものを購入して試してみるのがおすすめです。飲み忘れのないようにして、まずは1~2か月続けてみてくださいね。
サプリの力を借りて、生理前のブルーな毎日をイキイキと過ごしましょう!

美容・健康におすすめのサプリをもっと知りたいなら

生理の悩みだけでなく、美肌やアンチエイジングに効果のあるサプリメントも知りたい方は、ぜひこちらの記事もチェックしてみてください。

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