太ももの肉割れの原因とは?治し方とおすすめクリーム・スクラブ10選【保存版】

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ダイエットや体重の増加などでできる太もものひどい肉割れ。赤い、痛い、跡が残る…などの症状別に原因を知ることが大切です。嬉しいことにできた肉割れはピーリングやクリームを使った保湿で薄くすることができます。今回は太ももの肉割れに効果のあるニベアなどのクリームや、筋トレでできる肉割れの治し方をご紹介します。
更新日: 2018年12月18日
目次

ひどい太ももの肉割れの原因が知りたい!

肉割れとは、急な体型の変化の早さに追いつかずに表皮の下にある真皮という部分の繊維が避けてしまう状態のことを言います。皮膚の上から見ると、その避けた部分がひび割れのように見えます。太ももの内側お腹にできやすく、ストレッチマークとも呼ばれています。

赤いのように出てきて徐々に白くなっていきます。赤いうちに保湿することによってそれ以上、肉われを作らない肌にすることができます。勿論、白くなってからでもケアをして薄くすることも可能です。原因を詳しく見ていきましょう。

太ももの肉割れの原因⒈体型の変化

肉割れは妊娠線と同じものです。妊娠によって皮膚が引っ張られて真皮の繊維が裂けてできる肉割れが妊娠線で、同じメカニズムで短期間で太った場合にも現れます。

急激に痩せた場合も皮膚の収縮に追いつかずに肉割れができてしまいます。痩せている人が急激に太る方が普通〜ぽっちゃり体型の人よりも肉割れができやすいです。綺麗な肌を守るためにも急激なダイエットは避けましょう。

太ももの肉割れの原因⒉血行不良

血行不良になると栄養が滞りなく全身に行き渡ることができなくなり、皮膚の状態を悪くします。リンパ液の流れも悪くなるため老廃物がたまりやすくなります。

運動不足やデスクワークなどの長時間同じ姿勢でいることは、血行不良を引き起こしやすくします。この場合はお尻に肉割れができやすくなってしまうので、できるだけ運動不足を解消するようにすることが大切です。

太ももの肉割れの原因⒊歩き方

肉割れの原因であまり知られていないのは浮き指歩きという歩き方です。浮き指歩きとは歩く際に足指が浮いている状態になってしまい、しっかりと力を入れられない状態のことを言います。

現代女性の3人に1人は浮き指歩きであるとも言われており、サイズの合わない靴ヒールを多く履くことが原因になると言われています。肉割れだけでなく下半身太りの原因にもなります。

太ももの肉割れを治す人気のケアクリームおすすめ5選

肉割れができてしまっても保湿することで治していくことが可能です。肉割れがかゆいという方も多いようですが保湿することによってかゆみを抑えることも出来ます。ニベアが肉割れに効くという気になる噂についても詳しくご紹介致します。

ノコア アフターボディ トリートメントクリームのサムネイル画像
太ももの肉割れに使用しました。少し固めのクリームですが、伸びが良くとてもしっとりして全くベタベタしません。香りもネロリでリラックスできます!ただ、値段が少し高いのでコスパは微妙です…

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リズム BODY OH!のサムネイル画像
使い始めて4ヶ月が経ちますが、お風呂上りに気に付くところに塗っています。太ももが少しサイズダウンしました。匂いも良くて長らく続きそうです。
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AFC miteteクリームのサムネイル画像
長年の肉割れの悩みを解消しようと、クリームを探していたところ手頃な値段のものを発見しました。肉割れは完全には無くならないと聞いたので、少しでも薄くなればと期待して一週間近く塗り続けています。

なんとなくですが、肉割れが浅い部分は薄くなってきたような気がします。私は肉割れの箇所が多いので、クリームが早く無くなりそうですが、沢山出さなくても少しの量でよく伸びます。
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ムサシノ製薬 フタアミンhiクリームのサムネイル画像
55グラムのものをもう14回リピしてます(笑)。お肌のお手入れが面倒な時などは、とにかくこれさえ塗っておけば少なくとも乾燥が阻止できます。

私の中ではオールインワンジェルみたいなものです。今まで3000円くらいのクリームを使っていたのが中途半端に感じるほど、優秀な商品です。これからもずっとリピしていきたいと思います。
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太ももの肉割れにはニベアが効く?

肉割れにはニベアが効くという噂があるのはご存知ですか?その噂の真相を真相を調べてみました。

ニベアは肉割れ専用のクリームではないので引き締め効果は期待できません。残念ながら長年ある肉割れをニベアのみで完全に消すことは難しいようです。

しかしニベアは保湿力が高く、毎日のケアにはとても良いので肉割れの初期や、保湿をして肉割れのない肌を目指すことには適しています。

ニベアクリーム 大缶 のサムネイル画像
ボディークリームとしてずっと愛用しています。時々顔にも使ってます。
とにかく保湿最高です。コスパ最高なので、お風呂上りにタップリぬってます。
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太ももの肉割れにオススメのピーリング5選

肉割れするとかゆいという方は乾燥している可能性が高いです。その場合クリームによる保湿は必須ですが、さらに効果を高めて肌の再生を促進してくれるのがピーリングです。
ピーリングと保湿、両方のケアをすると効果的です。おすすめのピーリングをご紹介いたします。

ハウスオブローゼ Oh! Baby ボディ スムーザー Nのサムネイル画像
気付いた時たまに使用していますが、ザラつきが一気にスベスベのツルツルお肌になります。
粒が細かくお肌に優しいので安心して使用できます。
限定で色んな香りが出るのも楽しみで、毎回試しています。
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SABON ボディスクラブ パチュリラベンダーバニラのサムネイル画像
お気に入り商品。乾燥肌ですが、これを使うと一発で肌が潤ってかゆみが治る。冬に向けてはマスト商品。二の腕のポツポツや膝などの角質もすべすべ!香りもすごく良く、うっとりします。
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アルジタル グリーンクレイペーストのサムネイル画像
もうずーっと使ってる商品!これの粉バージョンもあるのですが 旅行に行く時や時間がない時にはこちらを。とにかく お肌は引き締まるし ツルツルピカピカ 化粧ノリが全然違います!
クレイはたくさん色んなものを使いましたがこれが1番! 化粧したくないくらい すっぴんのままでお出かけしたくなるほど!
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メルヴィータ ロゼエクストラ オイルイン ウォッシュスクラブ のサムネイル画像
マッサージオイルとマッサージャーとのセットで購入しました!面倒くさがりな私としては、お風呂上がりにオイルでマッサージをするよりも、こちらを使ってお風呂の中でする方が続けやすい為気に入っています。

思ったよりも泡立ちがよくて、少量で全身使える点もポイントが高いです!
オイルと一緒で、こちらも使った後はポカポカしてきます。
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LUSH ラッシュ パワーマスクSP のサムネイル画像
これで洗ったあとの化粧水の浸透力が凄いです。気になっていた肌のザラつきだったり小鼻の毛穴もさほど気にならなくなります。
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簡単にできる太ももの肉割れの治し方

クリームやスクラブも肉割れに効果的ですが、基本的な生活習慣ダイエットは一番重要なポイントです。正しい知識で肉割れを改善していきましょう。

食生活の改善で太ももの肉割れを治す

マッサージなどで外側からケアするだけではなく、体の内側からケアできるのが食生活です。間食を控えるのはもちろんのこと、炭水化物や糖質を取りすぎずないように意識して摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにしましょう。

また、ビタミンCは肌の再生に効果があるため、積極的に摂るようにすると肌の健康に加え、肉割れにも効果があります。野菜や果物を多くとるのがおすすめです。

マッサージで血行を良くして太ももの肉割れを治す

肉割れを予防するには皮膚の状態を柔らかくする必要があります。その為には先ほどご紹介した保湿クリームを使ったマッサージ血行リンパの流れをよくすることが効果的です。

肌を柔らかくすることを意識して毎日、コツコツとマッサージすると肌質もなめらかになり綺麗な太ももに近づけます。

ダイエット方法を見直して太ももの肉割れを治す

肉割れを作らない、予防する一番の方法は急激な体型の変化を避けることです。太るとすぐにに痩せたくなるものですが、急激なダイエットは皮膚だけなく逆に太りやすくなってしまうなどの弊害があります。

ゆっくりと着実に無理なくダイエットをすることで、肉割れやリバウンドのない綺麗な体を手に入れましょう。

まとめ

肉割れだけでなく太ももの悩みは多くあると思います。セルライトおすすめケアの紹介もありますので併せて参考にされてみてください。

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この記事を執筆したのはMADORE編集部です

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