太ももの脂肪を落とす!人気クリーム&マッサージローラー10選

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太ももの脂肪はとても気になるものです。太ももの太さにも種類があることをご存知でしょうか。よく聞く「セルライト」も自分にはないと油断しがちですが誰しも起こる可能性があるのです。太ももの脂肪燃焼に効果的なマッサージと、マッサージに効果のあるクリームやマッサージローラーについてご紹介いたします。
更新日: 2018年09月28日
目次

太ももに脂肪がつく原因って?

太もも脂肪を落とすために努力してもなかなか脂肪が落ちなかったという経験がある方も多いのではないでしょうか。実は太ももに脂肪がつく原因は様々なタイプがあります。

むくみ、柔らかい皮下脂肪、歪み、筋肉太りぼこぼこセルライトなどの種類に分けられます。自分の太ももはどのタイプに当てはまり、原因は何なのか見ていきましょう。

むくみタイプの原因と特徴

多くの女性が悩んでいるむくみ。むくみとは老廃物と水分が皮下に溜まった状態のことを言います。むくみ原因はデスクワークなどで同じ姿勢が続くことによって血液の巡りが悪くなる、冷え性、塩辛いもが好き、水分をとりすぎている、などがあります。

むくみタイプの特徴は、朝、顔が腫れたようになる、ストッキングや下着の跡がくっきりと残ってしまう、夕方になると指輪や靴がきつくなるなどです。

むくみは放置するとセルライトになってしまうので注意が必要です。血液の巡りや塩分や水分のとりすぎに気をつけるのと同時に、マッサージをするのが効果的です。

皮下脂肪タイプの原因と特徴

脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があります。皮下脂肪は男性と比較すると女性に多く、一度つくと落とすのが大変です。皮下脂肪は、太ももだけでなく二の腕やお腹にも付きやすく、指でつまめる、柔らかいという特徴があります。

太さはあまり変わらないのに柔らかくなったと感じることがある場合、皮下脂肪が付いている可能性があります。

皮下脂肪原因は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れ、摂取カロリーが多くなってしまっているということが一番大きいです。まずは、食生活や摂取カロリーの見直しをし、併せて20分以上の有酸素運動をすることで皮下脂肪は燃焼されます。運動以外にはマッサージが効果的です。

歪みタイプの原因と特徴

意外な太ももの太さの原因に骨盤の歪みがあります。歪みの原因は、姿勢が悪い、片方の肩にばかりバッグをかけていた、外反母趾など様々です。

なかなか自分では気づかない骨盤の歪みですが、靴底がすり減る、スカートがいつの間にか回ってしまうなどの特徴がある場合は骨盤に歪みがある可能性があります。姿勢の改善やストレッチ、骨盤矯正などで改善できます。

筋肉太りタイプの原因と特徴

太ももが太い原因には筋肉が原因の場合もあります。筋肉太りの原因はスポーツで太ももを使ったトレーニングを多くやっていた場合や体質などがあります。特徴は触ると硬いという点で、硬い場合は筋肉太りの可能性が高いです。

筋肉太りの場合は、筋肉を使いすぎないことが大切なので、常にヒールを履いている場合はヒールの低い靴やスニーカーなどを履く機会を増やすなどの工夫をすると良いでしょう。

でこぼこセルライトタイプの原因と特徴

太ももがでこぼこになるという特徴を持つセルライトは、年齢を重ねるにつれて多くの女性が悩むと言われています。セルライトになると消すのが難しいため、セルライトになったり増える前に対処することが重要です。

セルライト主な原因は、運動不足、ストレス、食生活、 むくみです。セルライトは運動と食生活で肥満を解消するとともに、マッサージやボディローラーを使用することで、さらに効果が期待できます。

太ももの脂肪を落とす正しいマッサージ方法とは?

太ももを細くする方法としてリンパマッサージなどをよく聞きますが、「そもそもリンパがよくわからない」「どうやってやるのが正しいのだろう」と疑問は尽きません。そこで、リンパマッサージの正しい方法とマッサージローラーを使ったマッサージをご紹介します。

おすすめリンパマッサージの方法

体にはリンパ液というものが流れています。リンパ液は老廃物を流す役割があり、老廃物の流れを促すためにリンパマッサージを行うとむくみや体質の改善に効果があります。

太ももを細くする場合、太ももだけではなくリンパから老廃物を流すようにふくらはぎから太ももの付け根にかけてマッサージすることが大切です。鼠蹊部(そけいぶ)を揉んで柔らかくするのもポイントです。マッサージは血流のよくなった入浴後にクリームやオイルをつけた肌に行うようにしましょう。

こちらの動画ではモデルさんと一緒にマッサージをしながら見ることができるのでわかりやすいです。

マッサージローラーを使ったマッサージの方法

手でマッサージするのは大変、効率よくマッサージしたいという方におすすめなのがマッサージローラーです。実際に手でやるよりもセルライトや脂肪が柔らかくなったという口コミも多数あります。

マッサージローラーを使ったマッサージは、手でマッサージする時と同様に入浴後にクリームやオイルをつけてからマッサージをします。手ほど力を入れなくて済むので手が疲れにくく、足全体を均等に力を入れてマッサージすることができます。

こちらは人気のマッサージローラー「リファカラット」を使った太もものリンパの流し方が詳しく説明されている動画です。他のローラーでも応用が効くので是非お試しください。

太ももの脂肪マッサージにおすすめのクリーム5選

太ももを細くするマッサージにはクリームは必須アイテムです。クリームはマッサージの摩擦から肌を守ってくれる効果と、保湿や美肌効果が期待できます。それぞれに特徴があるおすすめのクリーム5選をご紹介します。

脚のセルライト対策に購入。ほんの数日で硬くなった脂肪も柔らかく、デコボコが少しずつフラットになっているような気がします。これからも使い続けたいです。
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上半身はやせているため、人からは痩せてるように見られますが、下半身はわりと太めです。しかも、セルライトも多い。なんとかしなければと思い、このクリームを購入しました。

半信半疑で、このクリームをつかってみたのですが、私には大ヒットでした。5日目でこの効果なのでびっくりしています。
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同じクラランスのアンティオーと併せて、もう15年近く愛用しています!マッサージに適した指すべりの良いクリームでありながら、べたつきは少なく、快適に使用できます。

また、保湿クリームかと思うくらいしっかりうるおうので、乾燥しがちな秋冬シーズンにはマッサージする時間がなくても軽く塗ってから休むと、翌朝のお肌がすてきにぷるんっとしていますよ!

香りもさわやかなので使い続けやすく、わたしは気に入っています。
i-voce.jp

ベネフィークからはボディソープも発売されており、こちらも香りに惹かれて購入する方が多いようです。入浴中、入浴後の太ももマッサージのモチベーションがUPしそうです。

テクスチャが伸びやすくて気に入っています。マッサージするのに滑りがよく、保湿もバッチリです。むくみを取りながら、肌もきれいになるので、生足の季節は手放せません。
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太ももの脂肪マッサージにおすすめのマッサージローラー5選

気になる太ももの脂肪やセルライト、クリームと一緒にマッサージローラーを使うとより効果的です。エステ脂肪吸引を試す前にセルフケアでも脂肪を落とすことができます。

すごく良いです。類似品も持ってますが、やはり本家が一番良いです。お肌のつかみ具合もしっかりしており、マッサージでリンパを流すだけでなくマイクロカレント効果も実感あります。少しコロコロしただけで、次の日違うと実感出来ます。
www.cosme.net
足の浮腫みがひどく、固まっていてマッサージしていると手が痛くなってどうにもできないふくらはぎを中心に使いはじめました。

週に3~4回のペースで2か月たちますが、固くなっていたふくらはぎが柔らかくなり、自分の手でもマッサージできるくらいになりました。浮腫みにくくなったし解消しやすくなった感じです。
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最近は、美容家電で似たような効果がある商品が多いですが、このアナログなブラシが一番良いようです。特に血行改善、皮膚の垢、セルライト対策には効果絶対です。
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お風呂で使用しています。コロコロと部位を流すだけの簡単仕様。適度な刺激で筋肉のコリが解消できている気がします。軽くて使いやすいのも良いです。劣化もあまり顕著にしないので長持ちするアイテムだと思います。
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他に太ももの脂肪を落とす方法

太ももを細くする方法ではマッサージが効果的ですが、それだけで大きな効果を得ることはなかなか難しいです。日常生活でできる太ももを細くする方法をいくつかご紹介いたします。

日常生活で太ももの脂肪を落とす方法

日常生活で太ももの脂肪を落とす際に、意見落としがちなのが生活習慣です。食生活生活リズムを正してリンパや血行の流れをスムーズにすることは太ももを細くするだけでなく、ダイエットや美容に欠かせないことです。

運動も不可欠で筋トレスクワットをするのが一番ですが、階段で移動するようにして運動量を増やす、電車では立って足の筋肉を鍛える、デスクワークなどで座っている時も姿勢に気をつける、など普段の生活で意識するだけでも細くて綺麗な太ももに近づくことができます。

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まとめ

太ももを細くするには短期間ではなく長期間の努力が必要です。すぐに効果がでなくても諦めずに毎日マッサージやケアを続けることで、必ず成果は出ます。諦めずに少しずつ綺麗な太ももを手に入れましょう。