太もものセルライトに効くおすすめマッサージ機5選&解消方法まとめ!

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太もものひどいセルライトは自宅で簡単にケアすることができます。まずは脚に固まっている老廃物を揉みだすことが大切です。セルフマッサージ、運動やエステで太もものセルライトをなくす方法を紹介します。また、おすすめ人気セルライトマッサージ機5選&かっさをお届けします。オイルを使って負担をかけずにセルライトをつぶしましょう。
更新日: 2018年09月14日
目次

太もものセルライトの原因って?

肌の表面を凸凹にするセルライト、一度できたら治しにくく悩みますよね?そもそもどうしてできてしまうのか原因を知ることが大切です。太もものセルライトの原因と治し方について解説していきます!

太もものセルライトの原因

セルライトの元凶とも言える、脂肪の増加や血の巡りの悪化、代謝の低下などは日ごろの生活の中に原因があります。主な原因を解説していきます。

1)むくみや冷えによる血行不良
体の冷えなどによって血流が悪くなり、脂肪や水分、老廃物の流れが滞ってしまうことであらわれます。

2)運動不足
運動不足は、脂肪燃焼しにくい太りやすい体質し、代謝の低下・血行不良に繋がります。
そしてセルライトのできやすい身体になってしまうのです。

3)ホルモンバランスの崩れ
女性は、生理や妊娠、出産など定期的にホルモンが乱れやすいことが原因です。ストレスをため込むこともできやすくなるので、マッサージなどで解消することがおすすめです。

4)寝不足や不規則な生活
睡眠不足は血行不良や代謝低下を招く大きな原因です。また、睡眠が不足すると食欲が増すと言われています。充分に睡眠をとるようにしましょう。

5)喫煙や肉中心の食生活
脂質や糖質を多く含む食事は脂肪を作る原因になります。他にも添加物や保存料も代謝が悪くなり、むくみを引き起こしセルライトをつくってしまいます。

6)加齢による老化
加齢による筋力低下で脂肪を支えられなくなると、周囲の血管やリンパ管が圧迫されて血の巡りを妨げやすくなります。蓄積された老廃物が一気にあふれ、セルライトを増加させてしまう恐れがあります。

セルライトをなくす方法って?

セルライトをなくすためには、まず脂肪を和らげ、血行の流れを良くすることが大切です。効果的な解消法を紹介します。

マッサージ

太もものセルライトを解消する方法として1番簡単なのがマッサージです。
まず、太ももと股関節の間にある「鼠径部(そけいぶ)」の老廃物を流すことが重要です。
こぶしでグーをつくりグリグリします。

1)膝裏の脂肪をもみほぐす
膝上の内側を手のひらでつかみ、脂肪をしごくように揉みます。膝裏のリンパ筋に向けて5回行いましょう。

2)膝上の骨の際に沿ってぐっと押す
膝上の骨の際に沿って、中央から外へ脂肪を押し上げるイメージで親指に力をいれます。5回程度押しましょう。

3)膝上の内側から脂肪を揉みほぐす
太ももの脂肪をつまんで、膝上の内側から付け根まで揉みほぐします。前側、外側同様に行いましょう。

4)膝上から付け根に向かって流す
握った両手の第二関節を使い膝上から付け根に向かって5回流します。脂肪を移動させるイメージで行います。

セルライトローラーを使用する

マッサージなど面倒に感じる人は、グッズを使うことでより効率良くセルライトのケアできます。ローラータイプのものであれば滑りも良く、クリームやオイルを使用する手間も省くことができおすすめです。

太もものセルライトに効く!おすすめマッサージ機5選

エステシャンにも人気の太もものセルライトに効くおすすめマッサージ機5選を紹介します!

YA-MAN(ヤーマン) 吸引エステ リポボディスリム

使用後、左右の足を比べるとぼこぼこが少しなくなってる!
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カップ自体はしっかりお肉を吸収してくれるので痛気持ちいいです。使用後は、硬いお肉がちょっと柔らかくなったような気がします。
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ボニックプロ BONIC Pro

お風呂上がりに使っているのですが、朝起きた時の脚の細さにびっくりしました。
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MTG ReFa 4 CARAT

使用後はポカポカして血行が良く、脂肪が柔らかくなっている感覚があります。
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脚→太すぎるから?痛くない。が、コロコロした翌日はスッキリしてます!
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YA-MAN(ヤーマン) アセチノメガシェイプ

かなり冷え性なのもあるのか、年中足が特にむくみ、いつでもかちかちの状態の私です。
ですが、アセチノを使ってからずっと足が柔らかいままです!
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美顔器・マイクロカレントプラチナローラー『Prona(プローナ)V4type

効き目があるのかないのか、
とりあえず血行はよくなるかもで頻繁に使用しています。
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マッサージにおすすめのオイルはこちら!

肌の引き締ま効果のあるおすすめオイルを紹介します!

ヴェレダ ホワイトバーチボディオイル

お肌はしっとりもちもちになるし、マッサージするから身体もすっきりするので、露出が多い夏にもたくさん使いたい使い心地でした。
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立ったときに内股の辺りが引き締まっているというかスッキリ感じることが増えました。
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クラランス ボディオイル アンティオー

さらっとした肌なじみの良いテクスチャーでお風呂上りにマッサージすると、
翌日、驚くほどむくみがとれ足がすっきりしています!!
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かっさで太ももマッサージ!

肌をさすり、経路やツボに刺激を与えると、乱れていた気・血・津液の流れが改善されて、血液やリンパの流れもスムーズになると言われている「かっさ」が太もものセルライトに効果的です。

かっさでセルライトをつぶす!マッサージ方法

太もものセルライトを解消させる、かっさマッサージ方法をご紹介します。

1)足裏の痛いと感じるところをかっさで押し刺激を与えます。

2)ふくらはぎから膝裏にをリンパを流すようにさすります。次にひさ裏から太ももの付け根に向かってさすります。

3)脚の側面に移動し。くるぶしからひざ下までかっさでさすりあげます。

4)太ももの側面と内面を下から上にさすります。

5)膝の上の部分の固いところをかっさで押してほぐしたら、足の付け根に向かってさすり下ろしてください。

6)太ももの側面の固いところをかっさで押します。太ももの側面と内側、後ろ側を下から上へとかっさで4回ほどさすります。

7)最後に、足首から太ももまで全体をかっさでさすります。

かっさマッサージの効果を上げるためには、お風呂に入った後の血行が良いタイミングや温かいドリンクを飲んでから行うのがおすすめです。

セルライトにおすすめのかっさはこちら!

しっかり筋肉をほぐすおすすめかっさを紹介します!

コジット カッサリフトプレート

ボディクリームを付けてカッサすると、足がスッキリします
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ひんやりしていて、火照ったときには気持ちいい、顔によくフィットするんで
力入れずにリンパ流せます。
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かっさプレート ローズクォーツ

遠赤外線効果(体温上昇、リンパ円滑循環、老廃物排出促進)確かに握っているだけで暖かくなるような感じがします。
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イルを使うとツルツル滑ってマッサージしにくいので私はお風呂場で湯船に浸かりながら優しく撫でるだけなのですがそれでも十分スッキリします。
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マッサージ以外でセルライトをなくす方法がしりたい!

運動、筋トレでセルライトをなくす!

セルライト対策に効くのは、有酸素運動です。中でも水泳がおすすめで、プールの水温は体温よりも低いため、体が熱を奪われまいと体温を作ろうとする働きが生まれ、脂肪が燃えやすくなるというメリットもあります。他にもジョギングや踏み台運動も効果的です。20分程度を目安に行うと、脂肪燃焼しやすくなります。

生活習慣でなくす!

食生活は、低カロリーで栄養がたっぷり摂れる、野菜などの食品を多く食べるようにしましょう。むくみ解消にはトマトやアボカド・バナナがおすすめです。冷え性はビタミンCとEが豊富なにんじんやかぼちゃが効果的です。

1日3食しっかり食べることも代謝アップになるので、バランスよい食事を心がけましょう!

エステでなくす!

自宅ケアでも十分に効果を期待することができますが、長期放置したセルライトなどにはエステでしっかりなくすことが効果的です。

主な施術方法
・ドームサウナやヒートマットと呼ばれる機材で代謝改善
・キャビテーションやラジオ波でセルライトの脂肪分解
・EMSで筋肉量増加
・ハンドマッサージで骨盤矯正により血流改善

ただ、一回では解消しにくい悩みですのである程度の継続が必要になってきます。
一般的には、大手で14000円~30000円がかかります。
効果は期待できますが、金銭面的にもストレスのないケアをおすすめします。

まとめ

太もものセルライトを改善するにはマッサージが有効的です。ローラやかっさなどを使いしっかり老廃物を流すことが重要です。お風呂上りやテレビを見ながらでも簡単にケアできるのでマッサージを行いましょう!

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